2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El temut coronavirus s’estén ràpidament a casa i a tot el món. Cada vegada són més els països que prenen mesures dràstiques per limitar el nombre de persones afectades. Una de les recomanacions més importants és el rentat de mans freqüent i exhaustiu i la limitació dels contactes socials.
En el pànic pel virus més comentat, no hem d’oblidar la grip estacional i el refredat comú, que continuen a l’amagat.
Per això, és extremadament important tenir cura de la nostra immunitat prestant especial atenció als aliments que consumim i incloure al nostre menú més productes que puguin enfortir les nostres defenses i protegir-nos de les infeccions i malalties, incloses les COVID-19 [feminine.
Aquí hi ha el més important de nutrició contra el coronavirus.
Menjar variat
És obligatori tenir a la taula aliments rics en diversos nutrients, vitamines i minerals. Sobretot important per augmentar el sistema immunitari són vitamina C, E, zinc i seleni. Els podem aconseguir consumint amanides de colors i verdures fresques.
Els aliments amb probiòtics també són molt importants. Els probiòtics donen suport al treball dels bacteris intestinals, que hi juguen un paper important mantenir un fort sistema immunitari. Els estudis demostren que redueixen significativament els refredats i redueixen la gravetat dels símptomes.
Excepcional els aliments fermentats també són útils - iogurt, kefir i xucrut. S’ocupen d’equilibrar la flora intestinal i enforteixen el sistema immunitari intestinal.
Consum de proteïnes
Les proteïnes són els components bàsics de les estructures de moltes cèl·lules immunes. El seu paper en la nostra nutrició és vital ja que ajuden el cos humà a renovar-se, créixer i desenvolupar-se. Les millors fonts de proteïna són la carn, els ous, els llegums.
Prou vitamina D
La vitamina D és extremadament important per a un sistema immunitari fort. El nostre cos s’hi carrega gràcies als raigs solars. Els experts recomanen exposició solar al migdia durant almenys 15 minuts. No obstant això, en les condicions actuals i a causa de les recomanacions de no sortir de casa nostra, no podem obtenir prou quantitat de vitamina solar d'aquesta manera. S’exceptuen aquells que tenen patis o terrasses exteriors. Per tant, és convenient prendre vitamina D3 en forma de suplement o obtenir-la a través dels aliments: mengeu més bolets, llet de soja i ametlles, tofu, farina de civada, ous, llet, iogurt, salmó, tonyina, sardines, iogurt i suc de taronja.
All, ceba i espècies
Incloeu a la cuina alls, cebes, herbes i espècies tan útils com el romaní, la farigola i la sàlvia. Tenen propietats antivirals, antifúngiques i antiinflamatòries i ajuden a combatre les infeccions estimulant el sistema immunitari.
Limiteu la pasta i la confiteria
Productes com el pa, la pasta, les galetes, els pastissos i altres temptacions dolces són estimats per milions de persones, però són rics en calories i extremadament pobres en nutrients. Provoquen inflamacions a l’organisme i perjudiquen la salut intestinal alimentant bacteris i enzims no desitjats a l’intestí que suprimeixen les soques que donen suport al sistema immunitari.
El consum incontrolat d’aliments poc saludables augmenta significativament el risc de patir malalties cardiovasculars, càncer, hipercolesterolèmia, hiperglucèmia, hipertensió, diabetis tipus 2 i obesitat.
Recomanat:
Es Pot Utilitzar El Safrà Per Tractar El Coronavirus?
Amb les propostes de la plaga del segle XXI - coronavirus, a tractar amb safrà , va sortir de l'Associació Nacional Búlgara de Productors de Safrà i Productes de Safrà Orgànic. L'organització va dir que la planta ja s'utilitza al nostre veí del sud, Turquia, i que el seu extracte, produït sobre una base d'alcohol, s'utilitza com a desinfectant.
El Que Es Pot I No Es Pot Posar Al Rentaplats
El rentavaixelles és un dispositiu que en els darrers anys es pot trobar a gairebé totes les llars. Però el problema de no saber què s’hi pot posar i què no s’hi pot posar està molt estès. Vegem quins plats podem rentar i quins no al nostre rentaplats.
Aquesta Combinació De 5 Ingredients Senzills Us Pot Salvar La Vida
Una combinació de 5 ingredients us pot salvar la vida. Aquests ingredients ajudaran a prevenir moltes malalties com la demència, infeccions, càncer i molt més. Aquest meravellós te actua com a medicament per a més de 50 malalties i conté: Cúrcuma Les propietats curatives de la cúrcuma són força populars avui en dia.
El Que Pot I No Pot Estar Sobre La Taula Per A L'any Nou
L’any nou és una de les festes més grans que se celebra solemnement a totes les cases. Fins fa poc, donar-li la benvinguda s’associava principalment a l’intercanvi de regals, però ara es fa a la majoria de famílies per Nadal. El que no ha canviat, però, independentment de les dècades passades i del canvi de la pròpia societat, és la taula de Cap d'Any.
El Bicarbonat De Sodi Us Pot Salvar D’un Foc De Cuina! I 10 Més Dels Seus Avantatges Secrets
1. El refresc destrueix totes les olors, per exemple, al congelador, a la nevera, a la sabateria, al cotxe i a la cistella del gat. Per evitar l’aparició d’una olor desagradable, només cal ruixar gasosa en aquests llocs o posar un paquet de gasosa:
