2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
No només els nord-americans s’enfronten a una epidèmia d’obesitat. Els nens i adolescents guanyen pes a un ritme alarmant. Les estadístiques dels Centres per al Control de Malalties (CDC) mostren que l’obesitat entre els nens de 6 a 11 anys s’ha duplicat en els darrers 20 anys.
Un estudi recent demostra que hi ha una manera senzilla i eficaç de reduir la ingesta excessiva de calories, que provoca sobrepès i obesitat infantil. La solució no és un medicament nou, sinó només beure més aigua en lloc de begudes ensucrades.
Aquesta és la conclusió dels científics de la Universitat de Columbia, autors de l’estudi. Van analitzar el que els nens i adolescents de l'estudi descrivien menjar i beure en dos dies diferents.
A continuació, es calcula què significaria substituir les begudes endolcides per aigua per aportar energia total en nens i adolescents de 2 a 19 anys. El resultat? Beure aigua, en lloc de begudes ensucrades, pot eliminar una mitjana de més de 235 calories al dia.
"Hi ha evidències clares que substituir aquestes" calories líquides "per begudes sense calories, tant a casa com a l'escola, és una estratègia clau per eliminar més calories i prevenir l'obesitat infantil", diu la doctora J. Claire Wang, professora adjunta de gestió i política sanitària a la Universitat de Columbia i autor principal de l'estudi.
"És molt important que els nens i adolescents siguin més actius", explica el doctor Wang. "Però l'exclusió de les calories addicionals d'aquestes begudes edulcorades, que no necessiten, pot restablir l'equilibri energètic". Per exemple, un noi normal de 15 anys haurà de córrer lentament durant 30 minuts per cremar les calories contingudes en una llauna de refresc.
Actualment, aproximadament el 90% dels nens i adolescents americans consumeixen begudes ensucrades cada dia. Aquests inclouen refrescos, begudes amb fruita, punxons, te endolcit. Les calories contingudes en aquestes begudes poden afegir un 10% o més a la ingesta diària total d’energia dels joves. D'altra banda, no es garanteix que l'eliminació o la reducció de la ingesta de begudes edulcorades no augmenti el consum d'altres aliments i begudes com a compensació.
L’augment de l’obesitat infantil requereix trobar enfocaments, com ara reduir la bretxa entre la ingesta diària d’energia i la despesa energètica diària. Canvis com aquest poden comportar beneficis significatius per a la població en general.
Recomanat:
És Tan Bo Per A La Salut Beure Aigua Calenta?
Sabíeu que beure massa aigua calenta pot tenir un efecte perjudicial per a la vostra salut? Tot i que trobareu molts articles sobre els avantatges de beure aigua calenta, també heu d’aprendre sobre els mals efectes de beure’n. L’aigua és l’elixir de la vida.
Beure Aigua Ajuda A Aprimar-se
Un consum d’aigua insuficient és un dels principals obstacles per a la pèrdua de pes. La nostra salut depèn de la quantitat d’aigua que provem. Si el cos perd el vint per cent del seu pes en aigua, pot ser fatal. La nostra sang es compon d’un 92% d’aigua i el nostre cervell es compon d’un 75% d’aigua.
Quan I Quanta Aigua Per Beure Abans I Després Dels àpats?
És molt útil beure aigua immediatament després de despertar-se, però recordeu: no beveu mai aigua amb aliments grassos. L’aigua afecta directament l’elasticitat de les fibres musculars, que és una de les condicions més importants per a un entrenament complet.
Per Què és Important Beure Molta Aigua Quan Fem Una Dieta
Tot i que l’efecte és curt i massa petit, l’aigua potable us pot ajudar a perdre pes cremant calories addicionals. Els resultats d’un estudi realitzat el desembre del 2003 mostren que l’aigua potable pot ajudar a augmentar la taxa de metabolisme a l’organisme.
Com Beure Aigua I Per Què L’aigua Calenta és Una Panacea?
Un got d’aigua, no només un mitjà per calmar la set, sinó també un producte útil per a la salut del cos. Tothom sap que cal beure molts líquids, però poques persones saben beure aigua adequadament. Resulta que la temperatura de l’aigua determina les seves propietats, que són conegudes fins i tot pels antics monjos tibetans.
