2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Cada país té tradicions quant a menjars durant el dia, què contenir i quan elaborar-los. Al món cosmopolita actual, tothom tria el seu propi estil de vida i dieta, i molta gent segueix els consells de diversos dietistes i els règims preparats per ells, en lloc de les tradicions.
Un nou estudi ha descobert que el nostre rellotge biològic és més responsable d’ingressar en pes del que sabíem. Hi ha moltes opinions sobre quina hora del dia cal menjar. Diferents experts recomanen dietes diferents per a la pèrdua de pes i l'alimentació saludable. Segons alguns, l’últim àpat del dia hauria de ser dues hores abans d’anar a dormir. D’altres defineixen l’esmorzar com l’àpat més important que no s’ha de perdre. Altres ens aconsellen passar gana fins al migdia, donant així al nostre cos tota la nit i part del dia per processar el sopar.
Fins fa poc, no hi havia moltes investigacions sobre l’efecte del son sobre els hàbits alimentaris. Per això, l’estudi a Boston, EUA, és tan interessant. Revela com els menjars afecten l’augment de pes segons el moment en què es desperta i el temps que dorm.
Els investigadors van analitzar dades de 110 persones d'entre 18 i 22 anys, documentant el son i el comportament circadià com a part del treball diari normal. Durant set dies consecutius, els investigadors van registrar cada ingesta dietètica dels participants durant les seves activitats habituals mitjançant una aplicació. La composició corporal i el temps d’alliberament de melatonina, que marca l’aparició del son, es van avaluar en un laboratori.
Els investigadors van trobar que el més important era esperar unes hores després de dinar abans d’anar a dormir. Això dóna al cos temps per digerir els aliments. Els participants amb el percentatge més alt de greix corporal van consumir la majoria de les calories poc abans d’anar a dormir, quan els nivells de melatonina eren elevats. Les persones amb un percentatge més baix de greixos solien anar a dormir poques hores després de l’últim àpat.
El metabolisme humà està influït pel ritme circadià. L'efecte varia d'una persona a una altra, ja sigui per torns irregulars de treball o per una preferència natural per llevar-se d'hora o dormir tard.
L’autor principal de l’estudi, el professor Andrew McHill, diu que els resultats mostren que un major índex de greix corporal i un índex de massa corporal més alt s’associen amb el moment de la ingesta d’aliments que l’aparició de la melatonina, un marcador de la nit biològica humana, i no estan relacionats amb la hora del dia, la quantitat o la composició de la ingesta d'aliments.
El científic afegeix que el temps de consum de calories en comparació amb el temps biològic pot ser més important per a la salut que l’hora real del dia. Els investigadors creuen que els joves implicats poden no ser representatius de tota la població. No obstant això, els resultats de l'estudi mostren que la ingesta d'aliments durant la nit circadiana té un paper important en la composició corporal.
Recomanat:
Menja Fruites I Verdures En El Moment Adequat. Només Així Estareu Sans
De nens, estem acostumats a dir-nos que el consum de fruites i verdures és especialment important per a tots els cossos humans i que aquests productes haurien d’estar presents regularment a la nostra taula. Darrerament, però, resulta que, tot i que aquest és el cas, el seu consum en dosis excessives pot provocar conseqüències desagradables per a la salut i no és menys important l’hora del dia en què les consumim.
Ajusteu Les Hormones I Baixeu De Pes Amb Aquest Règim
S’ha d’anar amb compte amb els aliments que consumeix, perquè cada nutrient que subministra afecta la salut general del cos. Per exemple, el desig de perdre pes fa que una persona faci una dieta estricta i molts esports. Tot i això, resulta que alguns aliments, tot i que són dietètics, canvien l’equilibri hormonal del cos humà, de manera que no li permet perdre ni un gram.
Perdrà Pes: Cal Conèixer Les Regles Bàsiques
Si teniu previst iniciar una dieta en els propers dies, heu de conèixer algunes coses bàsiques. - L’aprimament del te no és segur. No hi ha preparats absolutament inofensius. El te per aprimar és una combinació d’herbes diürètiques i laxants.
Amb Aquest Potent Te Perdreu Pes, Baixareu El Colesterol I Us Sentireu Nous
Aquest te és ideal per eliminar malalties fúngiques i víriques, així com per tractar l'acne. I tot això perquè els claus tenen propietats analgèsiques i antisèptiques. És un remei excel·lent per als mals de cap, rampes menstruals, càndids, refredats, mal de queixal i mal de coll.
Menja Aquest Súper Esmorzar Durant 3 Dies Per Netejar I Aprimar
Els meravellosos nabius han d’estar a la nostra taula el més sovint possible. Els seus beneficis per a la salut són nombrosos. Ens ajuden a netejar el nostre cos i enfortir la nostra immunitat. Amb l’ajuda dels nabius reduïm la sang i el colesterol, ens ajuden a preservar la nostra joventut.
