2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’esmorzar és un àpat molt important: augmenta l’energia, millora la concentració i ajuda a cremar calories durant tot el dia.
Nombrosos estudis ho demostren esmorzar és realment responsable d’un excel·lent benestar i bona memòria. Redueix les possibilitats de problemes de salut com diabetis, malalties cardiovasculars, obesitat, colesterol alt i molt més.
La manca d’esmorzar pot alterar el funcionament normal del cos. Després de dormir, els nivells de sucre en sang disminueixen, de manera que cal esmorzar per augmentar.
Us n’oferim un recepta d’esmorzar increïbleque no només és deliciós, sinó que també és molt útil.
La combinació d’aquests ingredients és ideal, sobretot per menjar al matí. Aquest L’esmorzar us ajudarà a cremar caloriesaixí com regular el sucre en la sang i el colesterol durant tot el dia.
L’esmorzar conté civada i llavors de chia, dos ingredients potents que són ideals per a aquells que tenen els problemes esmentats anteriorment.
Els beneficis dels ingredients per a la vostra salut:
Les llavors de Chia estan plenes d’àcids grassos omega-3 i omega-6. Són rics en antioxidants i són especialment útils per al sistema cardiovascular. 28 g de llavors de chia contenen un 27% de fòsfor, un 18% de calci, un 30% de manganès, potassi i coure. Segons alguns estudis, la chia ajuda a tractar la diabetis, la diverticulosi i l’artritis.
La farina de civada conté beta-glucan, que pot reduir el nivell de colesterol dolent. El consum regular té un efecte beneficiós sobre el sistema cardiovascular. La civada conté zinc, magnesi, manganès, ferro, tiamina, seleni, fòsfor i altres.
Una tassa de civada cuita conté 150 calories, 4 grams de fibra i 6 grams de proteïna. Aquest és un esmorzar equilibrat perfecte.
Ingredients necessaris: 1 tassa de civada, 2 tasses d’aigua, 2 cullerades. mel, sal, 4 cullerades. llavors de chia, 1 culleradeta. canyella.
Aboqueu l'aigua en un cassó, afegiu-hi la vainilla i la canyella. Quan l’aigua bulli, reduïu el foc i afegiu-hi la civada. Coeu-ho durant uns 5 minuts i traieu la cassola del foc. Deixeu les farinetes sota una tapa tancada durant 5 minuts més, i remeneu-les. Mentre les farinetes estiguin calentes, afegiu-hi les llavors de chia, la sal i la mel. El vostre esmorzar és tan saludable?
Recomanat:
Els 12 Millors Aliments Per Reduir El Colesterol
Quan en parlem reducció dels nivells alts de colesterol , evitar estrictament el greix no és la solució. No cal excloure del menú ni els aliments que contenen colesterol, com ara ous, formatge, llet. Tot és una qüestió de moderació i equilibri:
Com Cremar Calories
Quan sentiu la paraula metabolisme És millor pensar quantes calories crema el vostre cos. Les calories són una unitat de mesura de l’energia del cos humà. Els aliments que mengem ens aporten calories a través de proteïnes, hidrats de carboni i greixos.
Dieta Per Reduir El Colesterol Dolent
La nostra ocupada vida quotidiana i la creixent dependència de la majoria de la gent dels aliments nocius i processats han convertit el colesterol alt en un dels problemes de salut més grans del nostre temps. El colesterol es troba a totes les cèl·
Les Millors Herbes Per Reduir El Colesterol
El nivell perillós de colesterol es pot reduir no només amb medicaments. Els metges recomanen que les persones amb malalties cardiovasculars causades per colesterol alt prestin atenció a la qualitat de la nutrició i a la introducció d’herbes medicinals a la dieta.
Maneres Fàcils De Cremar L'excés De Calories
Hi ha moltes maneres per desfer l’excés de calories sense limitar-se al menjar i sense fer exercici. Aquí teniu algunes maneres divertides i inusuals de cremar calories: 1. Cantant a la dutxa es cremen 10-20 kcal addicionals en funció del volum de la cançó i l’altura de la veu;
