2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Moltes persones són propenses a augmentar de pes, per una banda és genètica i per l’altra està relacionada amb l’estil de vida. Menjar determinats aliments de la manera correcta pot conduir a una millora general del metabolisme, pèrdua de pes i una millor salut.
El millor moment per menjar fruita és al matí, ja que contenen més sucre, això provoca més energia i, al mateix temps, facilita la crema de calories. Però no totes les fruites són adequades per a la ingesta del matí, ja que contenen acidesa per si mateixes i poden irritar la mucosa gàstrica. Les verdures, al seu torn, s’han de menjar en un moment determinat.
1. Plàtans: una fruita preciosa, d’estructura suau, però també rica en calories, d’uns 110 cal. El plàtan ens proporciona un fort sistema immunitari, millora la turgència de la pell i conté la vitamina B útil, però amb el seu alt contingut calòric, la seva ingesta hauria de ser cap al migdia per tal de cremar les calories adequades.
2. Apple: presa al matí. Conté pectina, que al seu torn redueix el sucre en sang. No és adequat per prendre al vespre, ja que aquesta pectina és difícil de digerir i augmenta l’acidesa a l’estómac. Una poma de mida mitjana conté 116 cal.
3. Taronges: una fruita meravellosa, fresca i perfumada. Milloren la digestió, augmenten el metabolisme i contenen molta vitamina C. És bo prendre cap al migdia perquè són molt àcids.
4. Iogurt: a diferència de tot l’anterior, s’ha de prendre iogurt al vespre. Millora l’absorció dels aliments a l’estómac, a més, és baixa en calories, només 60 calories / 125 g.
5. Patates: un vegetal meravellós i preferit de tots, ric en minerals, però ric en calories. No hauria d’haver cap sopar, ja que augmentarà el nostre pes. Una patata, ja sigui cuita o bullida, fa 250-280 cal. Les patates són adequades per a la ingesta del matí, de manera que cremarà fàcilment les calories que ens aporten.
6. Tomàquet: una verdura fresca, meravellosa i saborosa que conté poques calories, aproximadament 50 calories per tomàquet de mida mitjana. Estarà bé de prendre al matí, ja que contenen àcid oxàlic i pectina i no són adequats per sopar, causaran inflor.
7. Arròs: ric en hidrats de carboni. Una porció d’arròs ens aporta energia per a tot el dia, això és menjar per dinar, d’uns 240 cal.
8. Carn: un producte només per dinar. Conté suficient ferro, redueix la fatiga al cos i contribueix a una bona salut. S’ha d’evitar menjar carn al sopar perquè és indigest, triga unes 4-5 hores a processar-se a l’estómac i pot causar problemes al nostre sistema digestiu.
9. Fruits secs: una opció saludable en qualsevol moment, però dins dels límits normals. Al vespre no són adequats, ja que contenen molts greixos i calories i poden provocar un augment de pes. Les ametlles crues, a més de les vitamines, minerals i substàncies anticancerígenes que necessitem, contenen moltes calories: aproximadament 575 calories / 100 g
10. Xocolata negra: es pren al matí i passarem un matí meravellós! Ric en antioxidants que redueixen el procés d'envelliment, protegeix contra les malalties cardiovasculars. Una ració de xocolata negra d’uns 30-40 g significa 180-200 calories que s’haurien de consumir durant el dia.
Recomanat:
Quin Vi és Adequat Per A Quin Formatge
La combinació de vi i formatge és una autèntica obra mestra. Els vins blancs s’escullen més sovint per al formatge, ja que el seu aroma i sabor són més adequats per combinar-los amb diferents tipus de formatge. Els vins negres joves no van bé amb la majoria de formatges a causa dels tanins que contenen, que són en gran quantitat.
Quin Menjar Menjar Per Obtenir Cada Vitamina
Per mantenir-se sa, el seu cos necessita una sèrie de nutrients essencials, que van des dels antioxidants per combatre les malalties fins a les vitamines per donar suport al sistema immunitari. Tot i que podeu obtenir molts d’aquests nutrients a partir de suplements farmacèutics, gairebé tots les vitamines es poden trobar en els aliments que menges i que hauries de menjar cada dia.
Com Substituir Els Aliments Poc Saludables Per Altres Saludables?
Per a moltes persones, l’alimentació saludable i l’exercici són la prioritat número u, que requereix un compromís total per aconseguir els resultats desitjats. Ja heu escrit les dietes i receptes importants, heu establert un programa d’exercicis que us satisfà i realment heu convertit aquestes coses en una part integral de la vostra vida.
Quin Menjar De Carrer Es Pot Menjar A Portugal?
Cada regió de Portugal té els seus propis plats tradicionals elaborats amb diferents tipus de carn i marisc. La base per preparar menjars i begudes aquí són els tomàquets, les cebes, els alls, les olives, l’oli d’oliva, etc. Tot i que la cuina portuguesa està molt influenciada per la cuina espanyola, no li falten les seves especialitats.
Dejuneu Almenys Un Cop Al Mes Per Ser Més Intel·ligents I Amb Més Recursos
Segons un nou estudi citat per New Scientist, el dejuni com a mínim un cop al mes, a més de lliurar-se de toxines, també us aguditzarà la ment. La fam és bona per a la ment perquè fa que les neurones siguin més energètiques. Per tant, les persones que només estan a l’aigua almenys un dia al mes tendeixen a pensar amb més rapidesa i amb més inventiva.
