2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’acceleració del metabolisme és una manera d’augmentar-ne el metabolisme, augmentar la crema de greixos i evitar que guanyi pes.
Això és el que heu de seguir si voleu accelerar els processos metabòlics del vostre cos
1. No us moriu de gana
Per reduir la quantitat de calories de la vostra dieta, no cal morir de fam, sinó limitar l’elecció dels aliments. Durant el dia a prendre 3 àpats principals i 1-2 aperitius entremig. Distribuïu l’energia de la següent manera: 25% a l’esmorzar, 35% al dinar, 15% al sopar i 25% als dos aperitius. Aquest règim us ajudarà a mantenir un alt nivell de metabolisme.
2. Prendre cafè o te
La cafeïna estimula el sistema nerviós. Dues tasses de cafè o te verd acceleraran l’intercanvi un 8%, cosa que augmentarà la despesa energètica.
3. No et perdis l'esmorzar
Us carregarà energia durant tot el dia i s’activarà metabolisme vostè. Les dones que troben a faltar l'esmorzar pateixen 4 vegades més que tenir sobrepès. Pot ser només un got de iogurt, però és important per al metabolisme.
4. Viure activament
Per obtenir un bon metabolisme no només cal fer exercici, sinó també moure’s més. Baixeu les escales sense ascensor, parleu per telèfon sense estar asseguts; això augmenta la despesa energètica en 350 calories al dia.
5. Prengui vitamina D
Es necessita per emmagatzemar teixit muscular, que crema principalment calories. Es troba en peixos, mariscs, tofu, civada i ous.
6. Comprar productes ecològics
Si les cèl·lules grasses contenen molts organoclorurs, el metabolisme s’alenteix. Els pesticides de fruites i verdures provoquen l’acumulació de greixos, de manera que compreu productes ecològics. Les millors són pomes, raïm, maduixes, nectarines i peres.
7. Menja més proteïnes
La proteïna ha d’estar en tots els àpats. Manté la massa muscular. La dosi òptima és de 100 g de vedella magra, 2 cullerades. fruits secs o 200 g de iogurt. Això augmentarà el consum d’energia fins a un 35%
8. Trieu productes rics en ferro
Aquesta substància és necessària per transportar oxigen, que participa en la crema de calories. En cas d’escassetat hi ha fatiga, a metabolisme s’alenteix. Incloeu marisc, carns magres, mongetes, espinacs i cereals integrals a la vostra dieta. I la deficiència de calci condueix a una desacceleració del metabolisme. Amb més calci a la dieta, el cos absorbirà menys greixos.
9. Limitar l’alcohol
Alenteix la crema de greixos perquè el cos treu energia de l’alcohol. N’hi ha prou amb dos còctels. per reduir la crema de greixos en un 73%.
10. Beu aigua freda
Si beu 6 gots d’aigua al dia, es poden cremar 50 calories addicionals i durant un any són 2 quilograms. Això es deu al fet que el nostre cos perd energia per escalfar aigua. Seguiu aquestes normes i estareu sans i feliços.
Recomanat:
Com Accelerar El Metabolisme?
Quan vulguis quedar perfecte, el metabolisme és un tema important per a la discussió. De fet, el vostre metabolisme és un indicador de com el vostre cos crema calories. Inclou tres indicadors. Aquests són la taxa metabòlica de repòs o el nombre de calories cremades que permeten viure al cos.
Com Accelerar El Metabolisme
Un cop superats els 30 anys, qualsevol delícia que mengeu pot semblar una fona o un pantaló. Això es deu en part a la desacceleració de la taxa metabòlica, així com a la reducció de la massa muscular. No obstant això, hi ha maneres d’accelerar el metabolisme i evitar l’acumulació de greixos no desitjats.
Oli De Cacauet Per Accelerar El Metabolisme
Mantega de cacauet s’ha utilitzat des de l’època dels asteques, i després també la van preparar en forma de crema, per descomptat, lleugerament diferent de la seva forma actual. Amb el pas del temps, ha estat útil per al consum de persones que tenen dificultats per mastegar i avui és un plaer per a tots els amants d’aquest gust.
Les Maneres Més Efectives D’emmagatzemar Pebrots Picants
Pebrots picants , independentment del seu color, són típics de la taula búlgara. Tenen un aroma fort, sabor picant, que va des del dolç fins al molt picant. Però l’interessant és que els pebrots vermells contenen vitamina A, C i fibra. Per tant, podem dir que també són útils.
Les Maneres Més Efectives D’utilitzar Peròxid D’hidrogen
1. Emmagatzemeu els raspalls de dents en una solució de peròxid d'hidrogen eliminarà els bacteris que causen gingivitis i altres problemes bucals. 2. Una petita quantitat de peròxid d’hidrogen desinfecta la superfície millor que qualsevol altre producte.
