2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Fins i tot si som normals, amb un pes acceptable, és possible que ens sentim grassos i vulguem aprimar-se. Allà. on som més arrodonits, sovint ens tapem amb la roba i aquestes peses es fan menys visibles, però quan ens despullem, la veritat es revela.
Un dels motius més importants de les formes arrodonides és la majoria de vegades la nutrició. Quan tenim més de 3 kg, la dieta és lleugera. Al matí podeu prescindir de l’esmorzar, al dinar mengem una cosa que no ens compromet, sense mastegar molt, de manera que els estómacs estiguin plens.
A la tarda entre les 16 i les 18 hores té gana. Després segueix un copiós sopar davant del televisor i dorm. De vegades ni tan sols tenim ganes de menjar, ens atabalem, sempre rosegem alguna cosa i després el nostre cos es venja amb els pesos acumulats.
És important deixar de rosegar qualsevol cosa a l’atzar. Primer, cal fixar els horaris dels àpats i proporcionar al cos els nutrients que necessita en aquest moment. Podem menjar una mica de sucre cada dia, però s’ha de prendre al moment adequat.
L’esmorzar és l’àpat principal del dia. Si no us ve de gust menjar al matí, podeu esmorzar cap a les 10 en punt. Aquest és el moment perfecte per esmorzar, perquè en aquest moment estem sota la influència del cortisol, una hormona que requereix sucre. L’esmorzar és bo per contenir sucres complexos, com ara pa integral, untat amb mantega i per què no melmelada.
Tampoc no s’obliden les proteïnes. Els millors per a aquest propòsit són el formatge, el iogurt natural o només un ou bullit. Quan l’esmorzar és feble, té gana ràpidament i sense voler busquem alguna cosa per satisfer la nostra fam.
Per dinar és un error incloure una amanida o una porció de fruites o verdures crues, les 12:30 és el moment en què hem de proporcionar al cos proteïnes i sucres. [L'entrepà també és per dinar, però ha de contenir pollastre. Si us podeu permetre les postres, no passa res: és el moment de gaudir-ne sense sentir-vos culpables. Pot ser un tros de pastís, pastisseria, postres amb llet, mousse de xocolata i molt més. exquisideses.
A la tarda: hora d’aperitius, xocolata amb llet, llet amb arròs, cafè i fruites seques o iogurt amb melmelada. Aquest esmorzar hauria de ser en petites quantitats sense excés.
No consumiu mai sucre a partir de les 17.30 hores. El cos no us perdonarà i aquí teniu les vostres noves lliures.
Sopar: el cos es prepara per dormir i acumula subministraments. Necessitem proteïnes, però apostem pels aperitius. El peix és una bona opció i ens proporciona prou proteïnes. Tots els mariscs són un gran sopar i ens aporten greixos omega-3.
Si t’agrada la fruita o l’enciam, no et privis d’elles. Amaniu-los amb una mica d’oli d’oliva perquè s’absorbeixin millor a la nit. Les verdures també es poden cuinar com a guisat o sopa.
Una altra regla important per no guanyar pes és el moviment. Camina, practica esport, balla, fes qualsevol moviment. Si seguim aquestes regles, no ens enfadarem amb el pes.
Recomanat:
Ajuda El Vinagre De Poma Amb Molèsties Abdominals?
El tracte gastrointestinal és la zona del nostre cos on més sovint sentim molèsties. La inflamació acompanyada de pesadesa, flatulència i, de vegades, afeccions desagradables com la diarrea i els vòmits són afeccions habituals que afecten els òrgans implicats en el processament d'aliments.
La Carn A La Brasa Es Prepara D’aquesta Manera! Seguiu Els Consells Dels Xefs
Aviram i caça Les aus de carn senceres i els sucosos trossos de carn, com les cames i les ales superiors, són les millors opcions. Si la graella no està coberta, l’ocell gran no es torrarà bé a menys que es talli per la meitat o es talli en porcions.
Seguiu Aquestes Regles Després De Pastar El Pa
Quan decidim fer pa casolà, prestem més atenció als productes, pastem i elevem la massa, però hi ha algunes regles després d’aquests procediments que també mereixen la nostra atenció. Aquí teniu les normes per al pa casolà ben cuit i amb bon aspecte.
No és L’embolic A La Cuina! Seguiu Aquests Consells
Cuines deliciosament, fins i tot tens el teu propi estil culinari, no només tens una cuina confortable, sinó també totes les novetats que et faciliten la feina. Tot i això, si us poseu a treballar, el caos es produeix al vostre voltant. Et sents immers en els estris i productes de cuina
Seguiu Aquests Consells Per Obtenir Una Bona Forma I Vitalitat
Els gens afecten l’esperança de vida, mentre que l’estil de vida i els factors externs són fonamentals per a l’envelliment. Això vol dir que, amb més exercici i una dieta sana, evitant l’estrès, el son regular pot afectar positivament la vostra qualitat de vida.
