2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els gens afecten l’esperança de vida, mentre que l’estil de vida i els factors externs són fonamentals per a l’envelliment. Això vol dir que, amb més exercici i una dieta sana, evitant l’estrès, el son regular pot afectar positivament la vostra qualitat de vida.
Amb el pas dels anys, la nostra immunitat es debilita, de manera que hem d’augmentar la ingesta d’antioxidants, vitamines C i E, seleni, betacarotè, zinc. La major atenció s’ha de prestar a la ingesta de líquids per evitar la deshidratació.
Reduir l’ús de greixos, hidrats de carboni a costa de fruites i verdures, carn blanca i peix. Menja més aliments crus, cuinats o al vapor, i evita fregits i empanats, per gustosos que siguin.
No us salteu els àpats, encara que no tingueu gana o tingueu problemes dentals. Minimitzeu la sal i el sucre, tot i que la percepció del gust reduïda fa que la gent prefereixi aliments salats i dolços.
L’activitat física també és un factor important per tenir una bona forma. L’exercici regular és important per a la prevenció del sistema cardiovascular. L'exercici i la ingesta de calci poden aturar el procés de pèrdua òssia que es produeix amb l'edat. Si teniu lesions, feu exercicis sota supervisió mèdica.
L’activitat cerebral es conserva mitjançant l’exercici. Tothom sap que el riure és salut i estimula l’activitat en cinc centres diferents del cervell. Fins i tot en la vellesa, la gent no hauria de tenir vergonya de divertir-se i relaxar-se. El riure és una medicina i a les persones positives els resulta més fàcil adaptar-se als canvis i als nous entorns, sobretot quan un se sent sol.
Jocs divertits, lectura, alimentació adequada i una visió positiva de la vida us ajudaran a mantenir-vos en bona forma i a viure plenament i activament.
Recomanat:
Menjar I Beure Per Obtenir Una Bona Veu
Bon menjar i beguda per a la veu és un terme adoptat convencionalment per esbossar un marc per al que és útil consumir no només per obtenir una veu meravellosa, sinó també per a la bona salut de tot el nostre cos. Sovint mengem sense pensar si un determinat tipus d’aliments té un efecte negatiu en la nostra veu.
Aliments Pribòtics Per Obtenir Una Bona Immunitat I Una Digestió Excel·lent
Si creieu que els bacteris són sinònims de "microbis", torneu-ho a pensar. Els probiòtics es troben a l’intestí i el seu segon nom és un bon bacteri viu. Les dades de l'enquesta mostren que en un any uns 4 milions de persones han utilitzat alguna forma productes probiòtics .
Aliments I Vitamines Per Obtenir Una Bona Hematopoiesi
Anèmia i la baixa hemoglobina a la sang són afeccions cada vegada més freqüents. A la pràctica, això significa que no hi ha prou glòbuls vermells. Els nivells d’hemoglobina es consideren un indicador important de la salut general. Transporta l’oxigen des dels pulmons a tots els altres òrgans i sistemes del cos.
Preneu Te De Bardana Per Obtenir Una Bona Digestió I Una Forta Immunitat
Sovint teniu mal de panxa a causa de problemes digestius? Alguna vegada has sentit que ets més susceptible a la malaltia i necessites augmentar la teva immunitat? Aleshores probablement heu trobat a faltar alguna cosa que la natura us hagi donat:
No és L’embolic A La Cuina! Seguiu Aquests Consells
Cuines deliciosament, fins i tot tens el teu propi estil culinari, no només tens una cuina confortable, sinó també totes les novetats que et faciliten la feina. Tot i això, si us poseu a treballar, el caos es produeix al vostre voltant. Et sents immers en els estris i productes de cuina
