2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tant si els mengeu cuits com cuits, patates dolces són un complement deliciós per a qualsevol àpat. Aquest vegetal és molt fàcil de preparar, té una llarga vida útil i el millor és que és útil i saludable.
Són baixos en calories
Un dels meravellosos beneficis dels moniatos és que contenen molt poques calories. En un moniato hi ha només 103 calories, 2 grams de proteïnes i sense greixos. A més, a diferència de les patates normals, els dolços contenen molt menys hidrats de carboni, és a dir, només 24 g en una patata.
Vitamina A
Si mengeu un moniato de mida mitjana, obtindreu la dosi diària de vitamina A. Això us proporcionarà la quantitat necessària de vitamines necessàries per a la salut dels vostres ulls, ossos i sistema immunitari. La vitamina A és una vitamina liposoluble, cosa que significa que el cos és més fàcil d’absorbir en combinació amb greixos saludables menjar moniatos amb una mica d’oli d’oliva, alvocat o fruits secs picats.
Hidrats de carboni útils
Sí, n’hi ha. I tal contingut en moniatos. A diferència dels hidrats de carboni, que es troben al pa i a les patates normals, per exemple, els moniatos contenen hidrats de carboni complexos. Necessiteu més temps per processar-los, el cos els digereix molt més lentament, cosa que al seu torn comporta una alliberació d’energia més lenta i, per tant, mantenir una bona forma. Pel que fa al sucre en sang, els moniatos contenen una dosi saludable de fibra, cosa que ajuda a frenar l’alliberament de glucosa. I d’aquesta manera, el sucre a la sang no saltarà al cel, com passa quan mengeu patates normals.
Moniatos abans de l’entrenament
Un altre inesperat benefici dels moniatos és que t’ajuden en els teus entrenaments. Mengeu-les unes hores abans d’anar al gimnàs per tenir energia per a l’entrenament de força, com córrer o anar en bicicleta. A més, rebrà una dosi d’electròlits en forma de potassi i, per tant, ajudarà a equilibrar els fluids del cos.
Millorar la salut intestinal
La fibra que tenen els moniatos us pot ajudar a mantenir un pes saludable, reduir el colesterol i fins i tot alterar el balanç positiu dels bacteris a l’intestí. Juntament amb la pell, els moniatos contenen aproximadament el 15% de la ingesta diària de fibra, de manera que mengeu un moniato per mantenir l’intestí sa.
Recomanat:
Beneficis Dels Moniatos
Patates dolces són rics en nutrients, delicioses verdures d’arrel. Tenen una textura cremosa i són molt suaus, cosa que els converteix en un ingredient molt adequat per a moltes receptes. A més, els científics han descobert que els moniatos són una de les millors fonts de vitamina A.
Les Beines De Mongetes Amaguen Beneficis Inesperats Per A La Salut
Les beines de fesol són extremadament útils en diabetis, inflor de problemes renals, urticària, dolor articular i èczema. Aboqueu 2-3 cullerades de beina de mongetes seques ben picades en 3-4 culleradetes d’aigua i deixeu-les coure durant 10-15 minuts.
Quins Són Els Beneficis Per A La Salut Dels Moniatos?
Els moniatos, també coneguts com a moniatos, s’originen a Amèrica Central i són molt populars a tots els continents. Hi ha diverses receptes per a la seva preparació. Tenen un sabor i aroma únics. Aquestes verdures no només són delicioses, sinó que també són molt saludables i, sens dubte, mereixen un lloc al vostre menú.
Beneficis Inesperats Per A La Salut Dels Cogombres A La Llar
El cogombre és indispensable sobretot per a les amanides. Pel que fa a la salut, el cogombre té molts avantatges com la resta de verdures. També s’utilitza per a [embelliment de la pell]. El cogombre és una molt bona font de vitamines del grup B.
Beneficis Inesperats Per A La Salut Dels Moniatos I Com Cuinar-los
Tant si els mengeu cuits com bullits, els moniatos són un complement deliciós per a qualsevol àpat. Les verdures d’arrel són assequibles, fàcils de preparar, tenen una llarga vida útil i són excel·lents per a vosaltres. Però, què més dir d’aquest tresor amb midó?
