2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Quan teniu problemes amb el colesterol alt, el primer que us prohibiran els metges és menjar aliments grassos. No obstant això, no tots els aliments grassos són perjudicials per a la vostra salut.
Consulteu els 4 aliments grassos que, a més de no augmentar els nivells de colesterol dolent, també ajuden a augmentar el colesterol bo, cosa que té un efecte positiu en el vostre estat general.
Oli d’oliva
L’oli d’oliva no només baixa colesterol dolent, però també ajuda a augmentar els nivells de colesterol bo. Segons estudis, si consumeix 2 cullerades d'oli d'oliva cada dia durant 1 setmana, el colesterol dolent caurà.
L’oli d’oliva pot tenir diverses aplicacions a la cuina: per cuinar o per a amanides;
Fruits secs
Els fruits secs són rics en greixos saturats sans, inclosos els beneficiosos àcids grassos omega-3. Cal menjar-ne una tassa petita cada dia per gaudir de bons resultats.
Tanmateix, els fruits secs també són un aliment ric en calories, de manera que no s’ha d’exagerar en consumir-ne.
Alvocat
Els estudis demostren que si mengeu un alvocat cada dia, reduirà els nivells de colesterol dolent un 17%. Els alvocats són una fruita molt grassa, però la majoria són saludables.
Mantega de cacauet
La mantega de cacauet és un aliment ric en calories, però no afegeix greixos hidrogenats, i la seva part principal són greixos insaturats, que tenen un efecte positiu colesterol.
Els metges també us aconsellen menjar fruita en lloc de gelats i iogurt en lloc de nata per reduir el vostre colesterol dolent.
Recomanat:
10 Aliments Que Són Bons Per Al Fetge
El fetge és l’òrgan intern més gran que realitza més de 500 funcions al cos. Per tant, és vital menjar els aliments adequats per mantenir un fetge saludable. La inclusió d’aquests aliments a la dieta pot ajudar a mantenir una bona funció hepàtica.
Termes Culinaris Que S’utilitzen Habitualment I Que Són Bons Per Conèixer-los
Blanqueig Els productes es col·loquen durant poc temps en aigua bullent, que sol ser salada. Aquest mètode de tractament tèrmic s’utilitza per facilitar la pelada d’algunes fruites i verdures. Diversos productes es congelen de la mateixa manera i, en alguns casos, es poden afegir vinagre o greixos a l’aigua, en funció del que estem intentant aconseguir.
Aliments Que Són Bons Per A La Pell
Els aliments que nodreixen i rejovenen la pell, renoven les cèl·lules i augmenten la quantitat de líquid intercel·lular són principalment productes lactis. Aquesta és una de les fonts més valuoses de vitamina A, que s’absorbeix completament perquè es troba en forma pura en productes lactis baixos en greixos.
Els Aliments Grassos Són Més Perjudicials Per Als Homes
Tots sabem fins a quin punt són nocius els aliments grassos per a la nostra salut. Normalment s’eviten més les patates fregides, les crispetes, els entrepans i altres menjars ràpids que les dones, ja que no reflecteixen bé la seva figura. Resulta, però, que no les dones s’han de preocupar tant per elles, sinó els senyors.
11 Aliments Demonitzats Que En Realitat Són Bons Per A Vosaltres
Potser heu sentit a dir que ho hauríeu de fer evitar certs aliments com la pesta. No obstant això, aquests consells sovint es basen en informació nutricional obsoleta o falsa. La veritat és que molt aliments considerats poc saludables , en realitat són exactament el contrari.
