2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Aneu al gimnàs amb la mateixa freqüència durant mesos. Menjar la mateixa farina de civada amb canyella per esmorzar, amanida d’espinacs per dinar i pollastre sense greixos per sopar. I, no obstant això, d'alguna manera no està clar per què l'escala de les escales continua augmentant, a poc a poc.
Guanyar fins i tot unes quantes lliures sense cap motiu aparent és força frustrant, però també pot ser un senyal que hi hagi alguna cosa al cos: una violació de certes hormones o altres condicions de salut ocultes que causin una desacceleració del metabolisme.
Què fer?
Tant si la balança pesa més de cinc quilos com 20, Melina Jampolis, metgessa i nutricionista de Los Angeles, recomana primer eliminar el culpable més evident: l’excés de calories. Perquè, siguem sincers, en la majoria dels casos d’augment de pes inexplicable tot es redueix a calories.
Molta gent ho té amnèsia calòrica- Consumeix més calories de les que creuen. A més, fan menys exercici. Per això, el nutricionista recomana que abans de visitar el metge, durant un temps / 1-2 setmanes / guardeu un diari de tot el que mengeu, així com de l’exercici que feu i dels vostres hàbits d’exercici. Per tant, quan visiteu el metge amb les vostres pors sobre augmentar de pes, podeu mostrar-li com mengeu i quina activitat física teniu.
Un cop descartats els problemes calòrics, el vostre metge pot buscar la causa de l’augment de pes en alguns problemes de salut. Vegeu quins símptomes pot estar buscant a la nostra galeria.
Recomanat:
6 Casos En Què Cal Consumir Més Sal
Algunes condicions mèdiques realment requereixen més sodi. Aclarim una cosa des del principi: pocs de nosaltres estem preocupats a l’hora de prendre més sal (sodi). La majoria de les persones consumeixen quantitats adequades de sodi, si no superior a la recomanació actual de 2.
Vegetarià Jurat: El Peix Pot Ser Més Perjudicial Que La Carn
Menjar peix pot ser encara més perjudicial que menjar productes carnis. Això és el que afirma Valentin Grandev de Varna, que ha estat vegetarià durant quinze anys i que forma part dels membres de la Societat Vegetariana Búlgara. Segons Grandev, una gran quantitat de peix al mercat es cria de manera inadequada a les piscifactories i això té un impacte negatiu sobre la qualitat de les mercaderies.
El Vegetarianisme En Adolescents Pot Ser Un Signe D'alimentació Poc Saludable
Els investigadors van trobar que entre més de 2.500 joves de 15 a 23 anys de l’estudi, els vegetarians menjaven més fruites i verdures i menys greixos i eren més propensos a tenir Sobrepès era menor que en els que consumien carn. Per altra banda, vegetarians eren més propensos a informar de problemes d’alimentació excessiva que els no vegetarians.
Aliments Que Es Poden Menjar A Voluntat Sense Augmentar De Pes
Les fruites i verdures que no contenen midó no us faran guanyar pes, per molt que mengeu. Això es deu al fet que majoritàriament estan formats per aigua, són baixos en calories i contenen fibra, cosa que ens ajuda a sentir-nos plens. En són exemples:
Dejuneu Almenys Un Cop Al Mes Per Ser Més Intel·ligents I Amb Més Recursos
Segons un nou estudi citat per New Scientist, el dejuni com a mínim un cop al mes, a més de lliurar-se de toxines, també us aguditzarà la ment. La fam és bona per a la ment perquè fa que les neurones siguin més energètiques. Per tant, les persones que només estan a l’aigua almenys un dia al mes tendeixen a pensar amb més rapidesa i amb més inventiva.
