2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Anèmia és una malaltia causada per nivells baixos d’hemoglobina a la sang. Gairebé sempre es produeix a causa d’una deficiència de ferro o d’una deficiència de nutrients com l’àcid fòlic o la vitamina B12.
Aquest és un dels problemes de salut més comuns amb la nutrició i, tot i que es produeix en totes les persones, els nens i les dones són els més afectats.
La bona notícia és que es tracta d’un problema que podeu solucionar de manera natural. Tot el que heu de fer és sí menjar els aliments adequats contra l’anèmia i tenir cura de la seva dieta.
A la vostra atenció: 7 aliments útils per a l'anèmia que poden per ajudar-vos a combatre l’anèmia.
1. Espinacs
Baix en calories i ric en nutrients essencials, els espinacs mereixen un dels primers llocs de la llista aliments útils per combatre l’anèmia. Conté un complex de vitamines A i B, que són essencials per enfortir el sistema immunitari i combatre la fatiga.
El contingut de ferro, zinc i calci en espinacs afavoreix la producció d’hemoglobina i ajuda a restablir la circulació sanguínia, millorant així l’oxigenació dels teixits. L’ideal és menjar almenys 75 grams per obtenir el 20% de les necessitats de ferro.
2. Civada
Llevat que ho sigui font de ferro, la civada també conté vitamines i antioxidants que són claus per tractar aquesta afecció. L’alt contingut de nutrients de la civada ajuda a transportar millor l’oxigen i els nutrients al cos, evitant el col·lapse físic i mental. Menja 2 o 3 cullerades de civada (20 a 30 g) cada dia fins a anèmia millorar.
3. Ous
Menjar ous regularment és un hàbit per mantenir el cos sa. Contenen aminoàcids essencials i minerals que treballen junts per ajudar a produir hemoglobina i anticossos. El seu perfil nutricional ajuda amb l’anèmia crònicamentre es controlen símptomes com el cabell i les ungles trencadissos. Afegiu ous a la vostra dieta habitual, el millor és menjar-los per esmorzar. Combineu-los amb suc de taronja per absorbir els nutrients de manera més eficient.
4. Llenties
Les llenties són un dels millors llegums per a qualsevol persona que pateixi d’anèmia. El contingut de ferro ajuda a la producció de glòbuls vermells i a qualsevol problema circulatori. Contenen proteïnes i antioxidants que ajuden a protegir les cèl·lules de la degradació causada per deficiències nutricionals. Consumeix fins a 3 racions de llenties a la setmana.
5. Pa integral
Els cereals integrals són una opció excel·lent si voleu combatre la fatiga i la debilitat causades per anèmia. Els hidrats de carboni són una font de combustible per als teixits i les cèl·lules, cosa que ajuda a mantenir el vostre rendiment físic i mental. Els grans sencers també contenen una petita quantitat de ferro. En combinació amb altres aliments, accelera la recuperació d’aquesta afecció. Incloeu pa integral a l’esmorzar juntament amb carn magra, alvocat o fruita.
6. Fetge
Dietes per al tractament de persones amb anèmia sovint inclouen fetge de vedella. Aquest tipus de carn és la principal font de ferro fàcilment digerible i, per tant, n'és una els millors aliments per a l’anèmia. Menja fetge almenys dues vegades per setmana.
7. Nar
Mentre la magrana no contingui nivells alts de ferro, afegir-lo a la vostra dieta pot ajudar amb símptomes d’anèmia. La magrana conté fibra, potassi i altres minerals essencials, que juntament amb la lluita contra les deficiències milloren la circulació i el procés d’oxidació cel·lular. Menjant magrana regularment, augmenta els nivells d’energia i contribueix a mantenir un equilibri en la producció d’hemoglobina. Menja un quart de magrana al dia o gaudeix-ne el suc.
Recomanat:
Ajudar-te A Tu Mateix! Un Remei Natural Per Enfortir Els Ossos I Les Articulacions
Remeis naturals són un complement al tractament o fins i tot un remei bàsic per a enfortiment d’ossos i articulacions (segons el cas). Doneu-vos un producte increïblement deliciós i el més important: completament natural, recepta per a ossos i articulacions saludables .
Aliments Per Ajudar A Combatre La Depressió
Els aliments que ajuden a una persona a sortir de la depressió estan lluny dels que arriben primer. Moltes persones tenen una sobredosi de cafè, melmelada i alcohol quan tenen depressió. Tot i això, això només agreuja el problema existent. Una teràpia nutricional adequada pot ser el mitjà més adequat per combatre la depressió.
Com Ajudar-vos Amb Les Pells De Codony
Codonyat se sol anomenar la Poma Daurada i és la fruita més antiga coneguda per l’home. Homer també explica els meravellosos arbres fruiters dels jardins de l’Hisperides. Fa 2600 anys, l’home va descobrir aquest regal natural màgic i va conèixer les seves increïbles propietats culinàries i curatives.
Dieta Amb ABS: Règim Amb El Qual Aprimes Només Amb 12 Aliments
Els problemes causats pel sobrepès són coneguts a tot el món. I la lluita contra l’excés de pes és una forma de vida per a moltes persones. No és fàcil per a una persona perdre pes i aconseguir un estómac bonic i pla. No obstant això, l’opció ens és familiar Dieta ABS .
Com Ajudar La Vostra Bellesa I Salut Amb L’oli De Coco
L’oli de coco ha de ser sense refinar, premsat en fred i 100% pur. Si es refina i es tracta amb productes químics, ja perd les seves valuoses qualitats. Com a potent antioxidant i immunostimulant, troba cada vegada més lloc a la cuina, a la salut natural, a moltes dietes i a la cosmètica.
