2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Si passeu la major part del dia a la feina, segur que coneixeu els problemes relacionats amb la nutrició. Gairebé tots els treballadors d’oficines s’enfronten a aquests problemes.
No sempre tens temps de córrer al restaurant més proper. I t’agrada menjar sec i fred? O bé, penseu en el mal que us fa la cintura al vespre quan aneu a casa i usurpeu la nevera. Busquem junts una sortida als problemes relacionats amb el menjar a l'oficina.
1. Abans d’anar a la feina, assegureu-vos d’esmorzar a casa. Sense menjar del matí passareu gana molt ràpidament a la feina. No esperareu a dinar i començareu a farcir-vos de diverses galetes o bombons.
2. Heu de tenir fruita a mà a la feina. En primer lloc, les fruites contenen moltes substàncies útils, de manera que no hauríeu de donar diners per obtenir vitamines i suplements addicionals. En segon lloc, són baixes en calories i es poden menjar en grans quantitats.
En tercer lloc, no provoqueu reaccions negatives entre els vostres col·legues, com seria, per exemple, l’olor d’algunes sopes. En quart lloc: els fruits són econòmics i estan disponibles durant tot l'any. Compreu sempre diferents fruites i alterneu-les: pomes, peres, maduixes, kiwis, taronges.
3. Fer te o beure aigua mineral. Et mataran la fam. I quan en beureu amb glops petits, us ajudaran a concentrar-vos en la vostra feina.
4. Alguns dels vostres col·legues probablement tenen el costum de matar el descans per dinar menjant als seus escriptoris. Molt malament! Sortiu, passegeu, conegueu companys de les oficines veïnes, truqueu un amic per prendre un cafè, aneu a la fruiteria.
5. Per què no prepareu el dinar a casa al matí? Aquí en teniu un exemple: una amanida, patates bullides o ous, unes rodanxes de pernil.
6. Mentre estigueu treballant, deixeu de menjar dolços, dolços, productes de forn i pastisseria. No només afecten negativament la vostra figura, sinó que també augmenten la gana.
7. Per què no discutiu amb els vostres companys la possibilitat de demanar el dinar per a tota l'oficina. Hi ha moltes empreses que ofereixen aquest servei i el seu menú és divers.
8. Comprar productes lactis. Iogurt, mató, llets de fruita i altres aliments deliciosos i nutritius d’aquesta varietat.
Recomanat:
Nutrició I Nutrició Per A La Diarrea
Després de la diarrea, el pacient sol sentir-se esgotat i deshidratat. Per recuperar-se més ràpidament, hauria d’iniciar una alimentació gradual afegint certs aliments al menú i excloent temporalment d’altres. La dieta després d’aquest problema depèn de la causa del trastorn estomacal, així com de l’edat del pacient.
Acumulem Greix A L’oficina
Menjar sa, correctament i amb moderació sembla possible només per a les persones que no tenen cap altre compromís que mirar el que mengen. La resta, especialment aquells que treballen a les oficines, cometen els mateixos errors cada dia:
Menjar Sa A L'oficina: 5 Regles Fàcils
En els darrers anys, cada vegada són més els habitants de les ciutats que passen els dies laborals inseparablement encadenats al lloc de treball. Encara no hi ha temps per dinar a l’exterior i, de vegades, cal quedar-se despert fins tard. En aquestes situacions, tots tendim a llançar-nos al primer menjar que trobem:
Idees Per A Una Alimentació Saludable A L'oficina
En els temps agitats que vivim, sovint passa que marxem a la feina massa d'hora al matí per poder arribar a temps. Fins i tot si teniu un sopar sòlid, encara no us podeu llevar tan d'hora i romandre gana fins al descans. Aquí teniu algunes idees senzilles que us ajudaran a mantenir el suggeriment dels vostres col·
Aquí Teniu Algunes Maneres De Millorar La Vostra Alimentació A L’oficina
Un dia típic a l’oficina: teniu pressa per treballar, oblidant l’esmorzar, ja heu begut uns cafès al migdia i quan toca descansar, caputxí o alguna cosa més. Quan arriba l’hora de dinar, es menja qualsevol cosa sense pensar-s’ho. A la tarda et sents cansat i tornes a menjar alguna cosa.