2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Voleu ser prim, com els arbres, com han dit, o simplement viure més sa? Sigui quin sigui el motiu, la solució per a tots dos comença sempre amb la reducció de greixos a la dieta.
Per assolir el vostre objectiu, oblideu-vos de cansalada fregida i tan preferida per les patates fregides petites i grans. Això per si sol no és suficient, així que hem detallat més consells sobre com reduir el greix:
1. Parlant de fregir, substituïu aquesta manera de cuinar per bullir o coure;
3. Cuinar amb menys greixos. Utilitzeu electrodomèstics de cuina saludable orientats sense greixos o amb una quantitat molt limitada.
2. Utilitzeu greixos vegetals en lloc d’animals;
3. Hi ha una gran varietat de productes baixos en greixos, així que aprofiteu-ho. Trieu llet o formatge baixos en greixos;
4. Reduïu la quantitat de fruits secs i productes que els contenen. Els fruits secs són rics en greixos;
5. No mengeu pell de pollastre;
6. Menja tantes fruites i verdures com sigui possible, de manera que deixaràs menys espai a l’estómac per a aliments pesats, a més, ajudaran a controlar i reduir el colesterol;
7. Eviteu la carn vermella, emfatitzeu el peix i el pollastre;
8. En lloc de coure nata, utilitzeu llet baixa en greixos o utilitzeu la nata juntament amb la llet, barrejant-les uniformement;
9. Si sou un gran fan de les salses i us costa eliminar-les del menú diari, com a mínim reduïu-les. No utilitzeu grans quantitats de maionesa com a additiu alimentari;
10. Recordeu que el contingut baix en calories no sempre significa baix contingut en greixos;
11. Trieu aliments rics en àcids grassos omega 3, com el salmó;
12. Limiteu les pastes pesades i dolces, són riques en greixos.
13. Quan mengeu fora de casa, seguiu aquests consells. Al menú del restaurant sempre es pot trobar una amanida amb un guarniment lleuger, pollastre rostit o peix;
Recomanat:
Els 12 Millors Aliments Per Reduir El Colesterol
Quan en parlem reducció dels nivells alts de colesterol , evitar estrictament el greix no és la solució. No cal excloure del menú ni els aliments que contenen colesterol, com ara ous, formatge, llet. Tot és una qüestió de moderació i equilibri:
Els Nabius Maten Els Greixos Nocius
Tots ens hem preguntat per què les coses saboroses sempre són tan nocives, i fins i tot n’hem d’eliminar algunes del menú. Amb prou feines hi ha una persona que no somni que quan menja un tros de pizza o xocolata no afecti el seu aspecte. Segons un estudi recent realitzat per científics, aquest desig va resultar ser completament factible.
Una Dieta Intel·ligent D’amanides Amb Carn Fon Els Greixos De Forma Imperceptible
La dieta amb amanides i carn s’alterna lògicament entre productes vegetals i proteïnes. Bàsicament en la dieta hi ha diversitat. La dieta d’amanides amb carn no estresa el cos i no requereix gana. El més important és la restricció completa del sucre i el midó.
Substitució Dels Hidrats De Carboni I Els Greixos: Tots Els Avantatges
Recentment s’han imposat moltes dietes que us prometen resultats ràpids i duradors. Es basen en la reducció de certes substàncies i l’augment d’altres en la nostra dieta diària. Un dels més comuns i objecte de moltes disputes és l’anomenat.
Per Què No és útil Excloure Els Greixos De La Seva Dieta
Greixos en els aliments han estat denunciats des de fa anys com a causa d’excés de pes, colesterol elevat i malalties del cor. La propaganda contra ells va arribar a tal proporció que molta gent va decidir que simplement havien d'excloure completament aquest grup d'aliments del seu menú.
