2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El seleni és un mineral, que es troba naturalment al sòl, aliments i en petites quantitats, a l’aigua. El seleni és un mineral i antioxidant extremadament important per al cos humà.
El seleni forma part dels enzims protectors antioxidants.
Pot prevenir la formació de coàguls sanguinis i el desenvolupament de plaques ateroscleròtiques i, en el cas d’una sèrie de malalties cardiovasculars, hi ha una deficiència d’aquests enzims.
El seleni no és una panacea per a totes les malalties. Molts experts en salut ho assenyalen prendre dosis moderades de seleni és segur, pot ser útil, però encara no ha curat cap malaltia.
Aliments que contenen seleni?
nous de Brasil
col
cebes
blat de moro
carn i despulles
productes làctics
cereals
peix
gambes
cereals integrals (arròs, pa)
llegums (nòmades, mongetes torrades)
espinacs
Es pot acumular cert reserves de seleni. Com que el seleni forma part de les selenoproteïnes inherents a les cèl·lules animals, es troba principalment a la carn i les despulles, així com als productes lactis.
Per tant, el seleni entra al cos dels animals a través dels aliments vegetals les plantes també contenen seleni, especialment col, ceba i blat de moro.
El mineral es troba en productes vegetals. Però el seu contingut depèn del contingut i de la disponibilitat de seleni al sòl on es sembren, per exemple, blat de moro o herba.
Es recomana afegir seleni als fertilitzants i pinsos per a pastures per evitar la seva deficiència en carn.
Als Estats Units es recomana obtenir micronutrients i vitamines dels aliments.
S’ha de consumir seleni juntament amb productes lactis, cereals, ous, peix i carn.
La millor font de seleni són fruits secs del Brasil: mengeu-ne fins a 4 al dia.
Calcular la quantitat de seleni que realment consumeix és bastant difícil, atesa la dependència del seu contingut al sòl.
Cal tenir-ho en compte consum de seleni a dosis superiors a 300 mcg / dia durant 5 anys augmenta el risc de mort prematura durant els propers 10 anys.
Si està prenent suplements de seleni, no superi la dosi de 100 micrograms, amb això n'hi ha prou. No prengueu suplements de seleni sense recepta mèdica.
Per protegir-vos de la deficiència de seleni, així com d’un determinat mineral o vitamina, heu de seguir una dieta saludable, controlar el vostre pes i dormir prou.
Recomanat:
Afegiu Més Verdures Al Menú Diari Amb Aquests Consells
1. Comenceu a menjar amb una amanida fresca; 2. Assegureu-vos que les verdures ocupin almenys la meitat del plat del plat principal; 3. El millor és menjar verdures crues, però per a situacions d’emergència podeu congelar-les i tenir sempre disponibles una gran varietat de verdures.
No Afegiu Aquests Productes A La Vostra Amanida Si Voleu Aprimar
L’amanida és un dels aliments que apareix quasi sempre a la llista d’aliments aptes per al consum en dietes. És adequat per dinar i sopar, pot combinar qualsevol producte. Però hi ha una cosa molt important que no s’ha de passar per alt. Combinem correctament els productes?
Afegiu Uns Quants Anys A La Vostra Vida Amb Xocolata Negra
Ens ho creieu o no, els ingredients de la xocolata negra contenen nutrients rics en antioxidants i fibra soluble, extremadament beneficiosos per al nostre sistema alimentari. Un estudi va demostrar que el cacau contingut en xocolata negra natural , té una major activitat antioxidant, polifenols i flavanols en comparació amb els nabius i les baies d’acai.
Afegiu Aquests Dos Ingredients A La Massa I Fareu Els Panellets Perfectes
Un grup de químics nord-americans ho han descobert afegint només dos ingredients a la norma pasta de creps obtindreu l’esmorzar perfecte. A més de farina, llet i ous cal afegir suc de llimona i mantega. Els científics també afirmen que l'error més comú dels amfitrions és pastar la massa durant massa temps, perquè així es fa dura i els panellets no són tan apetitosos.
Dr. Mermerski: Protegiu La Vostra Salut Amb Aquests Aliments
Molta gent ha escoltat el nom de Pierre Ducan i la seva dieta proteica o el de Robert Atkins i la dieta d’hidrats de carboni associada amb el seu nom, però el nom del nostre eminent professor Dr. medicament. Juntament amb el seu fill, ha investigat més de 100 productes búlgars més populars disponibles al nostre mercat i ha demostrat les seves propietats curatives.
