2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
50 grams de nous al dia són suficients per mantenir controlada la sensació de fam quan es té una dieta i es perd el pes desitjat, segons mostra un nou estudi, citat pel Daily Mail.
El consum de nous controla la gana i ajuda a la sacietat, diu la doctora Olivia Fart, cap del centre mèdic Beth Israel Dickens de Boston.
Menjar nous durant una dieta augmenta l’activitat cerebral i fa que les persones siguin més disciplinades, diuen els científics. Per aquest motiu, és menys probable que ens sentim temptats pel menjar brossa.
Sabíem que les nous milloren la qualitat de l’activitat cerebral, però va ser una autèntica sorpresa descobrir que controlaven la sensació de sacietat, diuen els científics.
El descobriment es va produir després que 10 voluntaris amb sobrepès fessin una dieta de 5 dies. Al primer grup, juntament amb el batut saludable per a l’esmorzar, se li van donar 48 grams de nous, mentre que el segon grup no va rebre fruits secs.
Els participants es van sotmetre a imatges de ressonància magnètica, que van demostrar que el primer grup tenia una major activitat cerebral associada al control de la gana.
Els voluntaris també diuen que es van sentir més complets després de menjar nous després de la pertorbació.
Les nous són riques en greixos saludables, que milloren els processos metabòlics en persones amb diabetis tipus 2. Segons l’estudi, els adults amb aquesta malaltia haurien de menjar 50 grams de nous al dia amb l’estómac buit per controlar els nivells d’insulina.
També s’ha de menjar la closca de la nou. La pell té un gust lleugerament amarg, però intenteu acostumar-vos-hi. Més del 90% dels antioxidants de les nous es troben a la closca, cosa que significa que també és més saludable consumir aquesta part.
A més, per obtenir el millor impacte en la vostra salut, sempre mengeu fruits secs crus i orgànics.
Recomanat:
Elimineu Els Aliments Grassos Si Voleu Aprimar
Si voleu aprimar, reduïu el greix de la vostra dieta, ens ho aconsellen els metges dels Instituts de Salut d’Amèrica. La investigació demostra que limitar els greixos, sempre que es segueixi estrictament la dieta, donarà millors resultats que l’eliminació d’hidrats de carboni.
Voleu Aprimar-vos? Menja Plats Vermells
Per aprimar-se, moltes persones passen per exercicis de condicionament físic extenuant i, sovint, per l’infern i la misèria de les dietes. Potser aquells que decideixin reduir la circumferència de la cintura estaran encantats de saber que hi ha una altra manera de menjar menys.
No Mengeu Davant Del Televisor Si Voleu Aprimar
Si us agrada veure una pel·lícula al vespre mentre mengeu i al mateix temps teniu sobrepès, tingueu en compte que els vostres problemes provenen del televisor. Tenir un televisor a l’habitació on mengeu és un factor important per augmentar la gana.
No Afegiu Aquests Productes A La Vostra Amanida Si Voleu Aprimar
L’amanida és un dels aliments que apareix quasi sempre a la llista d’aliments aptes per al consum en dietes. És adequat per dinar i sopar, pot combinar qualsevol producte. Però hi ha una cosa molt important que no s’ha de passar per alt. Combinem correctament els productes?
Voleu Una Amanida Amb La Vostra Comanda? Que Sigui Amb Patates
Recentment, les cadenes de menjar ràpid han desviat les crítiques dels seus menús mitjançant la inclusió d’aliments saludables com les amanides. Però una publicació recent al Journal of Consumer Research demostra que tenir opcions de menú saludables pot fer que alguns consumidors mengin menys saludablement del que ho farien d’una altra manera.
