2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:16
La nostra ocupada vida quotidiana i la creixent dependència de la majoria de la gent dels aliments nocius i processats han convertit el colesterol alt en un dels problemes de salut més grans del nostre temps.
El colesterol es troba a totes les cèl·lules del nostre cos i té importants funcions naturals per estimular diverses activitats al cos, com ara la digestió i la producció d’hormones.
Dels dos tipus de colesterol: bo (HDL) i dolent (LDL), els nivells alts de colesterol dolent poden afectar el nostre cos i causar diverses conseqüències per a la salut. Els problemes de salut derivats del colesterol dolent inclouen el risc de malalties cardiovasculars, ictus i atac de cor.
La manera com mengem juga un paper vital en la construcció de la placa, que bloqueja la circulació sanguínia i augmenta el nivell de colesterol. Per mantenir els nivells de colesterol dins dels límits normals i en el rang recomanat, hem de triar aliments saludables que l’afectin i evitar-ne d’altres.
En primer lloc, hem d’evitar els greixos saturats com la mantega i la margarina. La llista d’aliments prohibits també inclou greixos trans o olis parcialment hidrogenats, ja que se sotmeten a molts tractaments. Es recomana menjar menys greixos i productes derivats de la carn, com ara salsitxes.
Alguns aliments ajuden a reduir els nivells de colesterol. La majoria tenen una funció desintoxicant i la capacitat de combatre els radicals lliures al cos. Són alls, llavors de fenigrec, fruits secs, cítrics.
Si teniu nivells alts de colesterol dolent, seguiu la dieta que us hem descrit a la galeria anterior. La dieta és intensiva, de manera que se segueix entre 3 i 5 dies. Podeu repetir-lo en dues setmanes si cal.
Recomanat:
Els 12 Millors Aliments Per Reduir El Colesterol
Quan en parlem reducció dels nivells alts de colesterol , evitar estrictament el greix no és la solució. No cal excloure del menú ni els aliments que contenen colesterol, com ara ous, formatge, llet. Tot és una qüestió de moderació i equilibri:
Les Millors Herbes Per Reduir El Colesterol
El nivell perillós de colesterol es pot reduir no només amb medicaments. Els metges recomanen que les persones amb malalties cardiovasculars causades per colesterol alt prestin atenció a la qualitat de la nutrició i a la introducció d’herbes medicinals a la dieta.
El Millor Esmorzar Per Reduir El Colesterol I Cremar Calories
L’esmorzar és un àpat molt important: augmenta l’energia, millora la concentració i ajuda a cremar calories durant tot el dia. Nombrosos estudis ho demostren esmorzar és realment responsable d’un excel·lent benestar i bona memòria.
La Dieta TLC Redueix El Colesterol Dolent
El propòsit principal de Dieta TLC és ajudar al cos a desfer-se del colesterol LDL dolent a la sang. Els estudis en aquesta àrea indiquen que en només 6 setmanes els nivells de colesterol cauen fins a un 10%, cosa que suposa una gran prevenció de moltes malalties.
La Dieta Del Nord Redueix Els Nivells De Colesterol Dolent
La dieta del nord és una alternativa a la popular dieta mediterrània, i en aquesta dieta es permet el consum de carn, però no de pastisseria. D’altra banda, hauríem de menjar fruites, verdures i fruits secs cada dia. La dieta del nord no ofereix una pèrdua de pes impressionant, però des de la seva aplicació es poden reduir els nivells de colesterol dolent al cos.