2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
En els darrers anys, cada vegada són més els habitants de les ciutats que passen els dies laborals inseparablement encadenats al lloc de treball. Encara no hi ha temps per dinar a l’exterior i, de vegades, cal quedar-se despert fins tard.
En aquestes situacions, tots tendim a llançar-nos al primer menjar que trobem: pizza, pastís, sandvitx i abocar-lo amb una beguda carbonatada. Aquest és un problema de milions de persones a tot el món, per a la solució del qual s’ha creat el programa "Alimentació saludable a la feina", que tracta l'explicació dels principis d'una alimentació saludable a la feina. Aquí en teniu alguns.
Fruites i verdures: 5 vegades al dia! - Les fruites i verdures es poden incloure imperceptiblement en la nostra rutina diària en forma de sucs, amanides o en la seva forma natural. Els experts aconsellen als empleats de grans edificis d’oficines que tenen un cafè o un bar que prenguin la iniciativa i insisteixen que es carrega amb una gran varietat de fruites i verdures. En altres casos, podeu portar-los des de casa.
Llet fresca per al cafè, àcida per al sandvitx: els nutricionistes recomanen llet fresca en lloc de nata al matí i quefir en lloc de refresc al dinar. Aconsellen que els bars i cafeteries d’oficines s’abastin de diferents tipus de begudes amb llet. Si no hi ha establiment d'alimentació a l'edifici, convé tenir una nevera a l'oficina carregada amb aquests productes.
Higiene sobretot! - Haureu de posar l’entrepà casolà a la nevera tan bon punt aneu a treballar. Si no en teniu, tingueu en compte els aliments que poden durar tot el dia sense fer-se malbé. Si utilitzeu el forn de microones de servei, tingueu en compte que no es neteja després de cada ús, així que escalfeu els aliments en caixes que tanquin bé. Els experts aconsellen no rentar els plats usats a l'oficina: el rentat de bolets s'utilitza massa temps i és un entorn favorable per al desenvolupament de bacteris. El millor és netejar les caixes amb un tovalló i portar-les a casa.
Carregar el calaix: en lloc de les temptacions habituals que es poden menjar davant de l’ordinador, com ara xips, caramels, dolços, etc., és millor tenir existències d’aliments d’emergència baixos en calories: bescuits, galetes integrals, salats amb més una mica de sal, fruits secs o fruita seca. Tots són resistents i poden durar molt de temps al calaix sense fer-se malbé. Amb els companys podeu comprar un pot ben tancat on guardar flocs de blat de moro o muesli per consumir amb una galleda de iogurt.
Mengem d’humor! - El dinar o l’esmorzar a la feina, fins i tot bevent un got de suc, te o cafè, també són un moment per a un breu descans de la feina. Per tant, trieu aliments que no només satisfacin les vostres necessitats nutricionals, sinó que també siguin deliciosos i us donin plaer.
Recomanat:
Acumulem Greix A L’oficina
Menjar sa, correctament i amb moderació sembla possible només per a les persones que no tenen cap altre compromís que mirar el que mengen. La resta, especialment aquells que treballen a les oficines, cometen els mateixos errors cada dia:
Idees Per A Una Alimentació Saludable A L'oficina
En els temps agitats que vivim, sovint passa que marxem a la feina massa d'hora al matí per poder arribar a temps. Fins i tot si teniu un sopar sòlid, encara no us podeu llevar tan d'hora i romandre gana fins al descans. Aquí teniu algunes idees senzilles que us ajudaran a mantenir el suggeriment dels vostres col·
Com Menjar A L'oficina
Nutrició en el lloc de treball sovint resulta ser un problema per a molts de nosaltres. La majoria de la gent confia en el menjar ràpid i menja en excés calories. Aquests són alguns consells com menjar a l'oficina . 1. Porteu menjar Hi ha una opció molt convenient per deliciós dinar a l’oficina - menjar casolà.
Com Millorar La Nutrició A L’oficina
Si passeu la major part del dia a la feina, segur que coneixeu els problemes relacionats amb la nutrició. Gairebé tots els treballadors d’oficines s’enfronten a aquests problemes. No sempre tens temps de córrer al restaurant més proper.
Aquí Teniu Algunes Maneres De Millorar La Vostra Alimentació A L’oficina
Un dia típic a l’oficina: teniu pressa per treballar, oblidant l’esmorzar, ja heu begut uns cafès al migdia i quan toca descansar, caputxí o alguna cosa més. Quan arriba l’hora de dinar, es menja qualsevol cosa sense pensar-s’ho. A la tarda et sents cansat i tornes a menjar alguna cosa.