2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els centenaris de tot el món es concentren en cinc regions principals, que s’anomenen zones blaves condicionalment. Qualsevol persona que vulgui aprendre els secrets d’una llarga vida pot prendre un exemple d’estil de vida saludable. Aquests són els hàbits alimentaris dels centenaris a les zones blaves:
Okinawa, Japó
Hi viuen 6,5 persones de cada 10.000 fins a 100 anys. La dieta a la zona és més especial a causa del període bèl·lic de mitjans del segle XX. Després, aquí es consumeix més llet, carn i arròs. Tot i que la cúrcuma tradicional, les algues i els moniatos es mengen amb menys freqüència que abans, encara es conserva l’hàbit d’alternar cada dia menjar de terra i mar. El producte més consumit són els carbassons del tipus momordica. També s’estimen alls, tofu, arròs integral, te verd i bolets shiitake.
Sardenya, Itàlia
Aquí la proporció d'homes i dones centenaris és d'un a un. En comparació, en altres zones blaves, les dones viuen 100 anys cinc vegades més sovint que els homes. Els culpables són els ingredients clau: formatge de cabra i ovella anomenat pecorino. Cada persona en consumeix una mitjana de 15 kg a l'any. Els locals adoren l’ordi mediterrani i el pa integral elaborat en pans prims. Els productes més utilitzats són el fonoll: fonoll, tomàquets, mongetes, cigrons, ametlles i vi de la varietat garnatxa. Els residents a Sardenya asseguren que l’aire fresc i el sexe regular, que s’ha de practicar cada diumenge, també contribueixen a la seva longevitat.
Península de Nicoya, Costa Rica
Aquí l’anomenat la Santíssima Trinitat: carbassa, mongetes i blat de moro. També s’estimen els plàtans, els naps, la papaia, els ous i la palmera, que només es troba en aquestes terres.
Ikaria, Grècia
A més de la dieta mediterrània, aquí també són populars les llenties, la mel, els llegums, el formatge de cabra, les patates, els cigrons, les petites mongetes de papuda i les fruites. El peix i el xai es consumeixen en quantitats relativament petites. A la gent d’Ikaria els encanta el formatge feta i les llimones. El te es consumeix diàriament i les espècies més utilitzades són la sàlvia i la marduix.
Loma Linda, Califòrnia, EUA
Aquí la gent nega l’alcohol, els cigarrets, els balls, la televisió, els mitjans de comunicació i qualsevol cosa que pugui distreure la fe. Curiosament, a diferència de totes les altres parts dels Estats Units, aquí pràcticament no hi ha persones amb sobrepès. La gent de Loma Linda segueix una dieta bíblica que inclou moltes fruites, verdures i grans. Es requereix massa aigua i està prohibit el sucre. Els ingredients principals dels plats són tofu, peix (sobretot salmó), llegums i cereals, alvocats, civada i llet de soja.
Recomanat:
Aquí Teniu Els Aliments Nocius Que Haurien D’estar Al Nostre Menú
Mai es pot saber amb seguretat quins aliments són nocius i quins no. Les directrius i recomanacions per a productes, ingredients i herbes individuals canvien constantment a la llum de noves investigacions. Fins i tot els experts ara estan confosos en els seus consells quan ens recomanen què menjar i què no.
Aquí Teniu Els Verins Amb Què Pinten Mandarines! Veure Què Fer
Les mandarines tenyides de colorant sintètic han reaparegut als nostres mercats, va anunciar el professor Donka Baikova a la Televisió Nacional Búlgara. Aconsella rentar bé la fruita abans de menjar, preferiblement amb un raspall i sabó. El professor Baykova afirma que els tints de mandarina poden causar al·
Aquí Teniu La Quantitat De Gelats Que Mengen Els Búlgars A L'any
Un nou estudi ho demostra El gelat no es troba entre les delícies preferides dels búlgars per a l’estiu, perquè només ocupem el lloc 16 en el consum de gelats entre els països de la Unió Europea. De mitjana, els búlgars mengen 3,5 litres de gelat a l’any, cosa que ens situa al final del rànquing de consum de la temptació d’estiu més popular.
Això és El Que Menjaven Els Centenaris Més Famosos
El menú adequat és el secret d’una llarga vida. Si voleu viure fins a 100 anys o més, podeu prendre un exemple de la dieta d’alguns dels centenaris més famosos del món. Des de la plataforma de comandes i lliurament d’aliments, foodpanda presenta els menús habituals de la gent gran.
La Fatiga Primaveral Ja és Aquí! Aquí Teniu Els Aliments Amb Què Els Combatreu
La primavera ja és aquí i, amb ella, arriba la fatiga de la primavera. Afortunadament, una alimentació saludable sempre ens ajuda a fer front al problema. Els aliments rics en nutrients i minerals adequadament seleccionats tenen un efecte beneficiós per a tot el cos.
