2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Rich Barrett és un campió de culturisme. És un dels instructors més buscats a Hollywood i ha ajudat a celebritats com Naomi Watts, Pierce Brosnan i Naomi Campbell a esculpir-se el cos.
Per a Barrett, no hi ha secrets a la batalla amb un excés de pes. Ofereix programes personalitzats, inclosos mètodes d’exercici específic i orientació nutricional.
El campió revela alguns dels petits trucs que apliquen els seus nombrosos clients, sempre treballant. Aprofiteu les quatre regles bàsiques de l’alimentació saludable.
1. Reduïu l'alcohol: si ho feu sovint, la cintura inevitablement patirà. L’alcohol conté hidrats de carboni i calories. No obstant això, quan estan borratxos, les persones poden prendre males decisions sobre el menjar que mengen. Uns còctels dolços poden afegir fàcilment mil calories.
Per això, Barrett recomana evitar l'alcohol completament. Si encara no podeu rebutjar una beguda, deixeu que sigui una copa de vi, per exemple.
2. Oblideu-vos dels aliments fregits: mengeu aliments a la planxa, al forn o al vapor. Fregir alguna cosa sana, com el pollastre, treu nutrients. Al mateix temps, afegeix greixos i calories. Per acabar-ho d’adobar, quan mengeu fregits als restaurants, augmenteu el risc d’augmentar el mal i baixar el colesterol bo, ja que encara fan servir greixos trans.
3. No consumiu hidrats de carboni al vespre: no cal privar-vos completament d’hidrats de carboni. Només cal consumir-los a una hora determinada del dia. Menja al principi del dia aliments rics en carbohidrats, com ara patates, arròs, pasta i pa, quan hi haurà més temps per cremar-los. Si els pren al vespre, poden romandre inutilitzats a la nit i s’emmagatzemen com a greixos. El consell de Barrett és menjar proteïnes i verdures lleugeres després de les 18:00.
4. Els aliments sense processar són més saludables: els aliments frescos i no processats són bons, però sovint arribem als aliments processats. Barrett recomana eliminar completament del menú els aliments processats amb qualsevol dels ingredients següents: xarop de fructosa, farina i sucre blancs i altres. El millor és comprar carn i productes frescos.
Recomanat:
Aliments útils Per A Una Pell Sana I Bella
La gent gasta regularment molts diners en cosmètics cars per combatre la problemàtica pell seca, acne, arrugues i sequedat. Molts de nosaltres podem confiar en mitjans més econòmics, és a dir, aliments saludables. La majoria d’aliments saludables ofereixen una àmplia gamma d’opcions per combatre la pell problemàtica.
El Segó De Blat I La Mel Són Els Productes Per A Una Pell Bella
Tota dona vol tenir la pell neta i radiant, però no tothom té el temps i l’oportunitat de visitar salons de bellesa o comprar cremes i locions cares. Per tant, hem de conèixer alguns trucs per netejar i refrescar la pell del rostre de forma ràpida, econòmica i a casa.
Preneu Te De Menta Per Obtenir Una Pell Bella I Un Cos Prim
Cap plat de mongetes seria prou saborós si li faltés menta perfumada. L’espècia és especialment adequada per a xai, arròs i molts altres plats, però la menta no és adequada només per aromatitzar diversos plats. El te aromàtic a les espècies és sobretot molt popular en condicions com el malestar estomacal.
Proteïna Per Esmorzar Per Obtenir Una Figura Prima
Per a moltes noies joves quedar-se perfecte s’ha convertit en l’únic objectiu. Normalment, els experiments impliquen dietes inimaginables i un règim estricte que redueix dràsticament els aliments o els elimina gairebé completament. Per esmorzar, tots solem beure només cafè i, a les 10, arriba la fam i ens fa comprar aliments dolços o salats envasats.
Menja Toronja Per Obtenir Una Pell Bella I Una Cintura Prima
Aranja és un cítric que, si es consumeix en quantitats normals, es pot dir que és un fruit molt útil. Tanmateix, si ho exagereu, pot tenir molts efectes secundaris negatius. Vegeu en quins problemes de salut menjar toronja pot ser el vostre poderós aliat saludable.
