2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’estiu ja és a punt i tota la gent està desesperada per perdre uns quants quilos. És hora d’activar l’alta velocitat i fer-hi alguna cosa.
Seguiu les dietes amb prudència, no és difícil
Aquesta expressió és extremadament certa quan es tracta de dietes. La veritat és que no estàs morint de gana. Això és el pitjor que podeu fer i, sens dubte, afectarà greument el vostre cos. És important simplement reduir la mossegada una mica i després, durant un determinat període de temps, això afectarà.
Tot el que estigui escrit als diaris, no perdrà 10 quilograms en una setmana, però sí potser dos a la llarga.
És bo dins la dieta la seva incloure i una mica exercici. Això mantindrà la seva massa muscular i mantindrà els seus nivells de metabolisme en bona forma, cosa que és extremadament important per al seu objectiu.
Determinació de la dosi diària de calories
Comenceu per enregistrar tot el que mengeu durant la setmana fins al més mínim detall. Afegiu la suma de les calories a tots els aliments al final. No oblideu els líquids. El primer que heu de fer al matí és pesar-vos sense roba. Feu-ho el primer i l’últim dia de la setmana. Si no heu guanyat ni heu perdut pes, dividiu la suma de calories per set. Aquest nombre representa el vostre nombre òptim de calories per al dia.
A continuació, resteu 500 calories del nombre. Aquest és el vostre nou objectiu i dosi diària. Si la dosi òptima de calories per al dia és de 2100, la nova serà 1600. Això significa, per descomptat, que podeu prendre 1800 el primer dia i 1400 el següent.
Què consumir quan volem perdre pes ràpidament?
Què menjar és gairebé tan important com menjar. Refrescos, pa dolç o blanc, tots aquests productes que tenen l’anomenat buit calories, hauria de ser el primer a desaparèixer de la vostra llista d'aliments. El consum d’alcohol s’hauria de minimitzar o eliminar totalment, no només perquè tingui moltes calories, sinó també perquè pot perjudicar la combustió eficient de greixos del cos.
Proteïnes són una gran solució per a aquest moment. No contenen moltes calories i no es barregen amb sucre en la sang, com és el cas dels glúcids. Proteïnes també són un bon ajudant per a músculs sans. Pits de pollastre, gall dindi, vedella i tonyina són meravelloses fonts de proteïnes.
El greix no són el mal més gran, fins i tot són vitals per al cos. Seguidors de Atkins molt probablement no hi estarà d’acord, però hi ha greixos útils com les llavors de gira-sol, l’oli d’oliva, el peix també és una font de greixos de qualitat.
Fibra són molt importants per a la dieta, ja que donen una sensació de sacietat i estabilitzen els nivells de sucre en la sang.
En conclusió, cal esmentar un altre factor per a una salut ràpida i saludable pèrdua de pes. Recordeu que és important dormir vuit hores completes. Recordeu també que hauríeu de fer-ho tu beus quantitats molt grans aigua, no refrescos, cafès o cerveses: aigua pura. Èxit!
Recomanat:
Ràpida Pèrdua De Pes Amb Pa
La varietat de dietes és enorme. Cada dia hi ha plans de pèrdua de pes nous i nous, alguns amb resultats no tan contrastats. Aquí us oferirem una dieta completament nova que sorprèn amb un dels seus components: el pa. Sí, en aquesta dieta, per estrany que sembli, es consumeix pa.
Pèrdua De Pes Ràpida Per A Les Dones
La pèrdua ràpida de pes no és per a tothom i només l’han d’aplicar aquelles persones realment sanes que busquen una pèrdua ràpida de pes. Totes les dietes expresses per baixar de pes ràpidament estan dissenyades per servir a persones que no vulguin perdre més de 2 a 3 lliures.
Pèrdua De Pes Ràpida Amb Sopa D'espinacs
Amb l'arribada dels mesos càlids, comencem a preocupar-nos pel pes guanyat durant l'hivern. Hi ha una manera ràpida d’eliminar-los, però necessiteu ganes i una mica de paciència. Us presentem una sopa verda molt saborosa que us ajudarà a perdre fins a tres quilograms en només cinc dies.
Dieta Amb Plàtans I Llet Fresca Per A Una Pèrdua De Pes Ràpida I Eficaç
Es creu àmpliament que els plàtans s’omplen. Tot i que hi ha un motiu a la declaració, el cert és que gràcies a ells podem desfer-nos dels quilos de més. Això pot passar si s’observa un règim especial del seu consum. La fruita exòtica té un alt contingut en sucre.
Per Al Dany De La Pèrdua Ràpida De Pes
Probablement, tots els que teniu sobrepès mai us heu preguntat per què no hi ha cap mitjà o producte per baixar de pes a l’instant. Tot i això, la pèrdua ràpida de pes és perjudicial i els motius d’això estan justificats científicament.
