2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Què necessitem per menjar, beure i fer per viure una vida llarga i sana? Molta gent busca una resposta a aquesta pregunta.
Els experts que estudien dietes basades només en aliments naturals asseguren que la ingesta diària de determinats aliments pot determinar-ne la qualitat i esperança de vida. Mitjançant investigacions realitzades durant molts anys, els experts han descobert aliments importants que hem de consumir per poder viure més temps i amb més plenitud. Aquí en teniu alguns aliments per a una vida més llarga:
1. Llegums
Els llegums són un veritable miracle natural perquè són rics en proteïnes. També contenen substàncies que redueixen la probabilitat de desenvolupar càncer. Faves negres, mongetes blanques, pèsols i llenties són alguns dels exemples que podeu menjar diàriament.
2. Nabius
Els nabius són un producte ideal per esmorzar. Afegits al bol del matí amb muesli, batut o escampats sobre un panell, no només són molt saborosos, sinó que també són extremadament útils.
3. Altres fruits
No és casualitat que es digui "Una poma al dia allunya el metge de mi". El consum de tres fruites al dia redueix el risc de desenvolupar diabetis.
4. Bròquil
El bròquil conté moltes substàncies beneficioses i, si es consumeix regularment, us ajudarà a protegir-vos de certs tipus de càncer. També són molt bons per al cervell i els ulls.
5. Verdures de fulla verda
De fet, les verdures de fulla verda contenen molts nutrients útils i són baixes en calories. Són entre els millors aliments per a la longevitat.
6. Altres verdures
Tothom sap que menjar verdures és bo. Però els investigadors han descobert que les verdures també poden tenir un efecte embellidor. Les dones que mengen verdures verdes i taronges tenen menys arrugues a la cara.
7. Llinosa
Només cal una cullerada de llavors de lli al dia per prevenir la pressió arterial alta i evitar alguns càncers.
8. Fruits secs
Els fruits secs són bons per cremar greixos i accelerar el metabolisme.
9. Herbes i espècies
Moltes herbes i espècies poden tenir beneficis per a la salut si les consumeix diàriament.
10. Cereals
Al contrari del que s’afirma en les dietes de pèrdua de pes, el consum de pa i cereals pot ser beneficiós per a la salut. Menjar pa, pasta i altres cereals redueix el risc de diabetis, ictus i altres malalties del cor.
11. Begudes
Tots sabem que beure molta aigua diàriament és imprescindible per a la nostra salut. L’aigua manté el cos hidratat i ajuda a aconseguir una pell bella.
12. Exercici
S’ha demostrat que l’activitat física regular millora la qualitat de vida. Per gaudir de la vitalitat i la longevitat cal entrenar-se almenys 4 dies a la setmana.
Recomanat:
Científics: Preneu Cafè Per Viure Molt De Temps
El cafè és la beguda preferida de la majoria de nosaltres. Com passa amb la majoria de les begudes que es consumeixen habitualment, hem sentit centenars d’advertències sobre això que poden perjudicar la nostra salut. No obstant això, un nou estudi afirma el contrari.
Dejunar Durant El Dia Per Viure Més Temps
Si mengeu durant el dia, és més probable que viureu fins a la vellesa i fins i tot en els darrers anys de la vostra vida per gaudir d’una salut envejable. Gairebé 80 anys d'investigació ho han trobat. Les proves es van realitzar a gossos i cucs que es van quedar sense menjar durant el dia.
No Barregeu Aliments Per Viure Molt De Temps
És l’estiu, el moment adequat per carregar el cos amb fruites i verdures de l’hort o del mercat. Ara hi ha un munt de tomàquets, cogombres, pastanagues, col, pebrots. Han estat exposats al sol durant molt de temps i, per tant, han descompost pesticides nocius, fertilitzants i no tindran nitrats.
Una Copa De Vi Us Ajudarà A Viure Més Temps
Copa de vi t’ajudarà a viure més temps. No t'ho creus? Una nova investigació diu només que: beure vi és més important que fer exercici i ens pot ajudar a viure fins als 100 anys. Sí, és cert que ningú planeja viure per sempre, però a la majoria de nosaltres ens agradaria viure el màxim de temps possible.
8 Aliments Que Us Ajuden A Viure Més Temps
1. Fruites i verdures de colors vius Els estudis demostren que els que mengen més fruites i verdures tendeixen a viure més temps que els que no en consumeixen a causa dels nutrients que contenen. Tot i que totes les fruites i verdures són bones per a vosaltres, els productes de colors vius són especialment útils, ja que els pigments naturals que els donen el seu color també poden ajudar a prevenir el càncer.
