2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si voleu aprimar, reduïu el greix de la vostra dieta, ens ho aconsellen els metges dels Instituts de Salut d’Amèrica. La investigació demostra que limitar els greixos, sempre que es segueixi estrictament la dieta, donarà millors resultats que l’eliminació d’hidrats de carboni. L'estudi va ser citat per la BBC.
Les dietes baixes en carbohidrats també són bones i us ajuden a perdre pes, però una manera molt més segura d’aprimar és una dieta baixa en greixos, segons els experts.
Aquest estudi refuta la creença comuna que la manca d’hidrats de carboni fongui l’excés de greixos. Es creu que els nivells baixos al cos reduiran els nivells d’insulina al cos, que al seu torn provocaran l’alliberament de greixos acumulats.
Els investigadors van utilitzar 19 persones per dur a terme l’estudi, dirigit pel doctor Kevin Hall. Tots els voluntaris tenien sobrepès: al començament de l’estudi rebien 2700 calories al dia. En una etapa posterior, els participants es van dividir en dos grups: en un menjaven menys greixos i en l’altre limitaven els hidrats de carboni. Els investigadors van reduir els greixos i els hidrats de carboni del menú dels participants en aproximadament un terç, respectivament.
Simultàniament a la dieta seguida pels voluntaris, els especialistes van estudiar els nivells d’oxigen i diòxid de carboni que els participants inhalaven. A més, es tenen en compte els nivells de nitrogen a l’orina per determinar amb més precisió els processos químics que es produeixen a l’organisme.
Els resultats finals de l'estudi mostren que els participants que van reduir els carbohidrats van perdre 245 grams de greix corporal. D’altra banda, aquells que reduïen greixos van perdre molt més: 463 grams. Aquests són els resultats després de sis dies, subratllen els metges.
No hem d’oblidar el fet que aquest estudi es va dur a terme en un entorn controlat i que les dietes que segueixen les persones no solen estar tan estrictament controlades, diu el doctor Hall.
Dit d’una altra manera, és molt probable que les dietes d’hidrats de carboni en un estil de vida normal ajudin les persones a perdre més pes. L’especialista també subratlla que les persones haurien d’escollir dietes que puguin seguir i que no els causin molèsties.
Recomanat:
Els Pros I Els Contres Dels Aliments Grassos
El greix és un component necessari per al cos. En primer lloc, perquè són la font d’energia més completa. Si la crema d'un gram de proteïna o d'un gram d'hidrats de carboni produeix aproximadament 4 quilocalories, la combustió d'un gram de greix produeix 9 quilocalories, és a dir.
Voleu Aprimar-vos? Menja Plats Vermells
Per aprimar-se, moltes persones passen per exercicis de condicionament físic extenuant i, sovint, per l’infern i la misèria de les dietes. Potser aquells que decideixin reduir la circumferència de la cintura estaran encantats de saber que hi ha una altra manera de menjar menys.
No Mengeu Davant Del Televisor Si Voleu Aprimar
Si us agrada veure una pel·lícula al vespre mentre mengeu i al mateix temps teniu sobrepès, tingueu en compte que els vostres problemes provenen del televisor. Tenir un televisor a l’habitació on mengeu és un factor important per augmentar la gana.
Heu D’evitar Els Plàtans Si Voleu Aprimar?
Una de les veritats bàsiques que tothom sap sobre una alimentació saludable és que les fruites són bones. Per tant, és estrany que moltes dietes baixes en carbohidrats estiguin estrictament prohibides plàtans . Al cap i a la fi, els plàtans són una fruita, però tenen fama de menjar amb hidrats de carboni plens de calories.
Voleu Aprimar-vos? Canvia Els Teus Hàbits
Com lliurar la humanitat del seu excés de pes? Sembla que els científics en saben la resposta. Resulta que no hem de morir de fam, sinó simplement corregir els nostres hàbits alimentaris. Aquí teniu algunes idees senzilles sobre com fer-ho. A baix les cruels dietes
