2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
És probable que tingueu dificultats perquè els vostres fills mengin el que vulgueu. Normalment, a l’hora de menjar, els nens ens poden portar a un estat d’impotència. El més important que tots els pares han de saber és quins ingredients més necessiten els nens. Entre els 3 nutrients principals que haurien d’adoptar els adolescents hi ha el calci, la fibra i el potassi.
1. Calci. Aquest mineral ajuda al procés de creixement. Fa que els ossos siguin forts. També és útil per al ritme cardíac, la força dels vasos sanguinis i la funció muscular. Quan els nens no consumeixen prou calci, el cos extreu el mineral dels ossos per garantir les funcions del cos.
L’adolescència és molt arriscada. Si no preneu prou d’aquest mineral, és possible desenvolupar osteoporosi a la llarga. Aneu amb compte i no deixeu que el vostre fill prengui cafeïna, ja que condueix a l’absorció de calci dels ossos. Els productes que contenen cafeïna són el te, el cafè, la cola i les begudes carbonatades.
Les millors fonts de calci són: llet i productes lactis com formatge, formatge groc, verdures de fulla verda, peix petit (que es pot menjar amb els ossos) i llavors de sèsam.
2. Fibra. Els productes rics en fibra són rics en vitamines i minerals que són claus per al creixement i el desenvolupament. A més, contenen substàncies vegetals vitals com els fitonutrients que augmenten el sistema immunitari dels nens.
Quan forma part d’una dieta equilibrada, la fibra ajuda a reduir el risc de desenvolupar diabetis tipus 2 i protegeix contra nivells elevats de colesterol tant en nens com en adults.
Els aliments rics en fibra redueixen significativament la possibilitat de malalties cardiovasculars. A més, la fibra té un efecte provat en la prevenció del restrenyiment. També són responsables de la sensació de sacietat en els nens. Feu tot el possible per limitar la ingesta de patates fregides, neules i fregits i ensenyeu als vostres fills a centrar-se en fruites i verdures.
Les millors fonts de fibra són: fruites, verdures, cereals integrals i verdures de fulla verda. Trieu pa, pasta i espaguetis fets amb farina integral sense refinar. D’aquesta manera s’assegurarà la ingesta de productes útils per al nen, servits en els seus aliments favorits.
3. Potassi. Aquest mineral té cura de l’activitat normal del cor i els músculs, manté l’equilibri de fluids, participa en la producció d’energia i assegura la força òssia. Una dieta rica en potassi protegeix l’hereu de futurs problemes cardíacs, com ara la pressió arterial alta.
Les millors fonts de potassi són: fruites fresques, cereals integrals, productes lactis, carn i marisc. En resum, com més processat sigui l’aliment, menys potassi conté.
Recomanat:
Menja Més Potassi, Calci I Magnesi
Potassi, calci i magnesi són elements que donen suport als processos bioquímics del metabolisme. També realitzen tasques importants relacionades amb la salut cel·lular. També actuen com a reguladors del flux de nutrients a l’interior de les cèl·
Norma Diària De Magnesi, Calci, Potassi, Seleni I Ferro
Els minerals són essencials per a una bona salut. El cos humà utilitza més de 80 minerals per al seu funcionament normal. Totes les cèl·lules vives depenen directament dels minerals del cos i són responsables de la seva correcta estructuració i funcionament.
Aquests 10 Aliments Són Imprescindibles Per Als Fumadors
3. Taronja La taronja conté vitamina C. Al seu torn, contribueix a la fam de nicotina. Tant l’estrès com la tensió són de gran importància per a la causa de l’encesa de cigarrets i el consum regular de taronja ajudarà a reduir-los; 2.
Els Aliments Amb Ferro Són Imprescindibles Per Al Desenvolupament Mental Dels Nens. Aixo Es Perqué
Tots els pares són conscients que la nutrició adequada dels nens és un factor important del qual depenen la seva salut, creixement i desenvolupament. El seu menú s’ha de seleccionar acuradament i incloure una gran varietat d’aliments saludables rics en nutrients, minerals i vitamines necessaris per al cos del nen.
Els Fruits Secs Són Imprescindibles Per Als Residents De Les Megaciutats
Tots els tipus de fruits secs són útils per als habitants de les megaciutats, segons els experts ayurvèdics. El medi ambient i l’estrès solen causar un desequilibri energètic i les fruites seques tenen la capacitat d’ajudar a neutralitzar-lo i aportar harmonia al cos.
