2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
L’origen de la paraula cardio prové del nom anglès - cardiovascular exercise, que significa literalment exercicis per al sistema cardiovascular. Hi ha molts avantatges en realitzar aquest tipus d’exercici, inclosos:
- enfortiment dels músculs i òrgans responsables del procés respiratori;
- enfortir el cor i reduir el nombre de batecs en repòs;
- millorar la circulació sanguínia i reduir la pressió arterial; - augmentar el nombre de glòbuls vermells, cosa que ajuda a la transferència d’oxigen al cos;
- reduir l'estrès i el risc de depressió, millorar la concentració i la capacitat cognitiva;
- Reduir el risc de diabetis.
A més de tots els beneficis per a la salut, el cardio és una de les maneres més efectives de perdre pes tossut. Alguns dels més populars són córrer, anar en bicicleta, saltar a la corda i nedar. Segons els principals entrenadors de pèrdua de pes, es recomana aproximadament una hora d’exercici cardiovascular de baixa intensitat al dia i el millor és diversificar el tipus d’activitat física segons les vostres capacitats i preferències personals.
Un mite comú és que hi ha exercicis que només poden dirigir-se al greix en capes en una àrea determinada. La regla és que el cos crema primer el greix que s’emmagatzema en darrer lloc, és a dir. el ventre de cervesa que es va formar per primera vegada desapareixerà només després que s'hagin fos tots els altres dipòsits de greix del cos.
Una altra idea equivocada sobre la pèrdua de greix és que com més suda durant l’exercici, més greix es crema. S'ha comprovat que l'augment de la sudoració no té cap connexió directa amb l'eliminació de greixos, ja que la sudoració allibera líquids del cos, que es restauren tan bon punt els obtenim després d'entrenar-se en forma d'aigua.
Si esteu decidit a desfer-vos del greix tossut, el cardio és sens dubte el vostre aliat, però per obtenir resultats ràpids, la dieta també és clau.
Recomanat:
Com Baixar L’abdomen
Si teniu una panxa, és bo baixar-la no només perquè sembli més prima, sinó també per protegir-vos d'una sèrie de malalties. En persones amb panxa, augmenta el risc de patir malalties del cor, hipertensió, ictus i diabetis. Molta gent pensa que si agafen una part del ventre amb els dits i resulta que contenen dos centímetres de greix, haurien de reduir els dolços i la pasta.
Els Gerds Deliciosos Ajuden A Combatre Els Mals De Cap
Deliciosos i fragants gerds es poden trobar a vessants rocosos, tarteres, clarianes de boscos, boscos escassos i arbustos a tot el país. La planta també es cultiva com a jardí. Les fulles i els fruits s’utilitzen quan els gerds estan completament madurs.
Esbrineu Quins Aliments Ajuden A Baixar La Pressió Arterial
La pressió arterial es pot controlar amb un bon menjar. Aquests són alguns d’ells que us poden ajudar: 1. Panses: els raïms són la solució més eficaç que ajuda a la pressió arterial normal. Cal consumir diverses panses cada dia. Una altra opció és sucar 10-15 panses amb aigua durant la nit.
Exercicis Cardiovasculars Per Baixar De Pes
No és nou el fet que les seves dietes aptitud són un bon mètode per pèrdua de pes . L'aplicació per a ells i de exercicis de cardio és una forma meravellosa d’enfortir el cos en el procés crema de greixos , a més, aquests exercicis tenen molts beneficis per a la salut per al cos.
Aliments Que Ajuden A Cremar Greixos A La Part Inferior De L’abdomen
Creus que fas tot el possible per aprimar-te, però la fletxa de la balança no es mou? La veritat és que és probable que la vostra dieta contingui aliments que portin a la retenció d’aigua i que siguin una font de més calories. En aquest article us presentarem uns quants menjar això us ajudarà ràpidament per cremar greixos a la part inferior de l’abdomen .