2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Se sap que la manca de nutrients essencials contribueix a una mala salut mental en persones que pateixen ansietat i depressió, trastorn bipolar i esquizofrènia.
Psiquiatria nutricional és una disciplina creixent que se centra en l’ús d’aliments i suplements per proporcionar aquests nutrients essencials com a part d’un tractament integrat o alternatiu per als trastorns mentals. Però la medicina bàsica no accepta àmpliament els enfocaments dietètics d’aquestes afeccions.
Ús d’antidepressius
L’antidepressiu s’ha duplicat en els darrers anys. A Anglaterra, el 2016 es van emetre 64,7 milions de receptes d’antidepressius amb un cost de 266,6 milions de lliures. Això suposa un augment de 3,7 milions en comparació amb el nombre d’unitats prescrites el 2015 i més del doble que els 31 milions d’unitats emeses el 2006. Aquest enfocament suggereix que la mala salut mental causada per les condicions socials es veu fàcilment tractable simplement renunciant a les drogues. L’augment de l’ús d’antidepressius per part de nens i joves és més preocupant.
A Escòcia, a 5.572 nens menors de 18 anys se'ls va receptar antidepressius per a l'ansietat i la depressió el 2016. Aquesta xifra s'ha duplicat més que des del 2009/2010. Però segons el professor britànic David Haley, 29 estudis clínics sobre l’ús d’antidepressius en joves no han demostrat cap benefici. Aquests estudis van trobar que, en lloc d’alleujar els símptomes d’ansietat i depressió, els antidepressius feien pensar als nens i joves sobre el suïcidi. Creu que es prescriuen antidepressius i que hi ha poques proves que siguin segurs per al seu ús a llarg termini. Es creu que els antidepressius són addictius, tenen efectes secundaris desagradables i no es pot confiar per alleujar sempre els símptomes.
Nutrició i mala salut mental
Els països desenvolupats com el Regne Unit mengen una gran varietat d’aliments que abans, però això no vol dir que estiguem ben alimentats. De fet, molta gent no menja prou nutrients, essencials per a una bona salut cerebral, prefereixen una dieta d’aliments altament processats que continguin additius artificials i sucre.
Els nutricionistes que treballen en el sector de la salut complementària han reconegut durant molt de temps el vincle entre la salut mental deficient i les deficiències nutricionals. No obstant això, els psiquiatres només s’estan adonant dels avantatges d’utilitzar enfocaments nutricionals per a la salut mental i demanen als seus companys que donin suport i explorin aquesta nova àrea de tractament.
Ara se sap que moltes malalties mentals són causades per una inflamació al cervell, que en última instància provoca la mort de les nostres cèl·lules cerebrals. Aquesta resposta inflamatòria comença a l’intestí i està relacionada amb la manca de nutrients de la nostra dieta com magnesi, àcids grassos omega-3, probiòtics, vitamines i minerals, que són essencials per al funcionament òptim del nostre cos. Estudis recents demostren que suplements com zinc, magnesi, omega-3 i vitamines B i D3 poden ajudar a millorar l’estat d’ànim de les persones, alleujar l’ansietat i la depressió i millorar la capacitat mental de les persones amb malaltia d’Alzheimer.
El magnesi és un dels minerals més importants per a una salut òptima, però a molta gent li falta. Un estudi va trobar que un suplement diari de citrat de magnesi va conduir a una millora significativa en la depressió i l'ansietat, independentment de l'edat, el gènere o la gravetat de la depressió. La millora no va continuar quan es va aturar el suplement.
Els àcids grassos omega-3 són un altre nutrient que és crucial per al desenvolupament i el funcionament del sistema nerviós central, i la manca s’associa amb un estat d’ànim baix, un deteriorament cognitiu i una mala comprensió.
Els psiquiatres i nutricionistes també han estudiat el paper dels probiòtics, bacteris vius beneficiosos en el sistema digestiu, en la millora de la salut mental, que han comprovat que prendre’ls diàriament s’associa amb una reducció significativa de la depressió i l’ansietat.
El complex de vitamina B i zinc són altres suplements que redueixen els símptomes d’ansietat i depressió.
L’educació mèdica exclou tradicionalment els coneixements sobre nutrició i la seva connexió amb malalties. Això ha conduït a una situació en què molt pocs metges tenen una comprensió adequada de la importància de la nutrició. Se suposa que les intervencions dietètiques no tenen prou evidències per donar suport al seu ús per prevenir o mantenir el benestar i, per tant, deixar que els nutricionistes, no els metges, els aconsellin.
Però a mesura que s’acumulen evidències, és hora que l’educació mèdica es prengui la nutrició seriosament perquè els futurs metges de família i psiquiatres coneguin tant el seu paper en bona salut com els d’anatomia i fisiologia. L’estat de la nostra salut mental pot dependre d’això.
Recomanat:
Aliments Saludables Per A La Vostra Bona Salut Mental
S'ha demostrat que hi ha un vincle entre la salut mental i la dieta. Els psicòlegs i psiquiatres reconeixen que és molt important per al benestar del pacient seguir una dieta i consumir aliments sans. Quan hi ha una deficiència d’un determinat grup de nutrients, es pot produir un problema de salut mental.
Per Què El Vegetarianisme Pot Ser El Nostre Futur
Segons l'Organització per a l'Agricultura i l'Alimentació de les Nacions Unides, el 2015 es va produir un fort salt en el consum de carn a tot el món. Les dades mostren que l'any passat es van produir 308. Es van produir 2 milions de tones de carn, incloent 114 milions de tones de porc, 106,4 milions de tones de pollastre, 68,1 milions de tones de vedella, 13,8 milions de tones d'ovelles i cabres i un petit percentatge d'altres carns.
Beneficis Per A La Salut De La Marduixa Per A La Salut
La marduixa (Origanum majorana i Marjorana hortensis), també coneguda com orenga dolça, és molt popular com a alternativa a la medicina tradicional per la seva capacitat per tractar contusions, amigdalitis i ser un desinfectant natural. Les fulles i flors de s’utilitzen en benefici de l’home marduix que són de color blanc o rosa-vermellós.
Guia Nutricional Per A Nens: Alimentació Saludable Per A Nens
Índex alimentari infantil Els nutrients necessaris per a un nen són els mateixos que els adults, l’única diferència és la quantitat. Els anys del seu creixement, els nens tenen més gana. Necessiten molta energia perquè participen en moltes activitats físiques.
Menjar A Les Ciutats Del Futur! Mireu Què Menjarem
El futur ja és aquí. Algunes de les ciutats més grans del món ja estan inventant noves maneres d’alimentar les seves poblacions de ràpid creixement. Els filets i les hamburgueses elaborades al laboratori a base de carn vegetal aviat tentaran els carnívors jurats.
