2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’obesitat comporta problemes cardíacs. Si mengem amb prudència amb productes saludables i aliments saludables, limitem el menjar ràpid al mínim i entenem que menjar és una cosa que cuida la nostra bellesa, segur que ens sentirem millor i ens agradaran més. Aquests són els aliments que ajuden el nostre cor a "bategar ràpidament" i que ens fan somriure més sovint:
1. Oli d’oliva
Oblida’t d’oli i consumeix només oli d’oliva. És ric en greixos monoinsaturats, que lluiten amb èxit contra les plaques de colesterol i eviten el bloqueig dels vasos sanguinis. Segons la investigació, les persones de l’illa de Creta que consumeixen molt oli d’oliva tenen menys probabilitats de patir malalties del cor, tot i que hi estan predisposades genèticament.
2. Fruits secs
Els fruits secs són un fidel amic de la línia fina, d’una dieta saludable i del cor. Per descomptat, s’han de menjar amb moderació perquè siguin el més útils possibles. Els fruits secs són rics en àcids grassos omega-3 i greixos monoinsaturats. Ajuden a absorbir millor la cel·lulosa i ens saturen durant més temps.
3. Baies
Totes les baies, incloses les maduixes, les móres, els gerds i els nabius, són amics del cor. Contenen moltes substàncies antiinflamatòries que ajuden a prevenir el càncer i les malalties del cor.
4. Aliments verds
Tots els aliments ecològics són imprescindibles per a una alimentació saludable i quan volem estalviar-nos el cor. Els espinacs, per exemple, contenen molta luteïna, potassi, àcid fòlic i cel·lulosa. Si consumim regularment regals verds de la natura (tots els vegetals), el risc de malalties cardiovasculars disminueix un 25%.
5. Salmó
El peix i sobretot el salmó són extremadament rics en substàncies essencials per al nostre cos. El salmó ha d’estar present al nostre menú perquè és una de les millors fonts d’àcids grassos insaturats omega-3.
Menjar productes de peix diverses vegades a la setmana ajuda a la coagulació de la sang i al bon ritme cardíac. Els estudis demostren que el consum de salmó redueix fins a 1/3 el risc d’atac cardíac. El i la tonyina són excel·lents antioxidants.
Recomanat:
L’arròs Salvatge Manté El Cor Sa I Ens Ajuda A Perdre Pes
Tot i que la paraula arròs és present en el seu nom, arròs salvatge no s’acosta tant a l’arròs asiàtic tradicional, més petit, menys nutritiu i de color diferent. L’arròs salvatge descriu en realitat quatre tipus diferents d’herba, així com el gra útil que se’n pot collir, tres dels quals són originaris d’Amèrica del Nord i un d’Àsia.
Aliments Que Ens Estalvien De L’acidesa
Els àcids de l’estómac no són perillosos, però la sensació que provoquen no és gens agradable. No obstant això, hi ha diversos aliments que ens poden salvar eficaçment de l’acidesa. Aliments rics en calci El seu calci té la capacitat de reduir la secreció d’àcids estomacals i, per tant, els aliments rics en aquest mineral ajuden eficaçment al problema.
El Raïm Ens Escalfa, Ens Calma I Ens Embelleix
No és casualitat que el raïm sigui una fruita preferida des de temps remots. Els seus beneficis són nombrosos. Els raïms afecten tots els òrgans del cos. Els que decideixen establir-se sovint l’ignoren, pensant que és perjudicial per la seva dolçor, però això és un error.
El Cafè Ens Protegeix De La Psicosi I Les Malalties Del Cor
Un estudi nord-americà ha descobert que els fans més ardents del cafè, que beuen entre tres i cinc tasses al dia, viuen més que els que no en consumeixen. Tenen molt menys risc de mort prematura per diabetis, malalties cardiovasculars i Parkinson.
Ens Estalvien Transgènics De Les Etiquetes Autòctones
Els transgènics o els anomenats organismes modificats genèticament són organismes els gens dels quals han estat modificats intencionadament pels humans. La majoria dels productes alimentaris que s’ofereixen al mercat a Bulgària contenen en realitat transgènics.
