2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Afegiu aquests aliments i begudes a la llista de la compra per estar al dia la pell està sana durant tot l’estiu. Les maduixes, els tomàquets, els cogombres i el peix són aliments obligatoris per a una pell sana durant els mesos d’estiu.
L’ingredient útil principal entre tots els deliciosos productes per a una pell bonica és el licopè: el compost mag que es troba en gairebé tots els aliments de la nostra llista. Aquest antioxidant protegeix el cor i la pell d’influències nocives.
No obstant això, per tal de ser el més útil possible, el licopè es combina amb greixos, que garanteixen la seva correcta absorció. Així doncs, anem al fons de la qüestió, és a dir, què menjar amb una pell bella i sana durant els mesos més calorosos de l’any.
Baies
Les maduixes són una gran font de vitamina C (més del valor diari d’aquest antioxidant en 1 tassa). La vitamina C és important per a la síntesi de col·lagen, que ajuda la pell a mantenir-se ferma i lliure d’arrugues i ajuda a prevenir i tractar els danys cutanis associats als raigs ultraviolats. Repartiu la fruita sobre cereals o iogurt per esmorzar o utilitzeu-la en aquesta amanida dolça i salada d’anet i ruca.
Tomàquets
El licopè, el compost que dóna un to vermell als tomàquets, l’aranja rosa i la síndria, ajuda a protegir la pell de l’exposició solar. Segons un estudi, si mengeu aliments rics en licopè regularment durant diverses setmanes, la vostra pell pot millorar.
Cogombres
Els cogombres són bons per a la pell pel seu ric contingut en aigua, a més de vitamina C i àcid cafeic; aquests compostos ajuden a protegir-se dels raigs UV. A més, a Ayurveda, el sistema mèdic indi, s’utilitzen cogombres calmant de la pell després de cremades i irritacions.
Meló
La síndria reposa l’equilibri hídric i també conté licopè, un compost que pot millorar l’estat de la pell. El licopè s’absorbeix millor amb greixos, així que proveu la síndria amb oli d’oliva.
Te verd
El te verd és ric en polifenols; entre altres beneficis, aquests compostos poden ajudar a prevenir els danys UV per la pell. Afegiu menta i llimona per obtenir un gust encara més refrescant.
Salmó a la planxa
El salmó i altres peixos greixos són excel·lents fonts d’àcids omega-3, que poden ajudar a reduir la inflamació, que és molt important per a la pell. El consum d’àcid eicosapentaenoic (EPA), un tipus d’àcid omega-3 que es troba principalment en peixos, pot ajudar a reduir la inflamació associada a les cremades solars, l’envelliment a causa de l’exposició solar i el càncer de pell, segons un estudi. El salmó a la planxa és un plat ràpid d’estiu.
Cafè fred
Sí, la vostra beguda d'estiu preferida és bona per a la vostra salut: pot ajudar a prevenir el càncer de pell. En un estudi del 2012, les dones que bevien 3 tasses de cafè al dia tenien un risc significativament inferior de desenvolupar carcinoma de cèl·lules basals (un tipus de càncer de pell) que les dones que bevien només cafè de tant en tant. Els autors de l’estudi, publicat a la revista Oncology, afirmen que s’espera que facin el mateix beneficis per a la pell i en els homes. En lloc d’anar a una cafeteria, feu cafè fred a casa.
I per completar la llista amb útil per als aliments estiuencs per a la pell, mireu els nostres suggeriments de receptes d’estiu.
Recomanat:
Dieta D'estiu Per A Una Pell Bonica
La dieta per a una pell bonica, amb la qual quedaràs perfecta a l’estiu, la pots seguir de set dies a un mes. El menú es basa en fruites i verdures, per la qual cosa la dieta s’anomena estiu. Els aliments vegetals es digereixen millor durant la temporada de creixement, de manera que la primavera i l’estiu són el moment perfecte per aprimar-se.
Batut Per A Una Pell Bonica A L’estiu
Si voleu millorar l’estat del cabell, la pell i les ungles, consomeu batut verd. És bo utilitzar almenys una fruita congelada a cada recepta. La cúrcuma tropical és útil per a la neteja. La barreja de pinya i cúrcuma és perfecta per a vosaltres si voleu nodrir i protegir la pell dels danys causats pel sol.
Menja Cebes Verdes Per Obtenir Una Pell Sana
Ja no és necessari que les dames dubtin si el porten ceba verda en amanides fresques de primavera. L'elecció va ser predeterminada pels científics, segons els quals el consum de ceba verda protegeix contra moltes malalties diferents, principalment de naturalesa dermatològica.
Com Menjar Per Obtenir Una Pell Més Llisa?
Amb prou feines hi ha una dona que no somni amb una pell suau i llisa. Però a mesura que passen els anys, això es fa cada cop més difícil. Després comencem a buscar cremes i llapis de llavis miraculosos per suavitzar les arrugues que han aparegut.
Menja Toronja Per Obtenir Una Pell Bella I Una Cintura Prima
Aranja és un cítric que, si es consumeix en quantitats normals, es pot dir que és un fruit molt útil. Tanmateix, si ho exagereu, pot tenir molts efectes secundaris negatius. Vegeu en quins problemes de salut menjar toronja pot ser el vostre poderós aliat saludable.
