2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Viouslybviament, els aliments que mengem tenen un efecte directe sobre l’estómac i tot el sistema digestiu.
És fàcil identificar quan hem menjat massa o sopat amb alguna cosa que no estigui en harmonia amb el nostre sistema digestiu, o si hem pres un descans massa llarg sense menjar res.
És més difícil notar-ho, però és fàcil ignorar aquells aliments que ens deixen una agradable sensació de lleugeresa i comoditat i ajuden a que els processos del nostre sistema digestiu funcionin sense problemes. El Dr. Oz identifica 3 aliments que garanteixen estómac sa i bona gana.
1. Peres
Són una molt bona font de fibra vegetal (fibra) sobretot si es consumeixen amb l’escorça.
La fibra dietètica d'una pera (uns 4 grams) pot ajudar a assolir la dosi recomanada de 20-30 grams de fibra necessaris diàriament.
Peres contenen una combinació de diferents fibres. Alguns serveixen per acumular la massa necessària per superar malalties intestinals; es creu que altres com la pectina redueixen la pressió arterial i controlen el sucre en la sang (especialment important per als diabètics).
Les peres també contenen sorbitol, un sucre que atrau aigua cap als intestins i suavitza encara més les femtes. El consum de peres augmenta la peristalsi intestinal i neteja el cos regularment.
El seu paper també és important per millorar el metabolisme. Les peres també són riques en cel·lulosa, vitamina C i potassi. No contenen sodi, greixos, colesterol. I només hi ha 100 calories en una porció.
2. Iogurt
Foto: Vanya Georgieva
El iogurt ajuda a millorar la digestió, millora l’estat del sistema immunitari i elimina les infeccions bacterianes. Hi ha bacteris beneficiosos al revestiment estomacal coneguts com a probiòtics. El iogurt és una excel·lent i saborosa font externa de probiòtics: microorganismes beneficiosos que viuen al tracte digestiu i ajuden a eliminar tots els microorganismes nocius que poden causar problemes gastrointestinals i digestius. Aquests probiòtics ajuden a una digestió equilibrada i enforteixen el sistema immunitari.
Els microorganismes actius ajuden a alleujar alguns problemes gastrointestinals com la intolerància a la lactosa, el restrenyiment i la diarrea.
I una cosa més: el iogurt és un bon aliat en la lluita contra l’excés de pes. La ingesta de calci mitjançant el iogurt ajuda al cos a utilitzar el greix acumulat. D’aquesta manera, perdre pes es fa molt més fàcil.
3. Gingebre
Aquesta meravellosa arrel forma part de la família d’un grup d’herbes que ajuden a calmar el tracte digestiu. Pot ajudar a la digestió i alleujar el malestar estomacal, les nàusees i els vòmits.
Les altres herbes de la família són la canyella, la sàlvia i la farigola.
100 g d’arrel de gingebre contenen:
Energia: 80 calories;
Hidrats de carboni: 17 g
Sucre: 1,7 g
Fibra dietètica: 2 g
Greixos: 0,75 g
Proteïna: 2 g
Vitamines: tiamina B1 - 0, 025 mg, riboflavina B2 - 0, 034 mg, niacina B3 - 0,75 mg, àcid pantotènic B5 - 0, 203 mg, piridoxina B6 - 0, 16 mg, àcid fòlic B9 - 11 mg, àcid ascòrbic (vitamina C) - 5 mg
Minerals: calci - 16 mg, magnesi - 43 mg, ferro - 0,6 mg, manganès - 0, 229 mg, fòsfor - 34 mg, potassi - 415 mg, sodi - 13 mg, zinc - 0,34 mg.
El te de gingebre accelera els processos metabòlics gràcies als olis essencials, dels quals és molt ric. També s’utilitza quan cal superar les nàusees mentre es viatja, així com en la lluita contra els trastorns estomacals.
Recomanat:
10 Aliments Que Són Bons Per Al Fetge
El fetge és l’òrgan intern més gran que realitza més de 500 funcions al cos. Per tant, és vital menjar els aliments adequats per mantenir un fetge saludable. La inclusió d’aquests aliments a la dieta pot ajudar a mantenir una bona funció hepàtica.
Menja Aquests Aliments Per Tenir Bons Somnis
Hi ha una manera d’assegurar bons somnis i un descans tranquil i productiu sense despertar-se i girar al llit, turmentat pels malsons. Al mateix temps, no cal aprofitar els èxits de la medicina moderna. Sí, hi ha diversos tipus d’aliments que ens proporcionaran bons somnis i un son saludable.
Aliments Que Són Bons Per A La Pell
Els aliments que nodreixen i rejovenen la pell, renoven les cèl·lules i augmenten la quantitat de líquid intercel·lular són principalment productes lactis. Aquesta és una de les fonts més valuoses de vitamina A, que s’absorbeix completament perquè es troba en forma pura en productes lactis baixos en greixos.
Aliments Grassos Que Són Bons Per Al Colesterol
Quan teniu problemes amb el colesterol alt, el primer que us prohibiran els metges és menjar aliments grassos. No obstant això, no tots els aliments grassos són perjudicials per a la vostra salut. Consulteu els 4 aliments grassos que, a més de no augmentar els nivells de colesterol dolent, també ajuden a augmentar el colesterol bo, cosa que té un efecte positiu en el vostre estat general.
Quins Aliments Són Bons Per A La Glàndula Tiroide I Quins No
Els problemes de tiroide són difícils de detectar. Els símptomes solen ser problemes de pes, manca d’energia i indigestió. La sensació constant de fatiga s’acompanya d’un inflor. Per poder produir hormones i funcionar correctament, la glàndula tiroide necessita iode.
