2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Estem acostumats a definir la salut com l’absència de malalties. De fet, en moltes parts del món actualment, molts professionals de la salut segueixen practicant aquest paradigma obsolet. Tot i això, la qüestió és que aquesta visió de la salut no té en compte altres factors que també l’afecten de manera indirecta, com la qualitat del son, l’estrès, la dieta i el nostre estat emocional.
A més, la manca de malaltia sembla una definició de salut força depriment, no creieu? La veritable salut s’associa amb un panorama molt més complet, sens dubte sense malalties, però també s’associa amb la vitalitat, l’energia i la satisfacció de la vida quotidiana.
Aquí hi ha 10 maneres d’aconseguir una autèntica salut: benestar per al cos, la ment i l’ànima.
1. Desintoxicació
Fins i tot si la vostra dieta és neta i nutritiva, el nostre cos necessita TLC addicional per treballar en condicions òptimes. L’estrès, la manca de son i les toxines del medi ambient també provoquen estrès antinatural al nostre cos, que requereix un tractament i suport addicionals.
Tots fem neteja primaveral, però alguna vegada heu pensat que el vostre cos també necessita neteja per eliminar toxines i recuperar el vostre estat natural?
2. Superaliments
Al món ideal, tots menjarem productes nets, frescos i orgànics directament del jardí. El nostre menjar es carregarà de bondat i una alimentació saludable no ens costarà esforç.
Malauradament, l’estat dels aliments moderns al mercat està lluny d’aquest panorama ideal. L’esgotament del sòl, la forma en què es transporta des del productor fins al punt de venda i altres factors ajuden a fer que els nostres aliments siguin molt menys nutritius del que necessita.
3. Intestins sans
La bona salut intestinal és realment el centre de la nostra vitalitat i energia. El vostre cos es basa irrevocablement en els intestins per transportar els nutrients d’aquests al cos. Els intestins també poden ser l’origen de molts problemes de salut. El SII, la inflor i els hàbits intestinals irregulars són símptomes incòmodes.
4. Reduir l’estrès i fer front a les emocions reprimides
Recordes la darrera vegada que vas tenir malsons? Quan va ser l'última vegada que es va despertar amb una suor freda i un cor que sortiria?
I sabíeu que els malsons són un signe que l’estrès afecta els nostres cossos físics? El que passa a les nostres ments pot ser que no sigui real, però encara té un efecte molt real sobre la nostra salut.
Durant un llarg període de temps, l’estrès pot provocar malalties cròniques, diabetis, malalties cardiovasculars i problemes de pes. Suprimeix el sistema immunitari, enfosqueix el nostre pensament, redueix la nostra productivitat i projecta una gran ombra negra sobre les nostres vides.
Afortunadament, el ioga, la meditació, el descans regular, el treball són excel·lents eines per alleujar l’estrès.
5. Feu el que vulgueu
Imagineu-ho. Tens un cos físicament sa, però odies la teva feina. Aquest pensament et menja cada dia a l’oficina. Et quedes adormit i et despertes pensant que has d’anar a aquell lloc horrible.
És difícil imaginar la vitalitat en aquest escenari, oi? Per molt bo que sigui el vostre cos, la vostra ment ha d’estar al dia. Segons la Piràmide de les necessitats de Maslow, totes les persones tenen un desig innat de millorar per cobrir les seves necessitats físiques.
Sense espera! Trobar l’objectiu (professional o no) a la vida us omplirà de profund orgull i satisfacció.
6. Protegiu la vostra ànima
Si la felicitat i la satisfacció són una part important del trencaclosques de la veritable salut, la depressió i l'ansietat són el contrari.
Poques coses absorben l’energia del cos, com l’estrès i la tristesa. Les vostres capacitats mentals estan sobrecarregades (no hi ha lloc per a pensaments feliços) i el somni, el treball i les relacions personals en pateixen. L'estrès suprimeix la immunitat, interfereix amb la digestió, redueix el desig sexual.
Dediqueu més temps a la natura, descanseu prou i tingueu qualitat. Feu exercici regularment, proveu tècniques de relaxació com la meditació i el ioga, utilitzeu olis essencials per calmar la ment.
7. Prevenir el risc de càncer
Un terç dels càncers més comuns es pot prevenir mitjançant canvis en la dieta i l'estil de vida. Això suposa un turment i un patiment innecessaris.
Coses simples com augmentar la ingesta de fruites i verdures, així com reduir els aliments processats, són un gran punt de partida. Limitar o deixar de fumar, carns processades i carbohidrats molt refinats també ajuda.
8. Seguiu una dieta saludable
Sabem que l’alimentació saludable és important per a la nostra salut, però què hem de menjar en realitat? Pitjor encara, la paraula dieta és sinònim de moltes persones amb privacions miserables, fam i perillós pes de jo-yo.
Només cal incloure fruites i verdures fresques al menú, limitar els aliments nocius i l’efecte hi serà.
9. Ah aquella mala gana
El sucre es considera l’heroïna dels aliments. És una forma d’addicció i provoca una àmplia gamma de problemes de salut.
Intenteu limitar el sucre o substituir-lo per sucres naturals de fruites. Utilitzeu també edulcorants naturals com sucre de coco, xarop d’auró i mel.
10. Contacte directe amb la natura
Les plantes contenen un ram de productes químics naturals i fitonutrients que es poden utilitzar per als processos naturals de curació del cos, per ajudar-vos a adormir-vos més fàcilment, per calmar la vostra pell i molt més.
L’aromateràpia, els olis essencials i les herbes són eines increïblement potents que us ajudaran a aconseguir el confort de benestar desitjat.
Vostè, V. Velichkova:)
Recomanat:
Julivert: Tots Els Beneficis Per A La Salut
Una branca de julivert pot ser molt més que una decoració del plat. El julivert conté dos tipus de components inusuals que proporcionen beneficis únics per a la salut. Els seus olis volàtils, especialment la miricicina, s’han demostrat en experiments amb animals per inhibir la formació de tumors pulmonars.
Bombes Calòriques Perilloses Per A La Nostra Salut
Poques persones poden resistir una porció de patates fregides, però el fet és que ells i alguns altres aliments deliciosos són perillosos per a la nostra salut i són reals bombes calòriques interferint en la dieta. Un nou estudi ha classificat els 7 aliments més nocius, el consum dels quals no només perjudica la seva figura prima i la bona salut.
Els Greixos Són Bons Per A La Salut
Segons la majoria de la gent, el greix és el principal enemic del cor, per la qual cosa no l’hem de consumir. Per tant, es priven de moltes temptacions culinàries per protegir-se de les malalties. Aquest és el cas a la pràctica? Segons els nutricionistes italians, no tots els greixos són igual de nocius.
Per Als Meravellosos Beneficis Per A La Salut Dels Peixos
Els àcids grassos omega-3 beneficiosos es troben en quantitats molt petites en carn de vedella i pollastre, però el peix és una font real. Com més marisc hi hagi a la taula i al menú, millor se sentirà. Què diu la nutricionista? Una dieta rica en peixos pot fer que el cos sigui més sensible al senyal de fam:
Beneficis Per A La Salut De La Marduixa Per A La Salut
La marduixa (Origanum majorana i Marjorana hortensis), també coneguda com orenga dolça, és molt popular com a alternativa a la medicina tradicional per la seva capacitat per tractar contusions, amigdalitis i ser un desinfectant natural. Les fulles i flors de s’utilitzen en benefici de l’home marduix que són de color blanc o rosa-vermellós.
