2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El colesterol alt i la hipertensió arterial normalment no presenten símptomes, però sovint aquests dos presumptes mortals suposen un risc seriós de patir malalties del cor, infarts i altres afeccions cardiovasculars.
Afortunadament, el vostre metge pot detectar aquestes afeccions amb una simple prova i també podeu controlar els nivells de colesterol i pressió arterial fent alguns canvis en l’estil de vida.
Colesterol i pressió arterial
El vostre cos conté dos tipus de colesterol: lipoproteïnes de baixa densitat i lipoproteïnes d’alta densitat. Les lipoproteïnes de baixa densitat (LDL), sovint anomenades colesterol "dolent", obstrueixen les vostres artèries, mentre que les lipoproteïnes d'alta densitat (HDL) són el colesterol bo que impedeix l’obstrucció i l’obstrucció de les artèries.
La pressió arterial es refereix a les forces que s’apliquen a les artèries quan circula sang al cos. El vostre metge, metge o infermera us mesurarà la pressió arterial dues vegades, quan el cor estigui en contracte i quan el múscul cardíac estigui en repòs. Aquestes dues mesures, la pressió sistòlica i la diastòlica, mostren la capacitat de la sang per arribar a òrgans vitals com el cor i el cervell.
Conseqüències de l'alimentació i la nutrició
El cos produeix tot el colesterol amb la lipoproteïna de baixa densitat (LDL) que necessita. Per tant, no cal menjar aliments que contenen colesterol. Quan es prenen productes d’origen animal, pot augmentar els nivells de lipoproteïnes de baixa densitat (LDL) fins a nivells poc saludables. La dieta i el pes també poden afectar la producció d’un altre tipus de greix a la sang anomenat triglicèrids.
Tècnicament, no el colesterol, sinó el greix dels triglicèrids, pot obstruir les vostres artèries. Un consum excessiu de sucre i alcohol pot augmentar els nivells de triglicèrids. Si la dieta conté massa sal, també pot augmentar la pressió arterial. Fins i tot si no saleu els aliments, encara podeu menjar més sal de la que necessiteu si mengeu als restaurants o mengeu aliments processats.
Reducció de la pressió arterial
Els aliments que prevenen la pressió arterial baixa inclouen tots els que contenen sodi. Si teniu sobrepès, perdre pes també us pot ajudar a reduir la pressió arterial. Dit d’una altra manera, és bo controlar i reduir la ingesta d’aliments rics en calories, com els dolços i grassos.
Podeu afegir productes a la vostra dieta per controlar la hipertensió i la pressió arterial alta. L’enfocament nutricional que aturarà la hipertensió i la pressió arterial alta inclou el consum de fruites, verdures i productes lactis baixos en greixos. També podeu incloure fruits secs, aus de corral, peix i cereals.
Reducció del colesterol
Per reduir els nivells de colesterol, mengeu menys carn vermella i altres proteïnes grasses, incloses les carns orgàniques, els rovells d’ou i els productes lactis sense greix. També heu d’evitar els greixos trans, que es troben a la margarina i a l’oli vegetal hidrogenat. Proveu de coure amb oli d’oliva. Podeu veure la diferència entre greixos nocius i útils quan els poseu a la nevera. Els greixos que s’endureixen poden obstruir les artèries. Els greixos que romanen en estat líquid us poden ajudar a netejar les artèries.
Els aliments que s’afegeixen a la dieta que redueix el colesterol contenen fibra, que es troba a les pomes i la civada. La proteïna vegetal, que es troba en els llegums i les mongetes, pot restaurar els nivells de colesterol a nivells acceptables i saludables. Per mantenir bons nivells, és útil moure’s més: un estil de vida sedentari és perjudicial.
Recomanat:
L’aiguardent Medicinal Amb All Salvatge Combat La Hipertensió
Tothom ha sentit a parlar de les moltes propietats curatives que té l'all i que no és casualitat que es conegui com a antibiòtic natural. Això és cert fins i tot en alls salvatges, també coneguts com a llevat o ceba d’ós. L’all salvatge es troba a molts llocs dels boscos caducifolis i muntanyes de Bulgària.
Esferim Els Mites: Per Què S’ha De Menjar Colesterol
Discutint la funció del colesterol del cos i alleujant la por que el colesterol alt garanteixi un atac de cor, un dels supòsits més habituals és que: "El cos pot produir tot el colesterol que necessita, de manera que no és necessari menjar aliments.
Menjar A Terra: Què és I Per Què és Important Menjar-lo?
La frase "menjar a terra" sona estrany. De que parles? En realitat, aquest és l’aliment que ens connecta amb l’energia del planeta i ens fa més sans i resistents a l’estrès i les malalties. Segons la medicina alternativa, menjar aquests productes manté el nostre equilibri energètic, ens proporciona força, bona immunitat, un cos sa, una ment tranquil·
Què Fer Amb La Hipertensió
Hi ha molts factors que augmenten el risc de pressió arterial alta. Alguns d’ells no es poden canviar: es tracta d’herència i edat. Però hi ha molts factors que podem controlar i són el sobrepès, la sobredosi de sal, l’abús d’alcohol, l’estrès, la disminució de l’activitat física i el tabaquisme.
Consum De Vi Amb Hipertensió Arterial
Els investigadors francesos anomenen el vi la "sang de la vida". Segons diversos estudis que fan, el vi redueix els riscos per a la salut associats a la pressió arterial alta. Els estudis demostren que les persones que consumeixen regularment menys vi estan més assegurades.
