2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
A la calor de l’estiu, no tots tenim ganes d’omplir els àpats, perquè fa calor fora i mengem una mica de llum. Tot i això, no s’ha de descuidar la importància d’una dieta saludable, que ha d’incloure moltes fruites i verdures.
És el divers menú durant els mesos d’estiu juga un paper fonamental en la vostra autoestima, ja que a l’hivern l’abundància de fruita no serà tan gran.
Nina Zaitseva és la cap de la inspecció estatal de Moscou per al control de qualitat de tots els productes agrícoles. Ella et recomana mengem més préssecs i plàtans durant els mesos d’estiuja que serà tan fàcil de ser normalitza el nivell de potassi al cos.
És d’importància fonamental per al sistema cardiovascular. Al mateix temps, és molt important per als esportistes, ja que és el potassi que ajuda a mantenir el to muscular. El potassi ajuda a mantenir l’equilibri àcid normal al nostre cos i, en combinació amb el calci, s’encarrega de reforçar el sistema ossi.
Beneficis per a la salut del potassi:
- millora el treball del múscul cardíac;
- redueix la pressió arterial;
- protegeix els ronyons;
- prevenció de malalties cerebrals;
- manté la salut del sistema esquelètic i dels músculs;
- ajuda a prevenir la diabetis;
És a l’estiu que el nostre cos pot tenir la deficiència de potassi més forta. Això es deu a la sudoració profusa quan fa calor.
Consumir fruits rics en potassi, podeu compensar aquesta manca i tenir cura de la vostra excel·lent salut.
A més de préssecs i plàtans, el potassi es troba en grans quantitats en albercocs, pinyes i groselles negres.
Si no obteniu prou potassi durant els mesos d’estiu, quan suareu molt, podeu obtenir una malaltia hipopotasèmia. Els seus símptomes són trastorns cardíacs, debilitat muscular, fatiga fàcil, i això està relacionat amb deficiència de potassi a l’organisme.
Si voleu obtenir una dosi de xoc de vitamines, minerals i nutrients, podeu fer una amanida de fruites deliciosa i molt útil amb aquestes fruites. D’aquesta manera, el vostre cos rebrà tot el complex de diversos macro i microelements que són tan importants per a la nostra salut.
Recomanat:
Per Què Hauríem De Menjar Pa Regularment?
Quan una persona decideix aprimar-se, el primer que treu del seu menú és el pa. Però és un gran error no menjar pa, ja que és molt bo per al cos. El pa és una font important de proteïnes vegetals valuoses, que conté una sèrie d’aminoàcids essencials.
Per Què Hauríem De Menjar Iogurt Cada Dia?
Si hem d’arribar a una frase sobre els beneficis del iogurt, podem parafrasejar el que ja s’ha inventat sobre la poma i es podrà llegir: iogurt al dia , mantindrà el metge lluny de mi. Aquesta idea és molt adequada per al iogurt. Els seus beneficis es deuen al contingut de vitamines K1 i K2;
13 Aliments Que Tenen Més Potassi Que Els Plàtans
Aneu més enllà dels fruits grocs i sortiu carregueu potassi amb aquests aliments . Quan penses en tots els nutrients que necessita el teu cos, la teva ment pot pensar en proteïnes, fibra, calci, vitamina D o fins i tot omega-3. I on oblidem el potassi?
Per Què Hem De Menjar Fruites I Verdures Amb Antocianines?
Les antocianines són pigments vegetals especials. Es deu a la atractiva coloració d'algunes plantes. Són responsables del color dels tons vermell, blau i morat, així com de totes les combinacions que se’n deriven. Pertanyen als flavonoides, però a diferència d’ells no tenen fragància.
La Síndria és Una De Les Fruites D’estiu Més útils
A més de les altes temperatures, l’estiu també ofereix una gran varietat de fruites diferents. Sens dubte, un dels preferits de grans i petits és la síndria sucosa i perfumada. Tant si preferiu menjar-lo sol, amb formatge o en forma de fruita fresca, aquesta fruita us pot proporcionar molt més que un plaer de gust.
