2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Quan sentiu la paraula metabolisme És millor pensar quantes calories crema el vostre cos. Les calories són una unitat de mesura de l’energia del cos humà. Els aliments que mengem ens aporten calories a través de proteïnes, hidrats de carboni i greixos.
Com es cremen calories?
Utilitzem calories per a totes les funcions del cos. La respiració, els batecs del cor i la funció renal necessiten calories. Cada òrgan del cos està format per milions de cèl·lules, cadascuna d’aquestes cèl·lules utilitza energia per l’esforç que fa en el seu correcte funcionament. Aquí està cremar calories.
Exercicis
Una altra manera que el nostre cos gasta energia és mitjançant l’exercici. Per exemple, caminar mig quilòmetre a peu consumeix moltes calories. Cada activitat física utilitza un nombre diferent de calories. Per això, els atletes professionals com els ciclistes han de menjar una gran quantitat de menjar.
Nivell metabòlic bàsic
El vostre principal nivell metabòlic representa la quantitat de calories que el cos necessita per realitzar les seves funcions sense cap altra càrrega lateral. Aquest és el nombre que determina el vostre pes, si perdeu pes, si augmentareu de pes o si mantindreu un pes constant. Com a exemple, si per a vosaltres aquest nombre és de 1400 calories, per mantenir un pes constant no hauríeu de menjar més que aquestes calories al dia. Si voleu engreixar, afegiu-hi unes 250-500 calories al dia i així, en set dies, guanyareu aproximadament mig quilogram. Si voleu aprimar, s’eliminen el mateix nombre de calories i el resultat s’aconsegueix una mica més lent que quan s’engreix.
Com es determina quantes calories cremem
Si voleu aprimar, és molt bo incloure exercici. La llista següent mostra una petita quantitat d’exercici i activitat física que ens ajudaria pèrdua de pes, i quantes calories es cremen en una hora d'exercici per aproximadament 60 kg de persona:
- Aeròbic - 330
- Ciclisme - 220
- Bitlles - 165
- Conduir - 110
- Nutrició - 80
- Jardineria - 275
- Caminar - 250
- Turisme - 330
- Muntar a cavall - 220
- Deures domèstics - 135
- Corrent - 385
- Natació - 330
- Tennis - 385
- Veure la televisió - 55
Diferència metabòlica
Tothom es crea de manera diferent, de la mateixa manera que el metabolisme humà és diferent. Tot i que el pes, l’altura, el gènere, l’edat i la genètica són una petita part del trencaclosques anomenat metabolisme, la composició corporal en té una gran part. Una persona amb una massa muscular superior a la massa grassa té una base més gran nivell metabòlicque una persona que té més greix que múscul. Això es deu al fet que el teixit muscular crema més energia en menys temps que el teixit adipós.
Recomanat:
Tres Empreses Van Cremar Més De 100.000 BGN Cadascuna Per Greixos No Lactis A La Mantega
Tres empreses van ser multades per la Comissió de Protecció de la Competència per la seva producció de mantega, en la qual es van trobar greixos no lactis, segons el regulador estatal. Les empreses incorrectes són Miltex KK EOOD, Hraninvest EOOD i Profi Milk EOOD, que van rebre una multa de 127.
Maneres Fàcils De Cremar L'excés De Calories
Hi ha moltes maneres per desfer l’excés de calories sense limitar-se al menjar i sense fer exercici. Aquí teniu algunes maneres divertides i inusuals de cremar calories: 1. Cantant a la dutxa es cremen 10-20 kcal addicionals en funció del volum de la cançó i l’altura de la veu;
El Millor Esmorzar Per Reduir El Colesterol I Cremar Calories
L’esmorzar és un àpat molt important: augmenta l’energia, millora la concentració i ajuda a cremar calories durant tot el dia. Nombrosos estudis ho demostren esmorzar és realment responsable d’un excel·lent benestar i bona memòria.
Cremar Greixos Mitjançant Una Alimentació Adequada
Menjar tots els aliments condueix a la producció d’energia, però cap d’ells crema greixos. El greix només es pot cremar amb molta suor i una alimentació adequada. No obstant això, certs aliments, com a part d’una dieta sana i global, poden millorar la pèrdua de pes i els nivells d’energia.
Hurra! Ja Hi Ha Calories Sense Calories
Durant l’última dècada, el consum d’espaguetis a tot el món ha començat a disminuir gradualment a causa dels temors de les persones causats per l’obsessió sorprenent. Tothom intenta evitar al màxim la pasta i els aliments rics en calories, però d’aquesta manera limitem seriosament la nostra elecció i perdem algunes coses molt preferides a les quals hem adaptat el nostre menú diari.
