2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Com lliurar la humanitat del seu excés de pes? Sembla que els científics en saben la resposta. Resulta que no hem de morir de fam, sinó simplement corregir els nostres hàbits alimentaris. Aquí teniu algunes idees senzilles sobre com fer-ho.
A baix les cruels dietes
S’acosten les vacances i diverses vegades al dia es mira nerviosament el seu reflex al mirall. Calmat! No cal estar nerviós i molestar-se amb una dieta cruel.
Després d’un estudi conjunt realitzat per científics japonesos i alemanys, va quedar clar que si després d’un menjar en excés, una persona pretén menjar menys calories, no condueix a la pèrdua de pes. Per contra, l’organisme creu que hi ha gana i alenteix el metabolisme, intentant estalviar les darreres reserves de greix.
Per tant, els científics recomanen tornar a una dieta equilibrada: menys greixos, menys farina i dolços, carbohidrats més complexos (cereals, mongetes ()).
Sopa per a un millor record
Investigadors de la Universitat de Pittsburgh, Estats Units, van trobar que com més gran es fa una persona, més important és per a ell mantenir un pes corporal normal. Com que, a mesura que les persones majors de 50 anys estan plenes, més activament es debiliten les cèl·lules del cervell. Als anys setanta, els científics ja relacionaven l’obesitat amb el risc de patir la malaltia d’Alzheimer.
Com perdre pes a la generació més gran? En primer lloc, cal centrar-se en la quantitat màxima de calories al dinar, segons els principals nutricionistes europeus. La seva opinió coincideix amb l'antic Ayurveda indi. Segons ella, "el foc necessari per a la digestió crema amb més força al cos entre 10 i 14 hores". Els nutricionistes el tradueixen al llenguatge científic: en aquestes hores el metabolisme és el més ràpid, els enzims responsables del processament dels aliments són els més actius.
Segons les estadístiques, si seguiu aquesta senzilla regla, perdrà de 2 a 4 kg.
En segon lloc, comenceu a menjar sopa més sovint. Aquest és el consell dels científics japonesos. Segons ells, els que mengen sopa regularment són més febles que altres. L’explicació és força senzilla: la sopa omple l’estómac i deixa menys espai per a altres aliments i, per tant, redueix la gana.
Vespre: llet i formatge
Tots sabem que el sobrepès prové del fet que una persona perd menys calories de la que obté dels aliments. No obstant això, la investigació realitzada per investigadors del Centre for Sleep Biology (Illinois, EUA), ha demostrat que l’hora del dia durant la qual es reben les calories també és important.
Si mengeu a qualsevol hora del vespre, no només augmentareu de pes, sinó que també alterareu el son. "Si voleu aprimar-se, diuen els científics, només heu de menjar a la llum del dia".
Tot i això, si encara no us podeu desfer del vostre hàbit de menjar alguna cosa abans d’anar a dormir, el millor és apostar per un producte lacti o un formatge.
Curiós
Les dones més grosses viuen a Gran Bretanya. Ho demostren els resultats de l'estudi més gran dels darrers anys, que va abastar més de 16.000 dones de 15 països d'Europa.
Les més primes són les franceses. Els segueixen els italians i els austríacs.
Recomanat:
Elimineu Els Aliments Grassos Si Voleu Aprimar
Si voleu aprimar, reduïu el greix de la vostra dieta, ens ho aconsellen els metges dels Instituts de Salut d’Amèrica. La investigació demostra que limitar els greixos, sempre que es segueixi estrictament la dieta, donarà millors resultats que l’eliminació d’hidrats de carboni.
No Mengeu Davant Del Televisor Si Voleu Aprimar
Si us agrada veure una pel·lícula al vespre mentre mengeu i al mateix temps teniu sobrepès, tingueu en compte que els vostres problemes provenen del televisor. Tenir un televisor a l’habitació on mengeu és un factor important per augmentar la gana.
Heu D’evitar Els Plàtans Si Voleu Aprimar?
Una de les veritats bàsiques que tothom sap sobre una alimentació saludable és que les fruites són bones. Per tant, és estrany que moltes dietes baixes en carbohidrats estiguin estrictament prohibides plàtans . Al cap i a la fi, els plàtans són una fruita, però tenen fama de menjar amb hidrats de carboni plens de calories.
No Afegiu Aquests Productes A La Vostra Amanida Si Voleu Aprimar
L’amanida és un dels aliments que apareix quasi sempre a la llista d’aliments aptes per al consum en dietes. És adequat per dinar i sopar, pot combinar qualsevol producte. Però hi ha una cosa molt important que no s’ha de passar per alt. Combinem correctament els productes?
3 Maneres De Millorar Els Teus Hàbits Alimentaris
Arriba un moment a la vida en què una persona decideix que és el moment de fer-ho millora els teus hàbits alimentaris . Però per on comenceu? Serà molt més fàcil si decidiu exactament quines millores voleu aconseguir, aconseguint-les una per una.
