2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Algunes condicions mèdiques realment requereixen més sodi. Aclarim una cosa des del principi: pocs de nosaltres estem preocupats a l’hora de prendre més sal (sodi).
La majoria de les persones consumeixen quantitats adequades de sodi, si no superior a la recomanació actual de 2.300 mil·ligrams al dia, diu la doctora Joy Dubois, nutricionista i nutricionista registrada.
Actualment, la dieta moderna habitual és coneguda pel seu ric contingut en sal. Però si seguiu una dieta més racional i equilibrada, és poc probable que preneu una quantitat excessiva de sal al dia.
Tanmateix, si s’aplica alguna de les condicions que es descriuen a continuació o si creieu que ha augmentat la ingesta de sal per qualsevol altre motiu, primer, controleu amb cura la ingesta de sodi durant una o dues setmanes.
A més, comproveu detingudament les etiquetes dels aliments pel contingut de sodi per calcular la quantitat que preneu diàriament.
Finalment i el més important: consulteu el vostre metge abans de canviar radicalment la vostra dieta i la sal que conté.
I quan pot ser millor consumir més sal? Aquí hi ha sis casos en què la sal no us hauria d’espantar.
1. Participa en una cursa com a marató intensiva
Els atletes que fan exercici intens durant llargs períodes de temps (una hora o més) de vegades necessiten un augment de sodi, diu Dubost. La hiponatrèmia, que és una gota de sodi a la sang, pot produir-se, provocant marejos, confusió, debilitat i fins i tot mort, segons explica. Tot i que no és estrany, la hiponatrèmia es pot produir quan les persones suen intensament durant l’exercici i beuen molta aigua per rehidratar-se, però no recuperen la quantitat de sodi perduda per la sudoració al cos que necessiten per mantenir funcions importants. Si acabeu de fer un exercici extenuant, menjar alguns aliments salats us pot ajudar a recuperar-vos.
2. Viu en un lloc amb un clima càlid i brut
Una vegada més, la sudoració excessiva pot provocar una disminució dels nivells de sodi al cos, diu Dubost. Com passa amb l’exercici intens, la sudoració excessiva en alguns casos pot provocar hiponatrèmia, explica. Si les condicions meteorològiques us fan suar intensament i experimentar mals de cap o set intensa, espolvoreu una mica de sal amb el que mengeu i podreu alleujar els símptomes.
3. Tens aquesta malaltia
La nefropatia per pèrdues suaus és una forma de malaltia renal que dificulta al cos mantenir els nivells de sodi adequats, segons Lawrence Appel, portaveu de l’American Heart Association i professor de medicina als instituts mèdics de la Universitat Johns Hopkins. Les persones amb aquesta afecció perden l'excés de sodi a l'orina i han de fer un esforç conscient per mantenir els seus nivells de sodi, explica. Si no, el resultat pot tornar a ser hiponatrèmia, que pot provocar símptomes com marejos, mal de cap, debilitat o fatiga.
4. Si està prenent diürètics
Diversos medicaments diürètics en particular poden causar un desequilibri mineral al cos augmentant la quantitat d'orina, diu Dubost. Si bé és cert que els diürètics sovint es prescriuen a persones amb hipertensió i també és cert que prendre massa sal pot ser arriscat per a aquells amb nivells elevats de TA, pot haver-hi casos en què algú que prengui diürètics hauria de consumir sodi addicional.
5. Si sou més gran i els vostres pensaments es confonen
Les persones grans, especialment les majors de 80 anys, poden millorar significativament la seva funció cerebral augmentant la ingesta de sal, segons un estudi publicat a principis d’aquest any a la revista Nutrition, Health and Aging. L’equip de recerca va trobar que, en comparació amb els adults que consumien menys sodi, els que consumien quantitats moderades de sodi tenien un millor rendiment en algunes proves per mesurar la funció cerebral. És important tenir en compte que aquest estudi és preparatori. Per tant, tot i que és possible que una mica de sodi addicional millori el funcionament del cervell, no us permeteu una addició excessiva de sal a la vostra dieta fins que no consulteu el vostre metge.
6. Si pateix aquesta rara síndrome
Grups de malalties, conegudes col·lectivament com a síndrome de Bartter, poden afectar la capacitat dels ronyons per processar la sal que consumeix. En general, s’excreta massa sodi per l’orina i no s’absorbeix prou al cos, diu Adele. La malaltia és rara i es deu a anomalies genètiques. Els símptomes de la síndrome inclouen des de vòmits i set excessiva fins a un fort desig d'aliments salats. De nou, és important parlar amb el vostre metge abans d’augmentar la ingesta de sal.
Recomanat:
Per Què Consumir Productes Lactis Sense Sal
La llet es troba entre els productes alimentaris més valuosos, ja que conté proteïnes completes, hidrats de carboni, greixos fàcilment digeribles i extremadament útil per al desenvolupament de vitamines i minerals. A més, gairebé no produeix residus, ja que literalment és absorbit pel cos.
Motius De Salut Pels Quals Cal Consumir Llavors De Chia
La història de les llavors de chia es remunta a l’època dels maies i els asteques. llavors de Chia són una rica font de nutrients i valuosos antioxidants. 1. El Chia conté nutrients amb poca quantitat de calories. 2 cullerades de chia conté:
Aliments Que Cal Menjar Cada Dia Per Viure Més Temps
Què necessitem per menjar, beure i fer per viure una vida llarga i sana? Molta gent busca una resposta a aquesta pregunta. Els experts que estudien dietes basades només en aliments naturals asseguren que la ingesta diària de determinats aliments pot determinar-ne la qualitat i esperança de vida .
5 Vitamines I Minerals Que No Cal Prendre Més
En la nostra vida quotidiana, sovint ens trobem amb consells addicionals dels nostres metges, amics i parents. Diversos experts nord-americans (inclosa la doctora Lorraine Maita, doctora a Nova Jersey i graduada a l'Acadèmia Americana de Medicina Antienvelliment i Regenerativa) comparteixen 5 vitamines i minerals que simplement no són necessaris en forma de suplements;
8 Casos En Què Augmentar De Pes Pot Ser Un Signe D’un Problema Més Greu
Aneu al gimnàs amb la mateixa freqüència durant mesos. Menjar la mateixa farina de civada amb canyella per esmorzar, amanida d’espinacs per dinar i pollastre sense greixos per sopar. I, no obstant això, d'alguna manera no està clar per què l'escala de les escales continua augmentant, a poc a poc.
