2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els moniatos, també coneguts com a moniatos, s’originen a Amèrica Central i són molt populars a tots els continents. Hi ha diverses receptes per a la seva preparació. Tenen un sabor i aroma únics. Aquestes verdures no només són delicioses, sinó que també són molt saludables i, sens dubte, mereixen un lloc al vostre menú.
Si encara no ho heu provat patates dolces, és hora de canviar-ho. Aquests són els beneficis per a la salut que aporten.
En primer lloc, els moniatos són rics en vitamina A, que té superpoders especials. Ajuda a construir cèl·lules immunes que combaten els patògens. Un moniato de mida mitjana conté més del 400% de les necessitats diàries de vitamina A.
Aquestes verdures tuberoses estan carregades de fibra i són bones per al cos de moltes maneres. Els estudis demostren que seguir una dieta rica en fibra ajuda les persones amb diabetis tipus 2 a controlar els seus nivells de glucosa. La fibra també és ideal per reduir el colesterol, ajuda a mantenir un pes saludable i estimula els moviments intestinals regulars.
Les moniatos són una bona font de potassi, un nutrient essencial per al funcionament normal de les cèl·lules. La seva deficiència en el cos pot augmentar la pressió arterial i el risc de càlculs renals, així com provocar altres problemes de salut.
Els moniatos són extremadament útils per als ulls. Són rics en betacarotè, que s’associa a la salut dels òrgans visuals, i tenen poders antioxidants a partir de la concentració de vitamines C i E.
També contenen colina, un nutrient que nodreix el cervell. Ajuda a la memòria i a l’aprenentatge i té efectes antiinflamatoris. També són una gran font de manganès, un mineral que accelera el metabolisme, el desenvolupament ossi i ajuda a absorbir les vitamines.
A més, els moniatos estan plens de magnesi, que manté un nivell constant de sang al cos i estimula un millor son a la nit.
Els moniatos són més sans que els normals?
Tots dos tipus tenen els seus bons costats, però els moniatos surten una mica més amunt al rànquing. Sí, són més dolços, però tenen una mica menys de calories i d’hidrats de carboni que les patates blanques i contenen més vitamines i nutrients.
Els moniatos ajuden a aprimar-se?
La fibra dels moniatos ajuda a derrotar la fam de dues maneres: sacien bé i mantenen estable el sucre en la sang.
Sens dubte, importa com es prepari i menges moniatos. Per descomptat, la millor opció és quan es preparen i se serveixen de forma saludable, sense fregir, sense additius calòrics com la mantega, la cansalada, el formatge i la crema de llet. I assegureu-vos de menjar la pell dels moniatos, ja que és rica en fibra i nutrients.
Recomanat:
Beneficis Dels Moniatos
Patates dolces són rics en nutrients, delicioses verdures d’arrel. Tenen una textura cremosa i són molt suaus, cosa que els converteix en un ingredient molt adequat per a moltes receptes. A més, els científics han descobert que els moniatos són una de les millors fonts de vitamina A.
Quins Són Els Beneficis De La Menta Per A La Salut?
La menta és una herba coneguda per tots nosaltres. Tot i la seva àmplia aplicació culinària, continua essent principalment una herba amb grans beneficis per a la salut, àmpliament utilitzada en medicina tradicional i tradicional. I amb raó. Les fulles de menta s’utilitzen més sovint per fer te, que pot substituir amb èxit el cafè del matí i activar les funcions cerebrals.
5 Beneficis Inesperats Per A La Salut Dels Moniatos
Tant si els mengeu cuits com cuits, patates dolces són un complement deliciós per a qualsevol àpat. Aquest vegetal és molt fàcil de preparar, té una llarga vida útil i el millor és que és útil i saludable. Són baixos en calories Un dels meravellosos beneficis dels moniatos és que contenen molt poques calories.
Beneficis Inesperats Per A La Salut Dels Moniatos I Com Cuinar-los
Tant si els mengeu cuits com bullits, els moniatos són un complement deliciós per a qualsevol àpat. Les verdures d’arrel són assequibles, fàcils de preparar, tenen una llarga vida útil i són excel·lents per a vosaltres. Però, què més dir d’aquest tresor amb midó?
Els Microplàstics Dels Aliments Són Una Amenaça Per A Vosaltres I Per A La Salut Dels Vostres Fills
La majoria de la gent utilitza plàstic cada dia. Tot i això, aquest material no sol ser biodegradable. Amb el pas del temps, es desintegra en petites peces anomenades microplàstics que poden ser perjudicials per al medi ambient. A més, estudis recents demostren que els microplàstics són habituals en els aliments, especialment en els productes del mar.
