2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Per descomptat, es perd pes amb els cereals, sempre que es faci l’elecció correcta. Els cereals integrals són una part important d’una dieta saludable. Tenen un valor nutritiu molt més alt que els seus homòlegs: els cereals refinats. Els aliments del gra són significativament més alts en fibra, vitamines, minerals i antioxidants.
Malauradament, la majoria de la gent no menja prou d’aquest grup alimentari nutritiu. La bona notícia és que, si voleu, podeu incloure cereals integrals fàcilment a la vostra dieta. A continuació, es detallen algunes maneres d’afegir més cereals integrals a la vostra dieta sense estrès excessiu.
Cereals
Hi ha molts cereals al mercat i tots són bones fonts de fibra dietètica. La farina de civada sencera és una opció fantàstica, ja que té una capacitat demostrada per reduir el colesterol dolent a costa d’augmentar el colesterol bo.
Pa integral
Hi ha moltes varietats de pa al mercat. Alguns d’ells estan fets a partir de moltes fonts de cereals integrals, com ara blat, einkorn, ordi i civada. Presteu atenció a les etiquetes dels aliments que confirmen que el producte es produeix amb un 100% de gra. Algunes marques de pa que s'anuncien amb "gra sencer" a l'etiqueta en realitat resulten ser una barreja de cereals integrals i farina blanca refinada.
Arròs integral de gra sencer
Utilitzeu arròs integral de gra integral en lloc d’arròs blanc refinat a les vostres receptes. No només afegirà fibra important a la seva dieta, sinó que també ajudarà a estabilitzar els nivells de sucre en sang. Els grans refinats canvien el sucre en la sang molt ràpidament, cosa que pot provocar canvis sobtats en els nivells de sucre en la sang. La caiguda posterior de sucre en sang sovint condueix a la fam.
Blat de moro o blat integral
Utilitzeu pa de blat de moro o pa de blat integral en lloc de pa de farina normal la propera vegada que mengeu el menjar mexicà. L’ús de cereals integrals o blat de moro fa que el plat sigui molt més sa.
L’alt contingut en fibra dels cereals integrals pot provocar una sensació de sacietat o plenitud durant molt de temps, cosa que naturalment ens fa menjar menys.
Els cereals integrals contenen fibra més útil que els cereals refinats. Tenen un paper important en la dieta absorbint l’aigua del sistema digestiu, cosa que us sacia i redueix la tendència a menjar en excés, a més, la fibra us protegeix del restrenyiment i és un gran enemic de la dieta.
Recomanat:
I Amb Els Plàtans Es Perd Pes
Quan es tracta de dietes, tots els nutricionistes són ferms que no han de contenir plàtans. La fruita tropical és deliciosa, però també alta en calories. Un plàtan petit pelat conté aproximadament 80 calories, un de mitjana gran unes 100 calories i un de gran - 115 calories.
Una Dieta De Tres Dies Amb Mel Perd Instantàniament Pes
Les dietes són la mesura definitiva per a la pèrdua de pes. No hi ha una manera millor de perdre pes i canviar de figura ràpidament i amb el mínim esforç. Això és possible amb una dieta amb mel. La dieta amb mel no és llarga, però els resultats són més que satisfactoris.
Amb Una Tassa De Te Groc Al Dia Es Perd Pes I Es Manté La Joventut
Rar i únic, te groc lentament comença a conquistar les persones que estimen el te. Té un aroma afruitat sorprenent, sabor dolç i proporciona nombrosos beneficis per a la salut. Igual que molts altres tes, el te groc va néixer a la Xina i es va popularitzant a poc a poc a tot el món.
Amb Els Sucs Acabats D’esprémer Es Perd Pes Ràpidament
Si decidiu aprimar-vos amb sucs, ho heu de fer amb sucs acabats d’esprémer de fruites i verdures, i no amb els de les caixes i ampolles de les botigues, perquè la majoria contenen conservants i colorants. La dieta del suc es pot anomenar purificació, ja que elimina el cos de toxines i toxines acumulades i millora significativament el metabolisme.
També Es Perd Pes Amb Una Dieta Amb Xocolata
Com evitar la fam i perdre pes al mateix temps? No voleu matar dos conills amb una bala menjant el vostre menjar preferit i desfer-vos dels quilos de més? !! Al principi, a les dones ens costa més renunciar als aliments dolços. Ens agrada mimar-la amb xocolata, dolços o altres delícies de sucre.
