2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Patates dolces són rics en nutrients, delicioses verdures d’arrel. Tenen una textura cremosa i són molt suaus, cosa que els converteix en un ingredient molt adequat per a moltes receptes.
A més, els científics han descobert que els moniatos són una de les millors fonts de vitamina A. També contenen vitamina B5, riboflavina, niacina, tiamina i carotenoides.
Els moniatos en tenen molt beneficis per a la salut. Coneixeu-ne algunes i aprofiteu les seves propietats incloent-les a la vostra dieta avui.
Diabetis
Segons investigacions recents, les batates poden reduir la resistència a la glucèmia i a la insulina en persones amb diabetis.
La fibra dels moniatos també és important. Els estudis demostren que les persones amb diabetis tipus 1 que tenen una dieta rica en fibra tenen nivells més baixos de sucre en la sang i que les persones amb diabetis tipus 2 han millorat els nivells de sucre en la sang, lípids i insulina. Un de mida mitjana moniato conté uns 6 g de fibra.
Pressió sanguínea
La ingesta baixa de sodi ajuda a mantenir la pressió arterial normal. L’augment de la ingesta de potassi pot ser igual d’important. La ingesta diària recomanada de potassi és de 4.700 mg. Un moniato de mida mitjana conté uns 542 mg de potassi.
Cranc
Segons un estudi, una dieta rica en betacarotè pot ajudar a reduir el risc de càncer de pròstata i de còlon.
Digestió i estómac regular
A causa de l 'alt contingut de fibra a patates dolces, prevenen el restrenyiment i ajuden a mantenir un tracte digestiu saludable.
Fertilitat
Per a les dones en edat fèrtil, prendre més ferro de les plantes afavoreix la fertilitat. La vitamina A dels moniatos també és essencial per a la síntesi hormonal durant l’embaràs i la lactància.
Immunitat
Els moniatos són rics en vitamina C i en betacarotè. Augmenten la immunitat a causa de la potent combinació de nutrients.
Inflamació
Colina, contingut en moniatos, és un nutrient molt important. Ajuda a millorar el son, el moviment muscular, l’aprenentatge i la memòria. Ajuda a mantenir l’estructura de les membranes cel·lulars, transmetre impulsos nerviosos, absorbir greixos i reduir la inflamació crònica.
Visió
La deficiència de vitamina A pot danyar la visió. La còrnia es pot assecar, cosa que provoca l’enfosquiment de la part frontal de l’ull. Això es pot evitar menjant aliments rics en betacarotè, que poden restaurar la visió.
Les vitamines antioxidants C i E dels moniatos donen suport a la salut ocular i prevenen danys degeneratius.
Recomanat:
Què Són Els Moniatos?
Patates dolces , també anomenat patates dolces , són hortalisses tuberoses originàries d’Amèrica Central. És ben rebuda a tot el món, ja que s’ha dut a tot arreu. Àsia és el continent on s’ofereix la varietat més rica de receptes de plats de moniato.
Tentacions Culinàries Amb Moniatos
Els moniatos o els moniatos no difereixen gaire dels habituals en la seva preparació. Els moniatos són un tipus de moniato. Tot i això, no és una patata real i pertany a una espècie independent. La gran i saborosa arrel de moniato prové dels tròpics d’Amèrica.
Quins Són Els Beneficis Per A La Salut Dels Moniatos?
Els moniatos, també coneguts com a moniatos, s’originen a Amèrica Central i són molt populars a tots els continents. Hi ha diverses receptes per a la seva preparació. Tenen un sabor i aroma únics. Aquestes verdures no només són delicioses, sinó que també són molt saludables i, sens dubte, mereixen un lloc al vostre menú.
5 Beneficis Inesperats Per A La Salut Dels Moniatos
Tant si els mengeu cuits com cuits, patates dolces són un complement deliciós per a qualsevol àpat. Aquest vegetal és molt fàcil de preparar, té una llarga vida útil i el millor és que és útil i saludable. Són baixos en calories Un dels meravellosos beneficis dels moniatos és que contenen molt poques calories.
Beneficis Inesperats Per A La Salut Dels Moniatos I Com Cuinar-los
Tant si els mengeu cuits com bullits, els moniatos són un complement deliciós per a qualsevol àpat. Les verdures d’arrel són assequibles, fàcils de preparar, tenen una llarga vida útil i són excel·lents per a vosaltres. Però, què més dir d’aquest tresor amb midó?
