2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
En termes de la pandèmia del coronavirus, que va cobrir gairebé tot el món a principis del 2020, per motius de seguretat, es demana a les persones que abandonin les seves cases només per motius urgents. Està prohibit sortir als parcs i jardins, cosa que dificulta encara més la circulació de les persones, i molt menys l’esport.
La compra d’immunoestimulants i vitamines s’ha fet esperar i aquests productes poques vegades es poden trobar a la xarxa farmacèutica.
Tot això suggereix això immunitat humanaprivats de moviment i d'aire es deterioraran bruscament. La bona notícia és que hi ha moltes maneres de millorar el vostre sistema immunitari, fins i tot sense prendre suplements i fins i tot sense "treure el nas". Això és el que és important saber quan voleu per mantenir la immunitat forta asseguda a casa.
1. Menja verdures de fulla
Gairebé totes les verdures de fulla són declarades superaliments enfortir eficaçment la nostra immunitat. Mengeu amanides verdes, espinacs, molls, etc. regularment, però sempre pre-mullats en aigua i ben rentats a causa dels nitrats que sovint s’hi poden trobar.
2. Aliments rics en magnesi i zinc
Juguen un paper clau per augmentar la immunitat. Els aliments amb magnesi inclouen el bròquil, la col i la coliflor, i els aliments amb zinc són la remolatxa, les pastanagues i els pèsols. El bo és que gairebé tots es poden trobar durant tot l’any a les botigues i n’hi ha que es venen en conserva;
3. Cereals integrals i llegums
Els cereals integrals, així com els llegums, haurien d’estar presents regularment al nostre menú no només per diversificar-lo, sinó també perquè també són una font útil de zinc;
4. Aliments rics en vitamina C
El consum regular d’aliments rics en vitamina C és imprescindible construint la nostra immunitat. Aquí destaquen tots els cítrics en primer pla, com ara les llimones, els pomelos, les mandarines i les taronges, que podem trobar sobretot a l’hivern als nostres mercats. Això és fantàstic per si mateix, perquè a l’hivern necessito augmentar el nostre sistema immunitari, ja sigui durant la pandèmia actual de coronavirus o els refredats i la grip comuns. Prestem especial atenció al kiwi, perquè molta gent el subestima i és un dels més rics en fruita de vitamina C.
5. Fruites i verdures de colors vius
Totes les fruites i verdures de colors vius són bones per al nostre sistema immunitari. Menja molts pebrots (inclosos els calents), tomàquets, raïm, cireres, cireres àcides, baies (fins i tot congelades), baies de goji, saüc i molt més. Fins i tot el consum moderat de vi negre és recomanable per la majoria de metges.
6. Prou proteïna
És clar que les proteïnes s’obtenen mitjançant el consum de carn i peix, però tampoc no s’han de menystenir els productes lactis, els ous, els fruits secs i el tofu.
Per tant, tot i que estem tancats a casa, podem augmentar la nostra immunitat fàcilment i estar disposats a “mostrar el nas fora”. Quan arribi el moment, és clar.
Recomanat:
Mantenir-se En Forma! Menja Pomes
Les pomes no són només fruites delicioses, sinó també extremadament útils. Afortunadament, creixen a les nostres terres i hi ha una gran varietat de varietats i colors: groc, verd, vermell. El millor és que durant tot l'any podem gaudir del seu meravellós gust i aprofitar els increïbles beneficis per a la salut.
Normes Per Cuinar Els Cigrons I Com Mantenir-los Més Temps
Tu vols per cuinar amb cigrons , però no esteu segur de com i durant quant de temps cuinar-lo? Abans de qualsevol processament, els cigrons es netegen eliminant tots els grans descolorits i qualsevol altre residu. Tècnicament, es poden coure cigrons sense sucar-los, però poden trigar fins a 4 hores a la paella.
Preneu Te De Bardana Per Obtenir Una Bona Digestió I Una Forta Immunitat
Sovint teniu mal de panxa a causa de problemes digestius? Alguna vegada has sentit que ets més susceptible a la malaltia i necessites augmentar la teva immunitat? Aleshores probablement heu trobat a faltar alguna cosa que la natura us hagi donat:
Saüc - L'herba Búlgara Més Forta
El saüc és una planta bonica i útil que és coneguda pel seu aroma durant la floració. Al setembre, maduren els fruits del saüc. Tenen una composició química molt complexa. Les baies de saüc contenen sacàrids, àcids orgànics, olis essencials, colina i carotè.
Recorda Això! La Llimona és 10.000 Vegades Més Forta Que La Quimioteràpia
El càncer és el resultat de l'oxidació del cos i es tracta com totes les malalties fúngiques amb alcalinització. El suc de llimona fresc, si s’utilitza en forma pura (sense sucre), té una poderosa propietat alcalinitzant i normalitza els desequilibris de pH amb una major acidesa.
