2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’hemoglobina és el component proteic dels glòbuls vermells. Porta oxigen a totes les parts del cos. Els nivells baixos d’hemoglobina a la sang són la principal causa d’anèmia.
Tot i que el tractament de l’hemoglobina baixa pot implicar diversos medicaments i procediments mèdics, hi ha maneres d’augmentar els nivells d’hemoglobina de manera natural, mitjançant canvis dietètics adequats.
El principal canvi és l’augment de la ingesta de ferro. Si creieu que teniu anèmia, consulteu un metge abans d’iniciar el tractament d’aquesta malaltia mitjançant la dieta.
Quan les persones tenen una quantitat reduïda de ferro al cos, els glòbuls vermells redueixen la seva capacitat per unir oxigen. Les cèl·lules s’esvaeixen i es redueixen de mida.
A causa de la seva incapacitat per subministrar les quantitats necessàries d’oxigen als òrgans i músculs, les persones senten fatiga crònica. El ferro és necessari per a la formació d’hemoglobina, de manera que un augment de la ingesta augmenta els nivells d’hemoglobina necessaris per transportar quantitats més grans d’oxigen.
El requisit diari d’hemoglobina per a nens i adults és de 10 mg al dia, mentre que per als adolescents és d’uns 12 mg. Per a les nenes i les dones grans, els valors són d’uns 18 mg a causa de la pèrdua de ferro per canvis cíclics mensuals en el cos femení. La necessitat de dones embarassades augmenta a 30 mg al dia.
Segons l'Institut Nacional Americà de Cardiologia, Pulmó i Sang (NHLBI), el cos absorbeix el ferro de la carn de manera més eficient que d'altres aliments.
Per tractar l’anèmia, el vostre metge us pot aconsellar menjar més carn, especialment carn vermella. Cada porció, que conté fetge de vedella, xai, vedella o pollastre, carn de gall d’indi fosca, etc., conté aproximadament 2 mg de ferro. El pollastre, el peix, les ostres i els musclos també són bones opcions.
Altres bones fonts de ferro són els llegums i els cereals, inclosos l’ordi, les mongetes, les llenties i molt més. Heu de tenir en compte que el cos absorbeix només del 4 al 10% de la quantitat total de ferro continguda en aquestes plantes. NHLBI també ofereix menjar verds de fulla verda fosca, prunes prunes, fruites seques, albercocs, prunes prunes i panses.
Cuinar i cuinar: afegir grans rics en ferro als vostres productes de forn és una manera natural d’augmentar l’hemoglobina. S'ha comprovat que mitja tassa d'ordi conté 4 mg de ferro.
La vitamina C ajuda el cos a absorbir el ferro. És bo menjar aliments rics en ferro alhora que els aliments rics en vitamina C.
Els cítrics com les taronges, els pomelos i les mandarines són excel·lents fonts d’aquesta vitamina. Les fruites i verdures fresques i congelades contenen més vitamina que les conserves.
Recomanat:
Les Millors Maneres D’augmentar Naturalment La Dopamina Al Cos
Dopamina és un important element químic del cervell que té moltes funcions. Participa en la motivació, la memòria, l’atenció i fins i tot la regulació dels moviments corporals. Quan la dopamina s’allibera en grans quantitats, crea una sensació de plaer.
Què Tan Naturals Són Els Sucs Naturals?
Segur que heu escoltat els anuncis forts de diversos fabricants que afirmen que un got de suc natural al dia és igual a una porció de fruites o verdures fresques. Per descomptat, no hi ha veritat en això. El famós suc de fruita natural de les caixes de cartró no té res a veure amb una beguda natural, segons demostren les proves, així com el descobriment de la tecnologia de producció.
Què Tan Naturals Són Els Productes Naturals?
Aneu a l’hipermercat i compreu el vostre iogurt natural preferit per menjar amb l’esmorzar saludable natural. Els pagueu una idea més cara, perquè, al cap i a la fi, són naturals! No són com la resta de brossa de la indústria alimentària, plena de conservants, colorants i tota mena d’E.
Com Augmentar L’hemoglobina: Receptes Especials
Els nivells d’hemoglobina poden augmentar amb els següents productes: segó, farinetes de blat, albercocs, albercocs secs, xocolata negra, pomes verdes, pa integral, remolatxa, llegums, ametlles, magrana, suc de pruna, prunes, panses, pèsols, suc de tomàquet, cols de Brussel·
Els Supermercats De Productes Naturals Van Augmentar Els Preus
La cadena de supermercats més gran dels Estats Units, especialitzada principalment en el comerç de productes naturals Whole Foods, va ser acusada d’increments de preus injustificats. Els principals executius de la cadena, Maggie i Walter Bob, han admès oficialment que les seves botigues de Nova York han venut una sèrie de productes i productes a preus molt més alts que altres botigues similars.
