Missió Salut - Possible

2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28

Estem acostumats a definir la salut com l’absència de malalties. De fet, en moltes parts del món actualment, molts professionals de la salut segueixen practicant aquest paradigma obsolet. Tot i això, la qüestió és que aquesta visió de la salut no té en compte altres factors que també l’afecten de manera indirecta, com la qualitat del son, l’estrès, la dieta i el nostre estat emocional.

A més, la manca de malaltia sembla una definició de salut força depriment, no creieu? La veritable salut s’associa amb un panorama molt més complet, sens dubte sense malalties, però també s’associa amb la vitalitat, l’energia i la satisfacció de la vida quotidiana.

Aquí hi ha 10 maneres d’aconseguir una autèntica salut: benestar per al cos, la ment i l’ànima.

1. Desintoxicació

Fins i tot si la vostra dieta és neta i nutritiva, el nostre cos necessita TLC addicional per treballar en condicions òptimes. L’estrès, la manca de son i les toxines del medi ambient també provoquen estrès antinatural al nostre cos, que requereix un tractament i suport addicionals.

Tots fem neteja primaveral, però alguna vegada heu pensat que el vostre cos també necessita neteja per eliminar toxines i recuperar el vostre estat natural?

2. Superaliments

Al món ideal, tots menjarem productes nets, frescos i orgànics directament del jardí. El nostre menjar es carregarà de bondat i una alimentació saludable no ens costarà esforç.

Malauradament, l’estat dels aliments moderns al mercat està lluny d’aquest panorama ideal. L’esgotament del sòl, la forma en què es transporta des del productor fins al punt de venda i altres factors ajuden a fer que els nostres aliments siguin molt menys nutritius del que necessita.

3. Intestins sans

La bona salut intestinal és realment el centre de la nostra vitalitat i energia. El vostre cos es basa irrevocablement en els intestins per transportar els nutrients d’aquests al cos. Els intestins també poden ser l’origen de molts problemes de salut. El SII, la inflor i els hàbits intestinals irregulars són símptomes incòmodes.

4. Reduir l’estrès i fer front a les emocions reprimides

Recordes la darrera vegada que vas tenir malsons? Quan va ser l'última vegada que es va despertar amb una suor freda i un cor que sortiria?

I sabíeu que els malsons són un signe que l’estrès afecta els nostres cossos físics? El que passa a les nostres ments pot ser que no sigui real, però encara té un efecte molt real sobre la nostra salut.

Durant un llarg període de temps, l’estrès pot provocar malalties cròniques, diabetis, malalties cardiovasculars i problemes de pes. Suprimeix el sistema immunitari, enfosqueix el nostre pensament, redueix la nostra productivitat i projecta una gran ombra negra sobre les nostres vides.

Afortunadament, el ioga, la meditació, el descans regular, el treball són excel·lents eines per alleujar l’estrès.

5. Feu el que vulgueu

Imagineu-ho. Tens un cos físicament sa, però odies la teva feina. Aquest pensament et menja cada dia a l’oficina. Et quedes adormit i et despertes pensant que has d’anar a aquell lloc horrible.

És difícil imaginar la vitalitat en aquest escenari, oi? Per molt bo que sigui el vostre cos, la vostra ment ha d’estar al dia. Segons la Piràmide de les necessitats de Maslow, totes les persones tenen un desig innat de millorar per cobrir les seves necessitats físiques.

Sense espera! Trobar l’objectiu (professional o no) a la vida us omplirà de profund orgull i satisfacció.

6. Protegiu la vostra ànima

Si la felicitat i la satisfacció són una part important del trencaclosques de la veritable salut, la depressió i l'ansietat són el contrari.

Poques coses absorben l’energia del cos, com l’estrès i la tristesa. Les vostres capacitats mentals estan sobrecarregades (no hi ha lloc per a pensaments feliços) i el somni, el treball i les relacions personals en pateixen. L'estrès suprimeix la immunitat, interfereix amb la digestió, redueix el desig sexual.

Dediqueu més temps a la natura, descanseu prou i tingueu qualitat. Feu exercici regularment, proveu tècniques de relaxació com la meditació i el ioga, utilitzeu olis essencials per calmar la ment.

7. Prevenir el risc de càncer

Un terç dels càncers més comuns es pot prevenir mitjançant canvis en la dieta i l'estil de vida. Això suposa un turment i un patiment innecessaris.

Coses simples com augmentar la ingesta de fruites i verdures, així com reduir els aliments processats, són un gran punt de partida. Limitar o deixar de fumar, carns processades i carbohidrats molt refinats també ajuda.

8. Seguiu una dieta saludable

Sabem que l’alimentació saludable és important per a la nostra salut, però què hem de menjar en realitat? Pitjor encara, la paraula dieta és sinònim de moltes persones amb privacions miserables, fam i perillós pes de jo-yo.

Només cal incloure fruites i verdures fresques al menú, limitar els aliments nocius i l’efecte hi serà.

9. Ah aquella mala gana

El sucre es considera l’heroïna dels aliments. És una forma d’addicció i provoca una àmplia gamma de problemes de salut.

Intenteu limitar el sucre o substituir-lo per sucres naturals de fruites. Utilitzeu també edulcorants naturals com sucre de coco, xarop d’auró i mel.

10. Contacte directe amb la natura

Les plantes contenen un ram de productes químics naturals i fitonutrients que es poden utilitzar per als processos naturals de curació del cos, per ajudar-vos a adormir-vos més fàcilment, per calmar la vostra pell i molt més.

L’aromateràpia, els olis essencials i les herbes són eines increïblement potents que us ajudaran a aconseguir el confort de benestar desitjat.

Vostè, V. Velichkova:)