2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Hi ha una manera d’assegurar bons somnis i un descans tranquil i productiu sense despertar-se i girar al llit, turmentat pels malsons. Al mateix temps, no cal aprofitar els èxits de la medicina moderna. Sí, hi ha diversos tipus d’aliments que ens proporcionaran bons somnis i un son saludable.
La investigació demostra que amb els nutrients adequats podem assolir aquest objectiu sense massa esforç. Les dades mostren que si mengem productes rics en vitamines B6 i triptòfan, garantirem un somni saludable i bons somnis que val la pena recordar.
La ciència encara no està plenament convençuda del que provoca somnis agradables. Són el resultat de molts factors. No obstant això, diversos estudis han demostrat clarament que si mengem certs aliments, el cos es relaxa molt millor.
Així, en un experiment realitzat per investigadors de la Universitat de York, Anglaterra, 80 voluntaris van haver de consumir determinats aliments durant dues setmanes. Cadascun d’ells havia de guardar un diari de somnis. Les persones es van dividir en dos grups. Un va menjar aliments rics en vitamina B6 i triptòfan i l’altre va menjar menjar ràpid.
Després de l'estudi, els investigadors van comparar els diaris. Va resultar que les persones que menjaven aliments rics en vitamina B6 i triptòfan dormien molt més tranquil·lament, tenien somnis agradables i fins i tot van augmentar el seu rendiment i es van desfer de l’estrès gràcies a un son de qualitat.
Els aliments que contenen la major quantitat de triptòfan i vitamina B6 són vedella, gall dindi, pollastre, fetge, salmó, tonyina, turbot, gambetes, formatge, ous, civada, blat, arròs, mill, blat sarraí, cigrons, fesols, plàtans, alvocats, llavors de carbassa, soja. Aquests poden incloure patates, pastanagues, espinacs i pèsols.
El cos processa l’aminoàcid triptòfan convertint-lo en serotonina. Això ajuda el cos a regular el son i l’estat d’ànim, però també equilibra la gana. Quan el triptòfan és deficient, no se sintetitza prou serotonina, no hi ha somnis, són impersonals o al matí una persona no recorda haver somiat.
El paper principal dels bons somnis, però, és vitamina B6. Millora l'activitat cerebral i activa els centres cerebrals responsables del plaer. La sobredosi d’aliments és difícil, però, quan es pren com a suplement, s’ha de tenir més cura i s’ha d’observar les dosis diàries.
Recomanat:
Eviteu Aquests Aliments Per Tenir Rampes Estomacals
Quan rampes estomacals és bo canviar a aliments més lleugers i que estalvien l'estómac. Alguns exemples són el iogurt, les carns, les amanides, les sopes i algunes fruites i verdures. És obligatori excloure el consum d’aliments que contenen gluten si teniu rampes abdominals.
Menja Albercocs Per Tenir Un Cor Sa
En la nostra vida diària i atrafegada, cada vegada hi ha més persones que pateixen problemes cardíacs o malalties del sistema cardiovascular. Malauradament, hi ha una tendència preocupant perquè aquestes malalties afectin no només les persones grans, sinó també les persones més joves.
Aquests Aliments Són Bons Per A L’estómac
Viouslybviament, els aliments que mengem tenen un efecte directe sobre l’estómac i tot el sistema digestiu. És fàcil identificar quan hem menjat massa o sopat amb alguna cosa que no estigui en harmonia amb el nostre sistema digestiu, o si hem pres un descans massa llarg sense menjar res.
Menja Aquests Aliments Per Evitar Que Els Mosquits Els Puguin Picar
Amb l'arribada de la temporada càlida, apareixen mosquits molestos i mossegadors. Estan a tot arreu on anem a qualsevol hora del dia, sobretot al vespre. Ens assetgen fins i tot a casa nostra, malgrat les xarxes, els mosquits encara troben la manera d’utilitzar-nos per a menjar bàsic.
Menja Pomes Celestials Per Tenir La Pell Jove
La poma paradisíaca o fruit diví, com se’n diu, originari de la Xina i el Japó. Traduït del grec significa foc diví. A Bulgària es cultiva principalment a la costa del Mar Negre i a les ciutats de Plovdiv, Sliven, Haskovo, Sandanski i Petrich.
