2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
No heu escoltat el savi pensament que heu d’esmorzar sol, compartir el dinar amb el vostre amic i sopar als vostres enemics? !!
Un esmorzar complet és imprescindible si voleu ser actius i enèrgics durant el dia. A causa de la nostra agitada vida quotidiana, sovint descuidem l’esmorzar i ens saltem el dinar.
Quan esmorzem, el nostre esmorzar sovint consisteix en productes massa grassos (ous ferrats, salsitxes, salsitxes, formatge) o plats rics en sacàrids senzills (llet amb diversos additius, entrepans, farinetes dolces).
Totes aquestes gandules apagades durant un temps, però no contenen proteïnes ni hidrats de carboni complexos per dinamitzar el cos durant molt de temps.
Aquí teniu cinc idees per berenar saludable:
1. Aranja, pa integral o gallets amb oli d'ametlles
L’oli d’ametlles és més útil que la mantega de cacauet.
2. Amanida de fruita fresca. Tallar pomes, síndria, baies, taronges, peres, plàtans, raïm, etc. Utilitzeu suc de llimona o iogurt per condimentar.
3. Farina de civada, maduixes i ametlles. Podeu afegir una mica de canyella i mel. Si els preferiu amb llet, trieu desnatat. Aquest esmorzar és ric en proteïnes, cel·lulosa i greixos saludables. És deliciós i no triga molt de temps.
4. Ous amb verdures. Estofeu els ous amb oli d’oliva i afegiu-hi verdures: pebrots, cebes, bròquil i molt més. Afegiu espècies. No cal renunciar a una llesca de pa integral.
5. Mató amb fruita. Barregeu el mató desnatat en algun tipus de fruita: pomes, cítrics, gerds, maduixes, etc. També podeu afegir 1-2 culleradetes de crema.
Recomanat:
Les Verdures Més Saludables I Saludables
Les verdures són un autèntic regal natural que té un efecte molt positiu sobre el cos. A les verdures podem trobar la majoria de substàncies necessàries per a la nutrició i la hidratació del cos. No tenen moltes calories, cosa que els converteix en una bona opció per a qualsevol dieta per regular el pes i el colesterol.
Idees Per A Aperitius I Aperitius De Cap D'Any
Els aperitius i els aperitius de la nit de Cap d’Any haurien de ser nombrosos, tant en espècies com en quantitat. Ningú no durarà tota la nit en una taula buida i, sobretot, sense un aperitiu. Per tant, a l’hora de preparar el menú de Cap d’Any, el millor és centrar-se en aquest element en primer lloc.
Substitueix Les Amanides De Kupeshki Per Aquests Aperitius Saludables
Normalment mengem salades en un esforç per satisfer la fam. Els considerem inofensius independentment de la quantitat que consumim. Malauradament, no és així. En primer lloc, les salades pertanyen al grup d’aliments rics en les anomenades calories buides.
Tres Dels Aperitius Nacionals Més Abundants
Sens dubte, l’esmorzar és l’àpat més important del món, però a jutjar pel menú del matí d’algunes nacionalitats, els experts que van arribar a aquesta conclusió canviaran ràpidament d’opinió. Esmorzar anglès L’esmorzar anglès, popular a tot el món, és l’esmorzar més abundant en comparació amb altres nacionalitats.
Puska és Un Dels Aperitius Búlgars Més Deliciosos I Salats
Comença és una delícia de carn única que s’elabora a l’hivern i és tradicional a la part sud de Bulgària. Es prepara omplint amb bufeta de porc de carn crua, anomenada en aquest final de carrera. D’aquí el nom de la salsitxa. La tecnologia per fer el llançament data de segles enrere i es transmet de generació en generació.
