2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Ho diuen gana de dolços no prové del cos, sinó del cervell. El cos no cedeix a la fam, però el cervell vol alimentar-se amb alguna cosa que alliberi una gran quantitat de dopamina. Necessita glucosa per funcionar amb normalitat.
De fet, el nostre cervell juga amb nosaltres. Perquè, realment, quan mengem hidrats de carboni, el nostre cos els converteix en sucres simples. Això significa pràcticament que hi arriba prou glucosa. Però, per què ens segueix molestant que ens ho posem a la boca immediatament? una cosa dolça?
Un dels motius de una fam insuperable de coses dolces s’ha d’esgotar físicament; sobretot, després d’un exercici intens, és normal experimentar aquesta gana.
Un altre motiu pot ser l’insomni sistèmic, quan la sang supera els límits normals. O la vostra dieta simplement no us proporciona els nutrients que necessiteu.
I és possible que siguis addicte al sucre sense ni adonar-te’n. Poses sucre al cafè del matí, estàs acostumat a menjar una neula o xocolata a la tarda? El vostre cervell ha codificat que cada dia a aquesta hora li doneu alguna cosa dolça. I quan no ho aconsegueix, comença a enviar-vos alertes: tinc gana!
Tres consells sobre com combatre la fam de dolços
1. Quan tingueu gana, mengeu quelcom realment farcit
La fam i el desig d’alguna cosa dolça és la combinació més aterridora, en la qual és senzillament difícil jutjar quan és el moment de deixar de menjar. Per tant, en aquests casos, mengeu una cosa rica en proteïnes: ous, carn i peix. Proveu-vos també d’opcions saludables per als moments en què us canseu d’alguna cosa: talleu pastanagues, api i cogombre en tires i poseu-les en una caixa a la nevera. Quan teniu accés ràpid i senzill als pals de verdures, és menys probable que arribeu a la melmelada. Separeu un grapat de fruits secs en sobres i enganxeu-vos a aquesta porció quan sentiu la necessitat de sucre.
Aquests aliments poden no ser-ho apaguen completament la fam de dolços, però si teniu voluntat i voleu aprimar, sens dubte us beneficiarà. I amb el pas del temps, us acostumareu a aconseguir-los en lloc de neules o bombons.
2. Preneu-vos una dutxa calenta
Sens dubte, això us ajudarà a fer front a la necessitat de melmelada. Executeu l’aigua més calenta que pugueu suportar sense, per descomptat, cremar-vos la pell. Deixeu que el raig baixi per l’esquena i les espatlles i escalfeu-los. Mantingueu-vos a la dutxa entre 5 i 10 minuts. Quan sortiu del bany, ja no en experimentareu cap gana de sucre.
3. Feu un passeig ràpid
Si corre, serà encara millor. Si podeu, feu una sèrie de posicions a la gatzoneta o flexions, si podeu, per què no tots dos.
D’una banda, el passeig us distraurà del dolç. D’altra banda, l’activitat física ajudarà a alliberar endorfines, hormones del cervell que us faran sentir cada vegada més feliç. I això apagarà la fam d'alguna cosa dolça.
Alguns consells més:
Rebutgeu de la vostra llar tots els aliments nocius, inclosos gofres, galetes, dolços, etc. En lloc d’això, assegureu-vos que sempre tingueu substituts saludables.
Quan estigueu cansat dels dolços, beveu un got d’aigua.
Si la fam és insalvable, mengeu fruita: el plàtan, la taronja o la poma són una bona opció.
No consumiu res amb edulcorants artificials com ara "sense sucre" sense alcohol. Et saciarà una estona, però després la gana de dolços serà encara més gran.
Truca a un amic. Digueu-li que intenteu no menjar pastisseria i demaneu-li que us animi amb una o altra paraula.
Dormiu una bona nit: si no dormiu prou, el vostre cos buscarà dolços.
No entreu a forns, pastisseries i llocs similars per temptar-vos. Si en veieu cap, aneu a la vorera oposada, perquè les olors que provenen d’allà us poden fer resistir. I us obriran la gana pels dolços.
No moriu de gana. Si teniu molta gana entre menjars, satisfeu la vostra fam amb verdures fresques, fruites o fruits secs.
Recomanat:
Gana Terrible Pels Dolços? Aquí S’explica Com Superar-lo
Molta gent avui en dia ho fa lluitar amb la gana pels dolços . Són aquestes petites temptacions les que fan que sigui tan difícil mantenir una dieta saludable. La gana sol estar motivada per la necessitat de recompensar el nostre cervell, no el nostre cos.
Ens Endolcim Amb Informació Sobre El Sucre I Alguna Cosa Més
En el passat, el sucre i la sal eren un símbol de la riquesa. Avui en dia, el sucre s’utilitza de manera diferent en la preparació dels aliments. Equilibra l’acidesa dels aliments, contribueix a l’aspecte i al gust, a més de retenir la humitat i perllongar la frescor i la durabilitat.
Com Convertir Alguna Cosa Deliciosa En Una Decoració Nadalenca
A mesura que s’acosten les vacances de Nadal, s’acosta un moment en què hem de pensar en la decoració nadalenca. Començant per corones de Nadal, garlandes i joguines que ens enterren a la xarxa de botigues, i acabant amb decoracions fetes a mà amb materials a l’abast.
De Res, Alguna Cosa O Què Cuinar Dels Plats D’ahir
De vegades, cuinem una gran quantitat de plats i això és el que podem fer si ens queden 1-2 racions de plats diferents, amb aperitius. - Trossos de carn rostida sense salsa - tallats a trossets. Poseu-ho en una paella i aboqueu-hi una mica de vi, afegiu-hi els bolets en conserva picats i les espècies al gust.
Per Superar La Gana Amb Els Tomàquets
El baix contingut calòric dels tomàquets i els elements útils que contenen ajuden a saturar ràpidament el cos i a suprimir la sensació de fam. Per tant, podeu superar la gana fàcilment amb els tomàquets. Independentment del nombre de tomàquets que mengeu, no hi ha possibilitat de guanyar-ne pes, per això us sentireu plens i obtindreu substàncies útils al vostre cos.
