2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Gairebé tothom en algun moment busca la millor manera de perdre pes. Les accions solen comportar inanició i un esforç físic extrem. El problema de la majoria de les persones que s’esforcen per aprimar-se és la màxima “Tot o res!”. Les persones amb aquestes creences sotmeten el seu cos a proves irracionals i perilloses.
Hi ha dos components principals de la pèrdua de pes: es tracta d’una dieta i exercici sensats. Un va de la mà de l’altre. Tot i això, és important saber que cada element actua de manera diferent en ambdós sexes.
En les dones
Per a les dones que vulguin perdre 15 quilos o més, és aconsellable prendre una dieta adequada i adaptada al cos i després passar al sistema d’exercici adequat.
El vostre mode es pot dividir en 3 parts:
Primera fase:
Reduïu significativament els aliments que us impedeixen perdre pes, concretament el sucre, els aliments grassos, els cereals, l’arròs blanc i comenceu amb massatges corporals setmanals (que us prepararan els músculs). A més, concentreu-vos en les passejades diàries, que no haurien de ser massa cansades.
Segona fase:
Ha de començar quan ja ha perdut de 5 a 7 lliures. A continuació, es permet que un cop per setmana, després d’assolir un objectiu determinat relacionat amb el vostre pes, tingueu premis amb alguns dels vostres plats preferits, ja siguin pizza, melmelada o gelats.
En aquesta fase cal passar a exercicis més seriosos. Feu exercici tres vegades a la setmana amb caminades ràpides o trot i tres dies amb ioga o altres exercicis d'estirament. Ni tan sols cal inscriure’s a una classe de ioga, ja que la tecnologia moderna us permet realitzar els exercicis a casa tranquil·lament.
Frase final:
Aquest és el moment en què podeu crear el vostre propi pla alimentari que inclogui aliments saludables que siguin deliciosos i que el vostre cos pugui tolerar fàcilment. Estalvieu un cop per setmana, quan podreu mimar-vos amb alguns dels vostres plats preferits, que no sempre entren en la categoria "útils". No exagereu les quantitats el dia de descàrrega. Continueu fent exercici regularment.
En els homes
En general, els homes perden més pes fent exercici que no pas fent dieta. No obstant això, descuidar una dieta adequada comportarà sens dubte esforços en la pèrdua de pes fins al fracàs.
Què fer i què no fer?
No sotmeti el seu cos a una dieta intensa i a fer molts exercicis al mateix temps. És més pràctic començar amb una dieta estricta, combinada principalment amb caminar, que no us hauria de cansar molt. No finalitzeu l’exercici un cop hàgiu assolit el pes desitjat. En cas contrari, recuperareu ràpidament el vostre pes anterior.
Perdre pes mai no és una missió impossible, sempre que hi hagi accions i opcions assenyades. Una bona combinació d’alimentació saludable i exercici regular ajuda realment. La clau dels resultats a llarg termini és construir hàbits saludables.
Recomanat:
Aneu Amb Compte Amb Gelats I Bunyols A L’estiu
A la temporada d’estiu hi ha aliments que no són gens preferibles. Un dels més perillosos són els gelats i els bunyols. Durant els càlids mesos d’estiu, els productes d’origen animal poden ser una autèntica “bomba” per al vostre cos. "
Aquesta Barreja Curativa Amb Alls Fa Meravelles Amb El Cos
L’all té propietats úniques i pot ajudar a curar moltes malalties. Té la capacitat de netejar el cos de toxines. Aquesta recepta s'aplica un cop cada 5 anys. L’elixir ajuda a l’aterosclerosi, protegeix contra l’infart, ajuda a eliminar els mals de cap i les migranyes.
Digues Que No! De Càncer I Problemes Cardíacs Amb Aquests Aliments Amb Flavonoides
Segons la investigació aliments rics en flavonoides com poden fer pomes i te verd per reduir el risc de càncer i malalties del cor . N'hi ha prou amb 500 mil·ligrams de l'element per reduir el risc de danys. La ingesta suplementària de substàncies no redueix més el risc de problemes cardíacs, però sí el de càncer.
Els Diabètics Han D’anar Amb Compte Amb Les Cireres
Cireres són una de les fruites que poden consumir els diabètics. No obstant això, és important aclarir, és a dir, que això només s'aplica si s'apropa correctament a la dosi diària i no exagera la quantitat d'aquestes delicioses fruites. Les cireres són molt riques en diverses vitamines, minerals i nutrients.
Dieta Amb ABS: Règim Amb El Qual Aprimes Només Amb 12 Aliments
Els problemes causats pel sobrepès són coneguts a tot el món. I la lluita contra l’excés de pes és una forma de vida per a moltes persones. No és fàcil per a una persona perdre pes i aconseguir un estómac bonic i pla. No obstant això, l’opció ens és familiar Dieta ABS .
