2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Greixos en els aliments han estat denunciats des de fa anys com a causa d’excés de pes, colesterol elevat i malalties del cor. La propaganda contra ells va arribar a tal proporció que molta gent va decidir que simplement havien d'excloure completament aquest grup d'aliments del seu menú. Per tant, resulta que l’únic greix que es consumeix fàcilment és l’alvocat.
Tanmateix, aquest comportament és molt equivocat i mostra una cultura alimentària baixa. Com que el greix és un dels tres grups d’aliments necessaris per a la nostra supervivència, a els beneficis n’hi ha molts.
Necessitem greixos a la nostra dieta per molts motius. En primer lloc, moltes vitamines són liposolubles. Això significa que sense la ingesta de greixos no poden ser absorbits pel nostre cos. Això s'aplica a vitamines essencials com les vitamines A, D, E i K. El greix també serveix per crear algunes de les hormones més importants per al nostre organisme.
El greix són també una de les nostres principals fonts d’energia. A més, s’associen a una millor salut cardíaca, contràriament a les creences de la majoria de la gent. Oli d’oliva, oli de coco, mantega de cacau, mantega i tota la resta greixos útils reduir els nivells de colesterol al nostre cos, ajudar a mantenir un pes saludable i també ajudar a perdre pes.
Aquest grup de nutrients també s’encarrega de l’absorció més lenta d’altres nutrients. Si no són presents a la nostra dieta, passareu molta gana cada 2 hores, perquè els hidrats de carboni es descomponen molt ràpidament. I això és perjudicial, ja que, a més de tenir gana constant, també augmentaràs els nivells de sucre en sang, així com els nivells de l’hormona cortisol.
Els forts pics que hi ha comporten greus problemes de salut. a més reducció de la ingesta de greixos condueix automàticament a un augment d’hidrats de carboni, ja que no es pot privar de dos grups d’aliments alhora. L’excés d’hidrats de carboni, però, és perjudicial per a tot el cos.
No heu d’evitar els greixos. Cal consumir-los en quantitats suficients, perquè si no, perjudicareu la vostra salut i el vostre aspecte. Sense greix, el cabell i la pell no quedaran bé: deixarà de créixer, la pell envellirà més ràpidament i perdrà la seva elasticitat i brillantor. El mateix passa amb les ungles.
Els greixos que heu d’evitar són els greixos trans. És a causa d’ells que tot el grup d’aliments és notori. Es contenen en menjar ràpid, productes comprats a la botiga, en margarina. Així que esforça’t per preparar el menjar a casa. Només així sabreu que el greix que utilitzeu és d’alta qualitat i útil. No us priveu d’això.
Recomanat:
Què Són Els Greixos Trans I Per Què Ens Són Tan Nocius?
No tots els greixos es creen de la mateixa manera i no tots són sans. N’hi ha que poden augmentar el risc de patir malalties greus. Es tracta dels anomenats greixos trans que l’Organització Mundial de la Salut té previst eliminar de tots els aliments el 2023.
Per Què és Preferible El Llard De Porc Que Els Greixos Hidrogenats?
Fa un temps, els nutricionistes i diversos altres experts van escriure tones de material sobre el perillós que és el llard de porc. Al mateix temps, productes amb un alt contingut de greixos hidrogenats . El búlgar, enganyat sobretot pels baixos preus dels productes que contenen aquest tipus de greixos, es va oblidar del greix que feien servir generacions dels seus predecessors, sense conèixer una centèsima part de les malalties que el turmenten i el maten avui.
Les Temptacions Que Fan Que Les Dones I Els Homes Fracassin En La Seva Dieta
Seguir una dieta és difícil per molts motius. D’una banda, no és molt fàcil consumir determinats aliments cada dia i, per altra banda, és extremadament difícil evitar les delicioses temptacions que ens envolten a l’oficina i a casa. Aquesta és la raó més important dietes que comencem a fracassar.
Per Què Excloure El Blat Del Nostre Menú?
Cada vegada hi ha més gent que sap que la farina blanca no era com abans. La farina blanca actual és poc saludable i manca de nutrients perquè es tracta amb productes químics de blanqueig. Encara hi ha una idea errònia que el blat integral és un producte nutritiu.
Els Carnívors Es Dirigeixen Als Vegans Amb Salsitxes A Geòrgia. No Els Agradava La Seva Dieta
Fa uns dies es va produir un atac d’extremistes de la carn a una cafeteria vegana. Mentre que els amants de l’alimentació saludable a Tbilisi (Geòrgia) gaudien de les seves begudes preferides, eren assetjats per carnívors agressius. Els carnívors enfadats van començar a atacar els vegans amb salsitxes i altres salsitxes per mostrar el seu total desacord amb la seva dieta.
