2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’amanida és un dels aliments que apareix quasi sempre a la llista d’aliments aptes per al consum en dietes. És adequat per dinar i sopar, pot combinar qualsevol producte. Però hi ha una cosa molt important que no s’ha de passar per alt. Combinem correctament els productes?
Per exemple, les salses a base de maionesa contenen sucres, més sal, greixos poc saludables i, per tant, no són molt adequades, sobretot per perdre pes a les persones que segueixen una dieta.
Si heu decidit aprimar-vos, c l’amanida no hauria d’estar present carn fregida. En general, la carn és una bona opció per a l’amanida, ja que aporta proteïnes al cos. Però en forma de cansalada, els filets de pollastre en flocs de blat de moro són possibles els afegits més inadequats a la vostra amanida.
Si voleu tenir notes més exòtiques i dolces a la vostra amanida, salpebreu-la amb maduixes, toronja, taronges o pinya fresca. Aquestes fruites ajuden a cremar l’excés de calories. Afegir una fruita seca no seria una bona idea perquè tenen més sucres i calories, siguin orgànics o no.
I les delicioses que són les amanides amb formatge blanc salat o blau afegit, mozzarella, brie i potser algun altre formatge italià, francès o suís preferit. Malauradament, són rics en greixos i calories, cosa que alenteix el procés de pèrdua de pes. Però, d’altra banda, es poden substituir per altres formatges baixos en greixos i baixes en calories o mató natural.
Els crostons s’utilitzen per fer cruixent l’amanida i, sovint, es fregeixen a base de pa blanc, cosa que significa que afegiu carbohidrats refinats al menú. Per tant, el millor és preparar-los vosaltres mateixos a casa, fent servir pa i espècies integrals o proteïnes al vostre gust.
Sovint mengem la nostra amanida preferida amb truita o patates fregides per a la varietat. Malauradament, també són rics en calories i contenen greixos nocius. No és el mateix, però encara es podria substituir per algunes mongetes o llenties, que són fonts d’hidrats de carboni vegetals i que també aporten fibra i energia útils.
Si preferiu tenir fruits secs a l’amanida, deixeu-los rostits. Podeu utilitzar nous torrats, ametlles, anacards, pinyons, no caramel·litzats ni salats, perquè com ja es pot endevinar amb ells s’obté un excés de greixos i calories.
Recomanat:
Afegiu Prou Seleni A La Vostra Dieta Amb Aquests Productes
El seleni és un mineral , que es troba naturalment al sòl, aliments i en petites quantitats, a l’aigua. El seleni és un mineral i antioxidant extremadament important per al cos humà. El seleni forma part dels enzims protectors antioxidants.
Afegiu Més Verdures Al Menú Diari Amb Aquests Consells
1. Comenceu a menjar amb una amanida fresca; 2. Assegureu-vos que les verdures ocupin almenys la meitat del plat del plat principal; 3. El millor és menjar verdures crues, però per a situacions d’emergència podeu congelar-les i tenir sempre disponibles una gran varietat de verdures.
Afegiu Uns Quants Anys A La Vostra Vida Amb Xocolata Negra
Ens ho creieu o no, els ingredients de la xocolata negra contenen nutrients rics en antioxidants i fibra soluble, extremadament beneficiosos per al nostre sistema alimentari. Un estudi va demostrar que el cacau contingut en xocolata negra natural , té una major activitat antioxidant, polifenols i flavanols en comparació amb els nabius i les baies d’acai.
Voleu Una Amanida Amb La Vostra Comanda? Que Sigui Amb Patates
Recentment, les cadenes de menjar ràpid han desviat les crítiques dels seus menús mitjançant la inclusió d’aliments saludables com les amanides. Però una publicació recent al Journal of Consumer Research demostra que tenir opcions de menú saludables pot fer que alguns consumidors mengin menys saludablement del que ho farien d’una altra manera.
Si Voleu Aprimar, Incloeu Les Nous A La Vostra Dieta
50 grams de nous al dia són suficients per mantenir controlada la sensació de fam quan es té una dieta i es perd el pes desitjat, segons mostra un nou estudi, citat pel Daily Mail. El consum de nous controla la gana i ajuda a la sacietat, diu la doctora Olivia Fart, cap del centre mèdic Beth Israel Dickens de Boston.
