2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Es fixa una llarga línia de vacances: Nadal, Any Nou, després el dia de Sant Ivan i el dia de Jordània. Hi ha pocs que puguin resistir els àpats rics.
El període hivernal predisposa a augmentar de pes, principalment a causa de la mobilitat reduïda a causa del fred i del menor consum de fruites i verdures.
Segons alguns estudis i observacions de nutricionistes, aquests últims falten completament al nostre menú en el període que va des de Nadal fins a la "neteja" de Setmana Santa.
Aquí teniu algunes regles bàsiques que us ajudaran a mantenir la figura prima durant els llargs mesos d’hivern.
- Menjar sopes durant el dia. Per exemple, per dinar, però sense tenir la temptació d’afegir res més al dinar. Es creu que l’aigua subministrada al cos a través dels aliments, a diferència de la que acabem de beure, conserva la sensació de sacietat durant molt més temps. Preferiu les sopes baixes en calories, sobretot vegetals.
- La manca de llum suficient a l’hivern redueix els nivells de serotonina. Com a resultat, experimentareu una sensació de cansament i augment de la gana. Així que promet-te que fins a la primavera descarregaràs cada dia amb una caminada de 15 minuts. Ajudarà a obtenir la dosi diària de llum i això augmentarà el nivell de serotonina. A més, la caminada entrena els músculs de les cames, mentre crema 70 calories.
- Menjar carn vermella, pollastre, peix, ous, formatge i nous. Substituïu els carbohidrats "sucre", com ara la pastisseria i el pa blanc, per pa negre i integral.
- Intenteu evitar la temptació d’escalfar-vos amb una tassa de cafè amb llet, caputxí o xocolata calenta. Una tassa de cafè gran amb llet conté 265 calories, caputxino (153) i xocolata calenta (448).
- Continueu portant roba al cos i seran un indicador precís de si esteu guanyant quilos de més.
- Menja de tant en tant picant. En donar preferència als aliments picants, escalfeu i cremeu greixos alhora.
- No descuideu el sexe. Les activitats apassionades alliberen l’hormona de la felicitat: les endorfines. I ja sabeu que com més feliços siguem, menys raó tenim per buscar consol als aliments. Un sexe crema unes 140 calories.
- dorm més. Si teniu falta de son, això augmenta el nivell d’hormones que afecten la gana.
Recomanat:
Els Nens Van Ser Enverinats Amb Menjar Durant Les Seves Vacances
Deu nens van ingressar a l'Hospital Razlog amb símptomes d'intoxicació alimentària el Dia Internacional de la Infància. Els nens van ser allotjats a l’hotel Peony, a la ciutat de Bansko. Tots els nens tenen 9 anys i els metges segueixen fent proves per assegurar-se que és intoxicació alimentària.
Com No Menjar En Excés Durant Les Vacances?
Les vacances, a més de ser una gran ocasió per reunir-se amb tota la família, sovint són un motiu per menjar més. Tot i així, l’ambient festiu, l’acolliment, les riques taules i les delicioses pastes ens predisposen a menjar en excés i guanyar uns quants quilos de més.
Menú Infantil Durant Les Vacances
Per a les vacances, el més important per als nens és tenir un menú propi. D’aquesta manera sentiran les vacances amb tota la seva esplendor i tindran alguna cosa per recordar quan siguin grans. Els nens estaran encantats de participar en la preparació del menú de vacances per ells mateixos, i els pares haurien de fomentar aquest desig.
Consells Per Conservar La Cintura Durant Les Vacances
Les vacances sempre són una prova per al cos i, a l’hivern, es reuneixen les unes a prop de les altres i suposen un autèntic repte per al desig i la intenció de mantenir la cintura els dies dels àpats interminables i temptacions culinàries.
Com No Guanyar Pes Durant Les Vacances
Durant les vacances, tothom es permet menjar molt més de l’habitual, de manera que molta gent es queda mirada horroritzada a la balança després de l’eufòria de les vacances. Moltes persones que guanyen pes durant els àpats de les vacances segueixen dietes pesades.
