2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El declivi cognitiu és una condició en què es produeix una violació molt greu de les capacitats cognitives, com ara la parla, la concentració, la memòria, el pensament, la imaginació i altres.
La majoria de la gent creu que aquest problema apareix amb l'edat i, a la pràctica, l'envelliment és l'única causa. De fet, moltes malalties relacionades amb l’edat (oblit, malaltia d’Alzheimer, poca memòria, etc.) són causades no només per l’envelliment, sinó també per l’entorn on vivim.
Les causes són l’estil de vida poc saludable i la dieta poc saludable, així com el tabaquisme, la immobilitat i altres. En altres paraules, hi ha molts factors que podem controlar i canviar per mantenir la funció cognitiva en una etapa posterior.
Cal consumir aliments prou rics en vitamines, especialment vitamina B12, aliments que contenen àcids grassos omega-3. Per últim, però no menys important, hem de ser més actius físicament. Els experts diuen que aquests canvis poden ajudar a tothom a millorar la seva condició, independentment de l’edat.
També podem complementar la nostra dieta amb superaliments que s’ha demostrat científicament que ajuden a la salut del cervell.
- Oli de coco: pot curar moltes malalties, inclosos problemes cardiovasculars, obesitat i molt més. Diversos estudis han demostrat que els triglicèrids de cadena mitjana de l’oli de coco poden millorar la funció cognitiva en persones amb problemes de memòria.
- Nous: la investigació demostra que el consum regular de nous millora la memòria i les funcions cognitives. Les nous són extremadament riques en àcids grassos omega-3 a base de plantes, vitamina E, coneguda per prevenir el deteriorament cognitiu, i àcid alfa-linolènic.
- Bakopa monieri (Brahmi): en la medicina ayurvèdica aquesta herba fa temps que s’utilitza per tractar problemes cognitius. La planta perenne ha resolt problemes com ara una manca de memòria. Segons la investigació moderna, el consum a llarg termini d’extracte d’herbes redueix de 50 a 100 el temps necessari per aprendre nous fets.
Un altre estudi demostra que amb el consum regular de bacopa monieri s’observen millores significatives en el processament de la informació verbal. L’estudi l’ha dut a terme Brian Kairala, que treballa al Medicament Osteopàtic al College of Philadelphia.
Va dur a terme un estudi amb 20 voluntaris ancians: els participants es van dividir en dos grups. Un grup de persones consumia 300 mg d'herba al dia i l'altre grup prenia un placebo.
Resulta que el primer grup té una millora significativa i, segons Kairala, aquest resultat demostra que l’herba pot ajudar a prevenir la malaltia d’Alzheimer. L’expert creu que els futurs estudis sobre la planta ajudaran a demostrar que la bacopa monieri pot ajudar a frenar el declivi cognitiu associat a l’avanç de l’edat.
Recomanat:
La Llet Baixa En Greixos Derrota L’envelliment
El baix contingut en greixos s’anomena llet de vaca, de la qual s’extreu molta greix. Conté menys d’un 0,5 per cent de greix. Com a resultat d’aquesta extracció, el producte baix en greixos té un aspecte lleugerament blavós i és més prim. També té un valor nutricional inferior a la llet sencera.
La Carbassa Protegeix Contra L'envelliment
La carbassa, a més de deliciosa, protegeix el nostre cos de l’envelliment. Això es deu a les propietats especials de la vitamina E, que conté una gran quantitat de sabor a taronja. En combinació amb el carotè, que és carbassa, alenteix l’envelliment de les cèl·
La Baia De Goji Frena L'envelliment
La fruita Baia Goji esdevé extremadament popular al nostre país. S’expliquen moltes llegendes sobre ell. La més famosa és la dels anys rics de la dinastia Tang xinesa. Un dia, els comerciants que viatjaven des de l'Oest van conèixer una jove que maleïa i pegava un vell fràgil.
La Carn De Salmó Evita L'envelliment De La Pell
Consum de peix amb una carn sana i saborosa eficaçment prevé l'envelliment de la pell . Els científics han descobert que els alts nivells d’àcids grassos omega-3 continguts en el salmó ajuden a mantenir un aspecte juvenil i una ment aguda.
L’aranja Combat L’envelliment
El sabor dolç de l’aranja és agradablement refrescant i el suc té un efecte rejovenidor sobre el cos i ens energitza. Aquesta fruita sucosa alenteix el procés d'envelliment de les cèl·lules. Conté un alt nivell de l'element espermedina.
