2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El vostre sistema immunitari és un escut contra virus, bacteris i altres enemics, com ara cèl·lules cancerígenes, que poden posar en perill la vostra salut.
Si sistema immunitari està en bon estat, el cos combat les infeccions fàcilment. Aquí teniu 10 consells sobre com augmentar el vostre sistema immunitari.
1. Menjar divers i equilibrat
Si soleu fer una dieta, massa ocupat per menjar correctament, concentreu-vos en el menjar ràpid, us pot molestar el sistema immunitari. Els estudis demostren que la manca de nutrients a l’organisme pot conduir a la pèrdua de pes, de manera que, en qualsevol cas, cal destacar diversos aliments.
2. Augmenteu la ingesta de fruites i verdures fresques
Els antioxidants, especialment la vitamina A, C i E, ajuden a netejar el cos de radicals lliures, productes químics potencialment nocius que poden causar danys a les cèl·lules sanes. Els experts creuen que moltes fruites i verdures ajuden a augmentar els antioxidants, que destrueixen els radicals lliures abans que causin danys.
3. Tria amb cura la carn
Molts productors de pollastre afegeixen molts antibiòtics a la dieta de l’ocell per estimular el seu creixement. Els experts mèdics creuen que una gran quantitat d’antibiòtics pot provocar una disminució de la immunitat del cos humà i la formació de bacteris resistents als antibiòtics.
4. Menja menys sucre
Molts estudis han confirmat que l'ús del sucre afebleix el sistema immunitari. L’Organització Mundial de la Salut considera que és imprescindible que les persones limitin l’ús d’aliments rics en sucre per reduir l’obesitat, una de les principals causes de càncer, diabetis i altres malalties que posen en perill la vida.
5. Consumir zinc adequat
El zinc té un paper important en el metabolisme. Les fonts d’aquest mineral són mariscs, carn, fruits secs, ous, formatge i cereals.
6. Reduir l’ús de pesticides
Diversos estudis científics afirmen que els pesticides suprimeixen el sistema immunitari. Es creu que els pesticides afecten negativament la formació de glòbuls blancs, reduint la capacitat del cos per combatre la infecció. Els pesticides són productes químics que s’utilitzen per matar les plagues durant el cultiu de fruites i verdures.
7. Penseu en els probiòtics
Els bons bacteris (probiòtics) a l’estómac tenen un paper important en la digestió i ajuden a mantenir una salut sistema immunitari. Els probiòtics detenen el desenvolupament d’organismes nocius a l’estómac. Per reposar les reserves probiòtiques del cos, incloeu iogurt a la vostra dieta diària.
És útil tenir més productes que augmentin el creixement de bacteris beneficiosos al cos. Són porros, cebes, alls, pomes i plàtans.
8. Menja més bròquil
El bròquil conté una gran quantitat de nutrients, inclosa la vitamina C i el sulforaphane. És una substància que neutralitza els agents cancerígens del cos que causen càncer.
9. No us oblideu del seleni
El seleni no només alenteix el procés d'envelliment, sinó que també és un antioxidant que bloqueja l'acció dels radicals lliures. N’haureu de prendre una quantitat molt petita cada dia, ja que l’excés de seleni pot ser tòxic. Les millors fonts de seleni són els fruits secs de Brasil (només cal una o dues nous al dia), el fetge, els mariscs, els ronyons, els cereals integrals i els cereals.
10. Proveïu-vos de flavonoides
Els flavonoides tenen fortes propietats anticancerígenes i estimulen el sistema immunitari. Bloquen l’aparició de tumors. Els flavonoides contenen cebes, nabius, pomes, anet, nous, col vermella.
Recomanat:
15 Aliments Que Estimulen El Sistema Immunitari
A la temporada de dies freds d’hivern i virus de la grip, és extremadament important tenir un sistema immunitari fort. Per això, el menjar que mengem és tan important que podem estimulem el nostre sistema immunitari per treballar bé per a nosaltres.
La Llet Sencera Enforteix El Sistema Immunitari
Tot i que tothom sap que la vitamina D enforteix l’estat general del sistema immunitari, el seu paper en el cos humà segueix sent un misteri. Se sap que és bo per als ossos i fins i tot és vital. Totes les cèl·lules del sistema immunitari es formen a la medul·
El Gingebre Enforteix El Sistema Immunitari
El gingebre és ric en vitamines: conté vitamina C, A, B1, B2, fòsfor, magnesi, calci, ferro, sodi, potassi i zinc. El gingebre conté tots els aminoàcids essencials, inclosos la treonina, el triptòfan, la metionina, la fenilalanina i la valina.
Tònic Curatiu Per Enfortir El Sistema Immunitari
Li oferim una combinació única de productes naturals de gran abast enfortir el sistema immunitari i el mantindrà en "estat de funcionament". Aquest tònic saludable conté arrel d’astràgal, gingebre, arrel d’àngelica i mel, ingredients demostrats que donen suport a la funció del sistema immunitari.
Vitamina Bomba Per Enfortir El Sistema Immunitari
Aquesta útil recepta és especialment adequada durant la temporada de fred. Durant el clima fred, els temes de suport a la immunitat van ser molt rellevants. La grip, els refredats i altres malalties no disminueixen, per la qual cosa és important mantenir les funcions de protecció del cos.
