2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els dies calorosos de l’estiu són un fet, però no oblidem que les altes temperatures tenen els seus inconvenients. Els dies calorosos poden molestar el nostre cos i fer-nos irritables, cansats, distrets i privats de son.
No obstant això, el menjar i la beguda ens ajuden a mantenir el nostre cos sa durant la calor.
Això és el que heu de tenir a la nevera durant la temporada d’estiu:
1. Fruites amb iogurt
La combinació ideal per esmorzar, que assegurarà la preservació de líquids al cos, que perdem per la suor.
2. Verdures
Les verdures són una bona solució perquè contenen una bona quantitat de líquid. Eviteu cuinar i guisar durant molt de temps, ja que redueix l’aigua i els nutrients que hi contenen. Les patates al forn, riques en hidrats de carboni, us ajudaran a combatre l’esgotament de la calor.
3. Amanida Zaziki / Blancaneus
Recepta grega que combina iogurt amb cogombre, que té un contingut d’aigua del 96,4% aproximadament.
4. Cresson
És una rica font de minerals, inclòs el ferro, que segons alguns nutricionistes es pot esgotar per la sudoració. La manca de ferro pot fer-nos sentir cansats i apàtics.
5. Menta
La menta refreda la llengua i, per tant, el seu sabor és refrescant quan fa calor.
6. Cebes
En particular, les cebes vermelles contenen una substància anomenada quercetina, que es creu que té un efecte antihistamínic. La histamina és un irritant que provoca erupcions per calor i reaccions adverses a les picades i picades d'insectes. Menjar cebes diàriament pot ajudar a alleujar aquestes queixes estiuenques.
7. Carns a la brasa marinades
Les marinades redueixen els nivells de productes químics que poden formar càncer.
8. Plàtans
Una rica font de potassi que ajuda a regular el fluid corporal que es perd per la sudoració excessiva. Altres aliments rics en potassi inclouen verdures verdes, mongetes torrades, fruites seques i cereals.
9. Melons
La mesura més important en èpoques de calor és la ingesta de líquids. També el podem proporcionar a través del meló, que conté més d’un 90% d’aigua.
Recomanat:
Què Menjar A L’estiu Per Sentir-se Bé
L’estiu és la temporada més esperada. Platja, mar, sol: tot és preciós. Durant els calorosos dies d’estiu mengem aliments més lleugers i bevem més líquids. Això és perfectament normal. Sovint fins i tot saltem els àpats perquè no tenim gana.
Què Menjar A L’estiu Per Obtenir Una Pell Sana
Afegiu aquests aliments i begudes a la llista de la compra per estar al dia la pell està sana durant tot l’estiu . Les maduixes, els tomàquets, els cogombres i el peix són aliments obligatoris per a una pell sana durant els mesos d’estiu. L’ingredient útil principal entre tots els deliciosos productes per a una pell bonica és el licopè:
Per Què Hauríem De Menjar Més Fruites Amb Potassi A L’estiu
A la calor de l’estiu, no tots tenim ganes d’omplir els àpats, perquè fa calor fora i mengem una mica de llum. Tot i això, no s’ha de descuidar la importància d’una dieta saludable, que ha d’incloure moltes fruites i verdures . És el divers menú durant els mesos d’estiu juga un paper fonamental en la vostra autoestima, ja que a l’hivern l’abundància de fruita no serà tan gran.
Com Fer Front A La Calor De L’estiu: Aquí Teniu Què Menjar I Què No
La calor de l’estiu pot ser força difícil de suportar, sobretot quan les temperatures superen els 30 graus. Després de l’alegria inicial que per fi ha arribat l’estiu, molts de nosaltres comencem a sentir-nos malament per la calor. La pèrdua de gana, la deshidratació, les nàusees, la fatiga, la desorientació i la diarrea són només alguns dels símptomes desagradables que podem experimentar si no ens hidratem prou bé durant les hores més assolellades d’estiu.
Menjar A Terra: Què és I Per Què és Important Menjar-lo?
La frase "menjar a terra" sona estrany. De que parles? En realitat, aquest és l’aliment que ens connecta amb l’energia del planeta i ens fa més sans i resistents a l’estrès i les malalties. Segons la medicina alternativa, menjar aquests productes manté el nostre equilibri energètic, ens proporciona força, bona immunitat, un cos sa, una ment tranquil·
